​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

世界最大の教育型オンラインプラットフォーム『Udemy』をご存知でしょうか？ 日本ではBenesse（ベネッセ）が主体になっています。

肩こりでお悩みの方、その悩みを適切なストレッチで解消してみませんか？ 外出を控えて家にいる時間が長くなると、肩こりが増すことも多くなります。ストレッチを習慣化すれば、そもそも肩こりになりにくくなっていきます。 毎週実施の30分、肩が楽になっていく定員最大5名の小レッスン「肩...

最近は、新型ウイルスにより報道でも【不特定多数が出入りするスポーツジム】は、クラスターの発生する可能性が高いという事で、私が水泳を教えにいっているスポーツクラブ・ジョイフィット旭川でもプログラムが中止になっています。 その一方、サワダプライベートジムは【...

✅ このブログの内容は、新たに整理・再構成し、より詳しい情報とともに以下のページに統合しました：→　 足首・前もも・内もも・膝上の張りを整えて、美脚ラインをつくる方法 内容をアップデートし、見やすく改善しております。ぜひこちらをご覧ください。...

はじめに：運転に「体力」が必要な理由 高齢者による交通事故が社会問題となる中、安全運転に必要な要素は「判断力」はもちろんのこと、「ブレーキを踏む」「ペダルを切り替える」「体をひねって後方確認する」といった 運動機能 も安全運転の要となります。そのため、高齢ドライバーの方々が...

冬の過ごし方が来季の走りを変える 北海道の冬は屋外走が難しく、運動量が落ちがち。けれど、この「準備期」の質こそが春以降の記録と故障率を左右します。サワダプライベートジムでは、延べ3万回以上の指導経験から、 雪季は“体づくり”を加速できる最良の時期...

前ももが張ってしまう原因は？旭川のパーソナルジムが、前重心やヒール習慣で太く見える太ももを整えるストレッチ法を紹介します。

「前ももが張ってパンツが似合わない」 「膝上のぷよっとしたお肉が気になる」 「美脚になりたいけど何から始めていいかわからない」 → こうした悩みに対する解決策を丁寧にお伝えします。 ■ 美脚づくりは足首から始まる。あなたの姿勢と脚ラインを整える習慣...

※本記事の内容は、より詳しく最新情報を加えた形で以下のページにまとめています。脚の歪みや美脚づくりに関心のある方は、ぜひこちらをご覧ください。  👉 美脚をつくるには「歪みの改善」がカギ 膝関節は負荷がかかりやすい関節なので、間違った身体の使い方により、クセや歪みが起き...

※本記事の内容は、より詳しく最新情報を加えた形で以下のページにまとめています。脚の歪みや美脚づくりに関心のある方は、ぜひこちらをご覧ください。  👉 美脚をつくるには「歪みの改善」がカギ 美しい太ももを作るには、外側や前側のハリが少なく、ハムストリング（裏もも）や内もも...

最終更新：2025年9月22日 本記事は、過去に公開していた 複数の「美脚」関連記事を統合・再編集 し、より分かりやすくまとめたものです。 理想的な美脚をつくるには 理想的な美脚づくりは、 筋トレだけでは不十分 。股関節・膝・足首など...

美脚づくりのポイントは、関節のアンバランスにあり。旭川のパーソナルジムが、歪みの原因と正しいトレーニングへの第一歩をわかりやすく解説します

美脚を作るために必要な各関節の関係性と、脚の歪みのパターンとは？ 美脚づくりを本気で目指すなら、エクササイズだけでなく、関節の動きや身体の使い方の癖にまで目を向ける必要があります。今回は、足指・足首・股関節の関係性と、美脚を阻む典型的な脚の歪みパターンについて解説します。...

※本記事の内容は、より詳しく最新情報を加えた形で以下のページにまとめています。脚の歪みや美脚づくりに関心のある方は、ぜひこちらをご覧ください。 👉 足指・足首・股関節の関係から美脚をつくる｜脚の歪みチェック法 今回から、美脚作りの話に入っていきます。旭川市のパーソナルジ...

※本記事の内容は、より詳しく最新情報を加えた形で以下のページにまとめています。脚の歪みや美脚づくりに関心のある方は、ぜひこちらをご覧ください。  👉 足指・足首・股関節の関係から美脚をつくる｜脚の歪みチェック法 今回は、膝下O脚とも言われる XO脚...