​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

法人化を通じて、より信頼されるジム運営へと進化した一年 2022年は、2月1日に「株式会社 SPGパーソナル」を設立し、個人事業から法人へと新たな一歩を踏み出しました。これにより、より健全で安心できる経営体制を整え、お客様にとっても、より信頼感のあるサービスを提供できる環境が整いつつあります。 法人化に伴って事務処理や経理の業務も新たに学び直し、日商簿記の勉強にも取り組みました。外部環境としては引き続きコロナ禍による制約があるなかで、一人ひとりのトレーニング時間をより安全・効果的にするための取り組みにも力を入れた一年です。 そんな2022年にも、多くの素晴らしいお客様とのご縁をいただきました。ここでは、その中から印象深いお声をご紹介いたします。 2022年度　お客様の声 『U.T　様　30代・パーソナルトレーニング』　 運動能力を的確にアセスメントして頂き、効率よく身体のコンディショニングができました。プロ中のプロによるトレーニングはやはり違うと、実感しました。 『S.T　様　50代・パーソナルトレーニング』　 先生の通りにやっています。肩凝りが

Udemyオンライン講座｜快適に動ける身体作り『自宅でできるストレッチ＆トレーニングの基礎コース』を活用した自宅運動プログラムを紹介 Udemyオンライン講座の詳細を見る 要約 週2回・1回15〜25分。講座の「体幹・柔軟・筋力」を組み合わせ、肩の可動性を高めつつ体幹を安定。 肩こり予防／姿勢改善／体力づくり まで一つの流れで行える自宅メニューです。Udemy受講者にはPDF特典（週2回メニュー＆記録シート付き）を配布しています。 このプログラムで目指すこと 肩の 可動域アップ と肩甲帯の安定 体幹（腹背部）の ブレない支え 日常動作（立つ・歩く・持つ）の 安定感 向上 「続けられる」短時間×低負荷の習慣化 頻度 ： 週2回（火・金など、48〜72時間あける） 時間 ： 15〜25分／回 強度目安 ： RPE 3〜5（※下記参照） RPEとは？（きつさの目安） RPE = 主観的運動強度 （0〜10）。本プログラムは 3〜5 が基準です。「会話できるが少しきつい」程度。 運動強度の目安 ※きつい→ 回数-2  or 可動域を小さく 、余裕→ 回数

旭川｜少人数制グループレッスンのご案内 本記事は、当パーソナルジムの 少人数制グループレッスン をわかりやすく解説しています。目的別のクラス内容、スケジュール、料金、参加の流れ、よくある質問までを1ページで確認できます。 この記事のポイント 毎週定時開催 の少人数制。パーソナルトレーナーが フォームを丁寧に確認 。 目的に合わせて選べる： トレーニング45／脚らく／肩らく／アニマルフロー 。 参加した時だけお支払い（1回 2,050円〜） で、生活ペースに合わせて継続しやすい。 はじめての方・運動が久しぶりの方も安心です。強度は 目的・体力に合わせて調整 します。 グループレッスン参加のためのご入会は、いつでも可能です。 予約ページ よりお申込みいただくか、 「グループレッスン参加希望」と明記のうえ、お問い合わせください。 クラス一覧と特徴 トレーニング45（45分） 基礎トレーニング＋ストレッチを 体系的にマスター 。体力作りやダイエットにも効果的。 時間 ：45分 対象 ：どなたでも参加可 開催 ：毎週 火 13:45–14:30 ／ 金 1

旭川のパーソナルジムとしての歩み｜資格取得とオンライン講座への挑戦【2020〜2021年】 2020年から2021年にかけて、私にとって大きな節目となる出来事がいくつもありました。 2020年の主な出来事 ライフコンパス認定コーチを取得（6月）...

旭川市が運営する 公式の健康づくり支援アプリ（あさひかわ健幸アプリ） に協賛企業として参加しました。市民の皆さまの 運動習慣化 を、専門性と実績で後押しします。 あさひかわ健幸アプリとは 毎日の 歩数・記録・イベント参加 などでポイントが貯まり、貯まったポイントで...

自衛官向け筋力トレーニングレッスン 旭川で活動するパーソナルトレーナーとして、このたび防衛省共済組合旭川支部からの正式なご依頼を受け、自衛官の皆さまを対象とした筋力トレーニングレッスンの第１回目を、８月２１日に開催しました。厳しい任務を日々こなす方々に、 安全で効果的に身体を鍛える方法 をお伝えできたことは、私にとっても大変意義のある経験となりました。 前半｜施設内トレーニング機器の使い方指導 レッスンの前半は、施設内に設置されているトレーニングマシンやフリーウェイトを用いて、 安全な器具の取り扱い方法 正しいフォーム 効果を最大化するための工夫 について解説しました。器具を正しく使うことは、ケガの予防とパフォーマンス向上に直結します。参加者の皆さんは真剣に耳を傾け、実際に体を動かしながら確認されていました。 筋力トレーニング機器 後半｜マットを使った筋トレとストレッチ 後半はマットを使い、 自宅でもできるシンプルな筋力トレーニングとストレッチ を紹介しました。 体幹を強化する基本エクササイズ 自宅でできる筋力トレーニング 身体の機能改善につなが

「ジムに通ってみたいけど、最初は不安…」「何から準備すればいいのか分からない」 そんな声にお応えして、入会時限定の 完全安心スターターパック  をご用意しました。必要なものがすべて揃い、 安心してスタートできる特別プラン です。 完全安心スターターパックの内容...

質の高いサポートを目指し、学びを深め続けた１年 2019年は、ジム設立から2年目。より質の高いサポートを目指し、学びと実践の両面で大きく成長できた1年でした。 この年は、目標達成や習慣形成など「心のサポート」も重視するために、 ライフコンパス認定コーチ...

株式会社ＳＰＧパーソナル 私は2007年からスポーツクラブで７年間勤務し、2014年にパーソナルトレーナーとして独立。 旭川で「いつまでも快適に動ける身体作り」を理念に活動を続けています。現在はサワダプライベートジムを運営し、パーソナルトレーニング／ストレッチ／グループレッ...

こんにちは、旭川市の「サワダプライベートジム」、代表パーソナルトレーナーの澤田です。今回は、 パーソナルトレーナーとしての私自身が普段から意識している「セルフケア」「健康法」を3つ ご紹介します。 食事｜「3つの“あ”」で自己管理 まず一つ目は 食事管理...

パーソナルジム設立と共に広がったご縁の一年 2018年は、私にとって大きな節目の年でした。長年の経験と想いを込めて、旭川にパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」を設立。これまで各地での指導やレッスンを通じて出会ってきた方々が次々と足を運んでくださり、オープ...

【2017年まとめ】ジム設立へ向けた転機の1年｜地域活動や受賞 2017年は、私にとって大きな転機となる1年でした。この年、北海道・剣淵町での健康運動教室がスタートし、地域とのつながりが広がり始めました。また、ケーブルテレビでは「ゴルフのための身体づくり」をテーマに、特別ワークショップを開催。幅広い層の方々に、快適に動ける身体づくりの大切さを伝える機会をいただきました。 さらに、翌年のパーソナルトレーニング専門ジムオープンに向けて準備を進め、2017年4月末にはスポーツクラブ「JOYFIT旭川」でのパーソナルトレーナー契約を終了しました。そして、同年7月には「私は自分の仕事が大好き大賞」で優秀賞を受賞。自分の仕事への思いや取り組みが評価され、大きな励みとなりました。 他にも、旭川の人気エステ店と連携した“美と健康”をテーマにしたコラボレッスンや、お客様と一緒に出場した水泳大会など、多彩な活動に挑戦した一年。たくさんの方々との関わりを通じて、多くの学びと気づきを得ることができました。 このようにさまざまな活動が広がっていった2017年。その中で私の

間違ったトレーニングで体を痛めてしまった経験 「頑張っているのに成果が出ない」「逆に体を痛めてしまった」──そんな経験はありませんか？ 成果を早く出そうと負荷や回数に意識が向きすぎてしまい、結果としてケガをしてトレーニングを断念してしまうこと。これは、誰にでも起こり得る失敗...

独立3年目を迎えた2016年。活動の幅がさらに広がった一年でした。 この年は、従来のパーソナルトレーニングに加えて、さまざまな形でお客様との関わりが深まった一年でした。 マラソン大会の会場では、普段パーソナルトレーニングを受けてくださっている皆さんに テーピングサポート を行い、 水泳大会 ではお客さんと一緒に参加することで、運動を「ともに楽しむ時間」も共有できました。 また、パーソナルジムを開業されたお客様の 顧問トレーナーとして、プログラム監修や設備面のアドバイス を通じて立ち上げを支援させていただいたことも、非常に印象深い経験です。 さらに、北海道ヒーローサミットの企画レッスン「 親子でできるヒーローポージングエクササイズ 」では、２年連続担当させていただき、より運動の楽しさを未来世代に伝える活動にも挑戦しました。 そして今も続く 剣淵町健康運動教室の担当として正式に決まった のも、この2016年でした。 本記事では、そんな2016年のお客様の声を、いくつかご紹介します。 2016年度　お客様の声 『佐々木様　40代』パーソナルトレーニング

私の働き方改革 「私は自分の仕事が大好き大賞」で入賞したのは、今から数年前のことです。 当時、全国的に働き方改革が話題になっていましたが、私はそれより少し早く、「自分らしい働き方とは何か？」を模索し続けていました。 このブログでは、私が日々、パーソナルトレーニングや健康運動...