サービス・料金の御案内 | サワダプライベートジム（旭川市）
パーソナルトレーニング｜快適に動ける身体作り
旭川市にある完全予約制のパーソナルジム『サワダプライベートジム』では、経験豊富なパーソナルトレーナー澤田が、一人ひとりに合わせたマンツーマン指導を行っています。
パーソナルトレーニングは、「安全に、効果的に、そして楽しく続けられる運動」を大切に設計。パートナーストレッチも取り入れ、姿勢改善・柔軟性向上・リラクゼーション効果も向上させて、20代〜80代まで幅広い年代のお客様に支持されています。
👥セミパーソナルトレーニング（2名同時指導）にも対応。ご家族やご友人と一緒に、目的や体力に応じた運動を、楽しみながら続けられます。
💡 パートナーストレッチとは？
トレーナーが直接筋肉を伸ばす、プロの手技によるストレッチ。
自分では伸ばせない深部の筋肉にまでアプローチでき、リラックス効果や柔軟性アップにも最適です。詳しくはこちら→ 解説ブログ
タイ古式マッサージ｜トレーニングとの相乗効果
パーソナルトレーニングと相性抜群！
『サワダプライベートジム』では、タイ古式マッサージもご提供しています。
身体のエネルギーライン（セン）を刺激し、全身のバランスを整えるこの技法は、疲労回復や柔軟性向上、リラクゼーションに最適。
トレーニングと組み合わせることで、さらに効果的に体調を整えることができます。
詳しくはこちら→ 解説ブログ
少人数制グループレッスン｜毎週定時開催
毎週決まった日時に開催する、少人数制のレッスンです。パーソナルトレーナーがフォームを丁寧に確認しながら進行するため、運動が久しぶりの方でも安心して参加できます。
・45分コース：トレーニングとストレッチの“基礎”を体系的にマスター
・30分コース：肩ラク／脚ラクなど、部位別ストレッチに特化
・料金：参加した時だけお支払い（ご自身のペースで無理なく継続）
目的や体力に合わせて負荷・回数を調整し、継続しやすい習慣づくりをサポートします。開催日時・詳細は→ グループレッスン
オンライン講座（Udemy）｜自宅でできる運動習慣
肩のストレッチ・マスターコース（43分／実技30分）
デスクワークや家事で固まりやすい肩甲帯・胸椎の可動性を、安全な順序で解きほぐす動画コース。パーソナルトレーニング現場のメソッドを自宅で再現できるよう構成し、肩こりの軽減や姿勢改善を目指します。
こんな方に：肩こり・猫背／四十肩の予防・再発防止／運動初心者
学べること：フォーム基準／呼吸×可動域／セルフチェック
コースの詳細を見る→ 解説ブログ
自宅でできるストレッチ＆トレーニング基礎（87分／実技70分）
体幹・股関節・肩を中心に、”快適に動ける身体”の土台を作る基礎コース。ストレッチと自重トレーニングを15〜20分の小分けで続けやすく設計。ダイエットや健康維持の最初の一歩に。
こんな方に：運動再開／基礎体力作り／在宅ワークの不調対策
学べること：安全なフォーム／負荷調整／週間メニューなど
コースの詳細を見る→ 解説ブログ
市町村健康運動教室｜旭川・道北地域対応
地方自治体の健康運動事業や研修会・例会にて、健康体力づくり、筋力柔軟性向上、ダイエットに役立つ運動教室を実施しています。
【肩こり・腰痛予防ストレッチ】【運動施設活用法】【筋力トレーニングやストレッチの基礎】など、さまざまなテーマで対応可能です。
旭川市内や道北地域を中心に、出張依頼も承っております。市町村の住民向けの健康事業サポートは、長年の実績があります。→ 市町村向け運動教室のブログ
企業・団体向け福利厚生の運動教室
企業や団体向けに、誰でも楽しく取り組める運動教室を開催しています。
肩こり・腰痛予防を中心としたストレッチ＆トレーニングで、体調改善、作業能率アップ、モチベーション向上にも貢献しています。一人あたり一畳程度のスペースがあれば開催可能です。→ 企業団体向け福利厚生レッスンについてのブログ
青少年へ正しい身体の動かし方｜部活動トレーニング
小学生から高校生まで、年齢・競技種目に応じたトレーニング＆ストレッチコンディショニング指導を行っています。
正しい身体の動かし方を習得することで、怪我を防ぎ、パフォーマンス向上と技術上達をサポートします。
市内道立高校の部活動トレーニング、小学生走り方教室など、実績も豊富です。→ 旭川市内高校への部活動トレーニング指導のブログ
スポーツ別プログラム
水泳レッスン（日本スポーツ協会公認水泳教師）
夏季限定・ジムメンバー様専用で実施する水泳プライベートレッスン。
中高年層の方に向けて、パーソナルトレーナーの視点から、身体機能に合わせた無理のない泳法指導を行います。
日本スポーツ協会公認水泳教師資格を取得し、スポーツジムにて長年にわたりレッスンを実施してきました。安心して身体に優しい泳法を習得していただけます。
水泳指導の活動実績については▶ こちらのブログでも詳しくご紹介しています
ゴルフのための身体作り（NESTA認定ゴルフコンディショニングスペシャリスト）
ゴルフ特有の回旋（胸椎・股関節）・安定性（コア・下肢）・モーターコントロールを高め、再現性の高いスイングへ。柔軟性と筋力のバランスを整え、飛距離・方向性・疲労軽減を狙います。
内容例：可動域評価→個別エクササイズ（ヒップヒンジ／肩甲帯安定化／回旋ドリル）
対象：飛距離アップ／腰・肩の違和感対策／ラウンド後の疲労軽減
マラソン・ランナー向け｜ストレングス＆コンディショニング
初マラソン完走から自己ベスト更新まで。現在の体力・既往歴・筋力柔軟性を確認し、持久力や身体の機能を高めるトレーニングを提供しています。「初めてフルマラソン、ハーフマラソンに挑戦したい。」「基礎から身体を整えて、ケガなくランニングを続けていきたい。」そんな方を長年の豊富な知識と実績からサポートします。走るためのテーピングもおまかせください（キネシオテーピング協会認定トレーナー）
マラソンについてのブログはこちら→ 解説ブログ
価格のご案内｜旭川のパーソナルジムで高品質・リーズナブルを実現
旭川市で長年にわたり支持され続けている大人気、『サワダプライベートジム』のパーソナルトレーニング。
高品質なマンツーマントレーニングを地域で続けやすい、リーズナブルな価格帯でご提供しています。
無理なく続けられる価格設定だからこそ、20代から80代まで幅広いお客様に選ばれています。長年にわたり多大な支持を受け続けている大人気パーソナルトレーニングが、こんなにもリーズナブルな価格で受けられます！
パーソナルトレーニング料金（10回チケットご利用時・税込）
・パーソナルトレーニング
45分 4,300円～
・パーソナルトレーニング
60分 5,100円～
※いずれもプレミアムメンバー価格（常連様割引）が適用された金額です。
【高品質なパーソナルトレーニング】
・一人ひとりの目標に合わせた完全オーダーメイド指導
・豊富な指導経験と国際資格に裏付けられた安心サポート
・業界トップクラスの継続率・満足度
料金表
※ 高校生以下は保護者同伴で利用可
（価格は大人と同じ）。
※ １０回チケットは期限１年。
パーソナルトレーニングの価格について詳しく知りたい方はこちらのブログをご覧ください。
▶ 月会費なし！パーソナルトレーニング１回あたり税込4,300円から
パーソナルジムの３つの割引制度についてはこちらのブログをご覧ください。