旭川｜少人数制グループレッスン｜毎週定時開催・フォーム重視で安心
- パーソナルトレーナー澤田和崇
- 9月29日
- 読了時間: 4分
更新日：10月28日
旭川｜少人数制グループレッスンのご案内
本記事は、当パーソナルジムの少人数制グループレッスンをわかりやすく解説しています。目的別のクラス内容、スケジュール、料金、参加の流れ、よくある質問までを1ページで確認できます。
この記事のポイント
毎週定時開催の少人数制。パーソナルトレーナーがフォームを丁寧に確認。
目的に合わせて選べる：トレーニング45／脚らく／肩らく／アニマルフロー。
参加した時だけお支払い（1回 2,050円〜）で、生活ペースに合わせて継続しやすい。
はじめての方・運動が久しぶりの方も安心です。強度は目的・体力に合わせて調整します。
グループレッスン参加のためのご入会は、いつでも可能です。予約ページよりお申込みいただくか、「グループレッスン参加希望」と明記のうえ、お問い合わせください。
クラス一覧と特徴
トレーニング45（45分）
基礎トレーニング＋ストレッチを体系的にマスター。体力作りやダイエットにも効果的。
時間：45分
対象：どなたでも参加可
開催：毎週 火 13:45–14:30／金 19:00–19:45
狙い：全身の可動性→体幹安定→下肢・お尻の主働化→やさしい有酸素の順で積み上げ
脚らく（30分）
脚力向上と柔軟性アップに特化した部位別ストレッチ＆トレーニング。まっすぐで軽い脚を目指します。
時間：30分
対象：どなたでも参加可
開催：毎週 土 11:15–11:45
狙い：足首の背屈可動・股関節周りの柔軟性→ヒップヒンジ／カーフ→歩行の安定
肩らく（30分）
肩が楽に動くことを目指すやさしいストレッチクラス。肩こりや四十肩のセルフケアに。
時間：30分
対象：最もやさしい強度
開催：毎週 金 14:30–15:00
狙い：胸椎回旋→肩甲帯の可動→ローテーターカフ活性→日常の肩の軽さ
アニマルフロー（30分）
動物の動きを取り入れた機能的トレーニング。柔軟性・体幹・筋力を同時に鍛え、自重でしなやかに動ける体へ。
時間：30分
対象：どなたでも参加可（レベル調整可）
開催：毎週 木 14:30–15:00
補足：2020年、旭川で初の認定インストラクター資格を取得
すべてのクラスで、参加者の目的・体力に合わせて負荷と回数を調整します。
スケジュール早見（毎週定時開催）
火：13:45–14:30｜トレーニング45
木：14:30–15:00｜アニマルフロー
金：14:30–15:00｜肩らく ／ 19:00–19:45｜トレーニング45
土：11:15–11:45｜脚らく
最新情報は予約ページをご確認ください。
料金とお支払い
1回：2,050円〜（30分）
入会金が別途必要です。入会せずにゲスト料金での利用も可能です。
お支払い：参加した時だけお支払い → ご自身のペースで無理なく継続
詳細はサービス・料金へ
参加の流れ（初めての方）
予約ページで「希望クラス」「希望日時」を選択
当日は動きやすい服・飲み物をご持参ください（更衣スペース有）
開始前に体調と既往歴を簡単に確認→強度を調整
レッスン後に自宅でできる運動をご案内
痛み・腫れ・しびれ等がある場合は、受診後のご参加をお願いします。
よくある質問（FAQ）
Q1. 運動が久しぶりでも大丈夫？
A. 大丈夫です。フォームを丁寧に確認しながら進め、やさしい強度から始めます。
Q2. 何を持っていけばいい？
A. 動きやすい服、飲み物、必要な方はタオル。屋内シューズは不要です。
Q3. 単発参加は可能？
A. 可能です。参加した時だけお支払いなので、生活ペースに合わせて通えます。
Q4. どのクラスを選べばいい？
A. 迷う場合は肩らくやトレーニング45からのスタートがおすすめです。目的に応じてご提案します。
Q5. パーソナルトレーニングとの併用は？
A. とても相性が良いです。フォームの理解→自習が進むため、パーソナルの効率も上がります。
関連ページ
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注意・免責
体調不良、痛み・腫れ・しびれ等がある場合は無理をせず、必要に応じて受診を。
医師に運動制限を受けている方は、範囲を確認のうえでご参加ください。
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