​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

世界最大の教育学習オンラインプラットフォーム「Ｕｄｅｍｙ」にて、肩のストレッチマスターコースをリリースしました！ Udemyは、国内ではBenesse（元の進研ゼミ）が、事業パートナーになっています。 肩がラクに動くようになっていく『肩のストレッチ・マスターコース』...

世界最大の教育型オンラインプラットフォーム『Udemy』をご存知でしょうか？ 日本ではBenesse（ベネッセ）が主体になっています。

肩こりでお悩みの方、その悩みを解消してください。適切なストレッチを習慣化すれば、しなくて良い悩みですから。 　外出を控えて家にいる時間が長くなると、肩こりが増したりしていませんか？ 　ストレッチを習慣化すれば、そもそも肩こりになりにくくなっていきます。ちなみに僕は、肩こり全...

最近は、新型ウイルスにより報道でも【不特定多数が出入りするスポーツジム】は、クラスターの発生する可能性が高いという事で、私が水泳を教えにいっているスポーツクラブ・ジョイフィット旭川でもプログラムが中止になっています。 その一方、サワダプライベートジムは【...

運動器具の使い方指導もおまかせください 一人ひとりに合わせた運動で、安全・効果的な身体づくりをサポートします 「運動器具は説明書通りに使えばOK」――そう思っていませんか？ 実は、 マニュアル通りの使い方では、期待した効果が出ないことも多い のです。 それは、一人ひとりの...

地域の健康づくりに携われる喜びと感謝を込めて 今日は楽しみにしていた、剣淵町での健康運動教室の日でした。午後1時ごろに会場に到着し、町民の皆様と久しぶりの再会を果たすことができました。 この教室は、剣淵町の保健福祉課のご依頼で実施しているもので、今年度は全4回の開催予定です...

✅ このブログの内容は、新たに整理・再構成し、より詳しい情報とともに以下のページに統合しました：→　 足首・前もも・内もも・膝上の張りを整えて、美脚ラインをつくる方法 内容をアップデートし、見やすく改善しております。ぜひこちらをご覧ください。...

はじめに：運転に「体力」が必要な理由 高齢者による交通事故が社会問題となる中、 安全運転に必要な要素は「判断力」だけではありません 。実は、「ブレーキを踏む」「ペダルを切り替える」「体をひねって後方確認する」といった 運動機能 が、安全運転の要なのです。...

ランナーのオフシーズンの効果的な過ごし方とは？ マラソンを走るうえで、実は「走らない時期」もとても重要です。レースがない季節、いわゆるオフシーズンは、パフォーマンスを底上げする大切な期間。「準備期」と呼ばれ、この時期の過ごし方で、次のシーズンの成果が大きく変わります。...

前ももが張ってしまう原因は？旭川のパーソナルジムが、前重心やヒール習慣で太く見える太ももを整えるストレッチ法を紹介します。

「前ももが張ってパンツが似合わない」 「膝上のぷよっとしたお肉が気になる」 「美脚になりたいけど何から始めていいかわからない」 → こうした悩みに対する解決策を丁寧にお伝えします。 ■ 美脚づくりは足首から始まる。あなたの姿勢と脚ラインを整える習慣...

※本記事の内容は、より詳しく最新情報を加えた形で以下のページにまとめています。脚の歪みや美脚づくりに関心のある方は、ぜひこちらをご覧ください。  👉 美脚をつくるには「歪みの改善」がカギ 膝関節は負荷がかかりやすい関節なので、間違った身体の使い方により、クセや歪みが起き...

※本記事の内容は、より詳しく最新情報を加えた形で以下のページにまとめています。脚の歪みや美脚づくりに関心のある方は、ぜひこちらをご覧ください。  👉 美脚をつくるには「歪みの改善」がカギ 美しい太ももを作るには、外側や前側のハリが少なく、ハムストリング（裏もも）や内もも...

理想的な美脚をつくるには 理想的な美脚作りには筋肉を鍛えるだけでは不十分です。股関節・膝・足首など、関節の歪みやズレを整えることで、筋肉の付き方や脚のラインが自然に美しく整っていきます。 美脚作り前のチェックリスト 特に、次のようなお悩みがある方は注意が必要です：...

美脚づくりのポイントは、関節のアンバランスにあり。旭川のパーソナルジムが、歪みの原因と正しいトレーニングへの第一歩をわかりやすく解説します