​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

2018年は、私にとって「飛躍と成果」の年でした。パーソナルトレーナーとして独立してからの経験を土台に、ジムの開設、全国表彰、そして新たな学びに挑戦し、人生の大きな転機となる1年を過ごしました。 本記事では、特に印象深かった４つの出来事を振り返りながら、その背景と想いを綴ります。 ① サワダプライベートジムの設立と地域への貢献 2018年5月1日、「サワダプライベートジム」を旭川市緑が丘にオープンしました。 それまで培ってきた信頼と経験を活かし、お客様がいつでも安心して運動を続けられる、完全予約制・個別指導のパーソナルトレーニング環境を整えました。 オープン初日から多くのお客様にご来館いただき、現在に至るまで多くの方の健康と人生に寄り添う場所としてご活用いただいています。これは「いつまでも快適に動ける身体づくり」という私の使命を形にしたものであり、今後も地域に根差した健康サポートを続けてまいります。 サワダプライベートジム ② 「私は自分の仕事が大好き大賞」2年連続受賞と社会的評価 2年連続で優秀賞を受賞 同年秋、全国で開催される「私は自分の仕事

心を快適に保つ方法 身体づくりには、心の安定も欠かせません。私のジムでは「快適に動ける身体づくり」をテーマに、コーチングの知識を活かした心のサポートも大切にしています。今回は、運動を継続し、毎日を心地よく過ごすための「心の整え方」についてお伝えします。 ■...

※この記事は最新の内容に統合され、以下の新しいページに移動しました： 👉 継続できる人の共通点とは？運動習慣を身につける秘訣 運動が続かない人は多め スポーツジムで勤務していた頃、よくそのジムの会員さんから「運動をしても、なかなか続けられない。」等の声を聞く事がありました...

金額以上の価値、つまり価値ある体験、感動と幸せを提供し続けていきたい 数多くある最新の運動理論や科学、データを学ぶ事は大切ですが、それに固執してはいけないと思っています。なぜなら、それは目的ではないからです。それは手段です。お客様に満足して頂く為の手段です。 ...

更新：2025年9月 ※本記事は、過去に公開したランニングフォーム・膝痛対策の記事を 統合・再編集 した内容です。最新の知見と現場事例を反映し、見直しやすい構成に整えました。 要約 ランナーの膝痛は、 “膝そのもの”よりも股関節の使い方（可動／主動）と筋力バランス の乱れが主要因になりがち。 股関節主導のフォーム に修正し、 大腿四頭筋・臀筋・ハムストリング を適切に働かせると、膝への局所負担が下がりやすい。 週2回・各10〜15分の ミニドリル＋動的ストレッチ でも改善の糸口が作れる。 着地を安定させるための「足裏・足首・骨盤」セルフケア 【1】膝痛の主因と“崩れ”のパターン 股関節が主動になっていない 股関節伸展（後方への押し出し）が小さい　→ 上下動が増える／推進力が弱い／足首・膝に負担集中 原因：①周辺の 柔軟性不足  ② 膝主導のイメージ が強い 痛み部位別のよくある要因 膝蓋骨周囲（前面） ：大腿四頭筋の 柔軟性・筋力不足 、上体後傾、つま先着地過多、過負荷 内側・外側 ：接地の不安定（足部アーチ低下）、 軸のブレ 、骨盤アライメント

✅ このブログの内容は、新たに整理・再構成し、より詳しい情報とともに以下のページに統合しました：→　 足首・前もも・内もも・膝上の張りを整えて、美脚ラインをつくる方法 内容をアップデートし、見やすく改善しております。ぜひこちらをご覧ください。 O脚について...

グラフ旭川掲載｜旭川で信頼されるパーソナルトレーナーとしての歩 暑さにも負けない身体づくりを、かかりつけトレーナーとともに 旭川市では連日30℃を超える暑さが続いています。サワダプライベートジムでは、こうした時期も安心して運動を続けていただけるよう、お客様一人ひとりの体調や...

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「足首が太くてくびれがない」「O脚が気になる」「脚がむくみやすい」——そんなお悩みを持つ方は少なくありません。当ジムでは、男女問わず多くの方が、トレーニングを通じて自然と脚のラインが整っていく様子を実感されています。 今回は、特にご相談の多い「足首のくびれ」にフォーカスして...

■ 6年間にわたる、高校部活動トレーニングの指導 私は2014年から2020年までの6年間、旭川商業高校の運動部にて、定期的なトレーニング指導を担当していました。月1回の指導や、実際の大会観戦による分析・トレーニングメニュー作成などを通じて、生徒たちの体力向上や怪我の予防を...

筋肉や関節の不調、マラソン大会前の不安に——専門的なテーピングの力を 「脚が重い」「疲れやすい」「関節の痛みが気になる」そんなお悩みを抱えていませんか？ 旭川のパーソナルジム「サワダプライベートジム」で行っている キネシオテーピング...

▶ 旭川市でパーソナルトレーナーとして独立開業、そしてプライベートジムを開店 2014年、私はこの旭川の地でパーソナルトレーナーとして独立開業しました。 パーソナルトレーナーという仕事は、旭川では当時まだ珍しく、挑戦でもありました。それでも、「もっと仕事がしたい」「もっと良いサービスを提供したい」という想いから独立し、全力で仕事に打ち込んできました。 👉 起業直後１年の軌跡についてはこちらのブログで詳しく書いています そして2018年、 一人ひとりに寄り添い、 安心して継続できる場所をつくりたい という強い想いから、旭川市に本格的なパーソナルトレーニングジム「サワダプライベートジム」を開店しました。 サワダプライベートジムの看板 開店を迎えた日と、支えてくれた方々への感謝 無事にオープンを迎え、多くのお客様や関係者の皆様が駆けつけてくださいました。「素敵な空間ですね」「楽しみに待ってました！」という言葉をいただけた時の感動は、今も忘れられません。 このジムは、皆様の応援があったからこそ誕生できました。感謝の気持ちは、今後のトレーニングサービスと

※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。  → ランナーの膝痛とフォーム改善｜股関節の使い方と故障予防のポイント 膝の痛みを防ぐには？...

ランニングや日常動作で足裏にかかる負担 を軽減するためには？ 着地の安定性やスムーズな体重移動には、 ふくらはぎと足首の柔軟性 が深く関係しています。とくに ランニングや日常動作で足裏にかかる負担 を軽減するためには、体の下部の連動性を高めておくことがとても重要です。 足首とふくらはぎの柔軟性が生む「安定した着地」 ふくらはぎに柔軟性があると、着地時に足首がしっかり動き、体重移動がスムーズにおこなわれます。しかし、足首の柔軟性が不足すると体重が土踏まず（足裏アーチ）にかかりすぎ、 アーチの落ち込み や 足裏の不安定さ を招いてしまうのです。 ふくらはぎの柔軟性が大切 ストレッチでふくらはぎをほぐす２ステップ ふくらはぎの筋肉には「腓腹筋」と「ヒラメ筋」があります。それぞれストレッチの方法を分けて実施しましょう。 腓腹筋のストレッチ（膝を伸ばして） ヒラメ筋のストレッチ（膝を軽く曲げて） 両方とも 15秒程度キープ を目安に、リズムよく交互に行うのが効果的です。 手軽にできる「足底筋膜リリース」 足裏には本来「縦アーチ」や「横アーチ」といった構造が

「脚を引き締めたい」「美しい足元になりたい」――これには実は、 毎日履いている靴の選び方や歩き方 が、体型や姿勢に大きく影響していることをご存じでしょうか？ 今回は、綺麗な脚づくりに欠かせない「靴」と「歩行習慣」について、パーソナルトレーナーの視点からお伝えします。...