日本政策金融公庫様で「理想のゴルフボディの作り方」セミナーを実施｜旭川

パーソナルトレーナー澤田和崇
2018年4月19日
読了時間: 8分

企業・団体向けにゴルフボディセミナーを実施しました

日本政策金融公庫様にて、「理想のゴルフボディの作り方」をテーマに、企業・団体向けの健康セミナーを担当させていただきました。

今回のセミナーでは、ゴルフのパフォーマンス向上だけでなく、肩、腰、肘などの不調予防にもつながる身体づくりを目的に、講義と実技を組み合わせて進めました。

ゴルフでは、柔軟性、体幹の安定性、股関節や胸椎の動き、スイング時の身体の連動が大切になります。

筋力だけに頼るのではなく、身体を上手に使える状態を整えることで、痛みなく、長くゴルフを楽しみやすくなります。

当日は、経営者・管理職層の方々を中心にご参加いただき、姿勢や身体の動きを確認しながら、ご自身でも続けやすい運動を実践していただきました。

プログラム構成｜90分の講義と実技

前半｜ゴルフ障害と身体の使い方を学ぶ講義

ゴルフ障害の上位部位：腰・肩・肘のメカニズム
1ラウンド後に差が出る「胸椎回旋×股関節伸展」
スイング効率を上げる三本柱：可動性 → 安定性 → 出力
RPE（主観的運動強度）でのセルフ管理法

後半｜自宅や職場でも再現しやすい実技

ウォームアップ：胸椎回旋／股関節外旋ストレッチ
体幹：呼吸×ブレーシングでアドレスを安定
連動：ヒップヒンジ→スイング動作への橋渡しドリル
クールダウン：腰背部のセルフケア（短時間で再現可能）

登壇は、NSCA認定パーソナルトレーナーの澤田和崇が担当しました。実施形式は、講義と実技を組み合わせた90分の参加型セミナーです。

セミナーの目的｜痛みなくゴルフを楽しむための身体づくり

今回の目的は、ゴルフのスコア向上だけではなく、肩、腰、肘などに負担をかけにくい身体の使い方を知っていただくことでした。

ゴルフのスイングでは、胸椎の回旋、股関節の動き、体幹の安定性が重要になります。

これらの動きがうまく連動すると、腰や肩だけに負担が集中しにくくなり、より快適にスイングしやすくなります。

セミナーでは、身体の仕組みを分かりやすくお伝えしながら、実際にその場で動いていただき、日常生活や練習前にも取り入れやすいメニューをご紹介しました。

企業・団体様向けの健康セミナーでは、専門的な内容をそのまま伝えるのではなく、参加者の皆さまが「今日からできる」と感じられる形に落とし込むことを大切にしています。

ゴルフのパフォーマンス向上と不調予防

ゴルフのスイングでは、胸椎の回旋、股関節の動き、体幹の安定性が大切になります。これらがうまく働かないと、本来動かしたい部位ではなく、腰や肩などに過剰な負担がかかりやすくなります。

今回のセミナーでは、ゴルフで起こりやすい身体の負担を理解しながら、より効率よく身体を使うためのポイントをお伝えしました。パフォーマンスを高めることと、痛みを予防することは別々ではなく、どちらも身体の使い方を整えることから始まります。

姿勢・可動性・体幹安定性を軸にした内容

日本政策金融公庫さまにて、ゴルフのパフォーマンスと健康維持を両立する「理想のゴルフボディ」をテーマに、姿勢・可動性（モビリティ）・体幹安定性（スタビリティ）を軸にしたセミナーを担当しました。

目的は「スコア向上だけでなく、肩・腰・肘などの不調予防」と「現場で再現しやすいメニュー設計」。その場でフォームを確認しながら、今日から自分で続けられる実践法まで落とし込みました。

参加者の皆さまの反応

今回のセミナーには、経営者・管理職層の皆さまを中心にご参加いただきました。一方的に話を聞くだけの講義ではなく、実際に身体を動かしながら、ご自身の姿勢や可動域、動作の癖に気づいていただく内容です。

参加者の皆さまからは、身体の使い方や日常のセルフケアについてのご質問も多く、健康や運動への関心の高さを感じる時間となりました。

「捻っているつもりが胸椎でなく腰で代償していたと分かった」
「飛距離アップ＝筋力だけではない理由が腑に落ちた」
「デスクワーク合間の30秒ケアを社内に展開したい」

身体の使い方への気づき

実技を通して、多くの方がご自身の身体の使い方に気づかれていました。「捻っているつもりでも、実際には腰で代償していた」「飛距離アップには筋力だけでなく、身体の連動が大切だと分かった」といった反応もありました。

このような気づきは、運動を続けるうえでとても大切です。自分の身体の癖を知ることで、無理に頑張るのではなく、より安全で効果的な方法を選びやすくなります。

職場でも活用しやすいセルフケア

今回お伝えした内容は、ゴルフのためだけではなく、日常生活や職場でも活用しやすい内容です。デスクワークの合間にできる短時間のストレッチや、姿勢を整える簡単なエクササイズは、肩こり・腰の負担予防にも役立ちます。

企業や団体で運動指導を行う際には、特別な道具がなくても実践しやすいこと、短時間でも取り入れやすいことを大切にしています。職場で継続できる運動は、健康づくりだけでなく、仕事の集中力や快適さにもつながります。

登壇者の専門性

NSCA-CSCS（全米ストレングス＆コンディショニング協会）認定
指導実績：のべ3万回超（個人・企業・自治体／福利厚生レッスン）
既往歴や年齢に応じた安全配慮と段階設計（RPE管理）
企業・官公庁・市町村向けの講義＋実技プログラムに多数登壇

登壇者：澤田和崇（NSCA-CSCS／パーソナルトレーナー）

日本政策金融公庫様での実施意義

日本政策金融公庫様という公共性の高い機関で、健康づくりをテーマにしたセミナーを担当させていただいたことは、私にとっても大変貴重な機会でした。

ゴルフは、経営者や管理職の方々にとって、健康維持だけでなく、交流やリフレッシュの機会にもなりやすいスポーツです。

一方で、腰、肩、肘などに負担がかかりやすい面もあるため、長く楽しむためには、身体の準備やセルフケアが大切になります。

今回のセミナーでは、ゴルフをきっかけに、姿勢、柔軟性、体幹、股関節の動きなど、日常生活にも役立つ身体づくりについてお伝えしました。

企業や団体の福利厚生として運動を取り入れることは、健康維持、働きやすさ、コミュニケーションづくりにもつながります。

サワダプライベートジムでは、今後も企業・団体様の目的に合わせて、楽しく・効果的に・安全な健康レッスンを提供してまいります。

健康経営と福利厚生における運動指導の価値

企業や団体における運動指導は、肩こりや腰痛、運動不足、疲労感など、日々の仕事の快適さや集中力にも影響します。

職場で身体を整えるきっかけをつくることは、従業員の健康維持だけでなく、働きやすい環境づくりにもつながります。今回のようなセミナーを通して、運動をより身近なものとして感じていただき、日常の中で継続できる健康習慣につなげていただければと思います。

企業・団体様向けにご提供できる健康レッスン

サワダプライベートジムでは、企業、自治体、官公庁、各種団体様向けに、健康づくりを目的とした講義・実技レッスンを行っています。

テーマは、ご依頼内容や参加者の年代、職場環境に合わせて調整できます。

たとえば、次のような内容に対応しています。

・ゴルフのための身体づくり

・肩こり、腰痛予防のためのデスクワーク対策

・自宅でできるストレッチと基礎トレーニング

・運動初心者向けの健康づくり

・高齢者向けの安全な運動

・企業の福利厚生レッスン

・自治体や地域団体向けの健康運動教室

講義のみ、実技を含めた参加型レッスン、短時間の健康講座など、目的に合わせて構成できます。

運動が得意な方だけでなく、運動が久しぶりの方にも安心して参加していただけるよう、分かりやすく、続けやすい内容を大切にしています。

よくある質問

運動経験がなくても参加できますか？

はい。運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方にも参加していただけるよう、内容を調整して行います。

椅子や壁を使った運動、短時間でできるストレッチなど、参加者の皆さまに合わせた方法をご提案します。

会議室でも実技は可能ですか？

はい。会議室や限られたスペースでも実施できる内容をご提案できます。

マットを使わずに行えるストレッチや姿勢改善エクササイズ、デスクワーク対策なども対応可能です。

テーマをカスタマイズできますか？

はい。企業・団体様の目的や参加者の年代、職種、身体のお悩みに合わせてテーマを調整できます。

ゴルフ、肩こり・腰痛予防、健康づくり、シニア向け運動、福利厚生レッスンなど、ご希望に合わせて構成いたします。

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