旭川の高齢ドライバーの安全運転を支える運動指導｜トヨタ×東京海上セミナー実績より
- パーソナルトレーナー澤田和崇
- 2019年10月16日
- 読了時間: 3分
更新日：9月9日
はじめに：運転に「体力」が必要な理由
高齢者による交通事故が社会問題となる中、安全運転に必要な要素は「判断力」はもちろんのこと、「ブレーキを踏む」「ペダルを切り替える」「体をひねって後方確認する」といった運動機能も安全運転の要となります。そのため、高齢ドライバーの方々が筋力・柔軟性・反応力を保つことは、安心して長く運転を続けるために欠かせない要素となっています。
健康的な運動能力で、安全に車の運転を楽しんでいただけるように、旭川トヨタ様と東京海上様からのご依頼で、誰でも参加できる運動教室を開催いたしました。
旭川で開催された実践セミナーの様子
2019年、東京海上日動火災保険株式会社さま、旭川トヨタ永山店さまからのご依頼で、安全運転セミナーにて運動教室を担当いたしました。合計2回実施し、保険に加入されている皆様へ「運転能力を支える身体機能アップのための自宅エクササイズ」をご紹介しました。
参加された皆さまは、安全運転への意識が高く、終始真剣に取り組んでくださり、とても有意義な時間となりました。
なぜ運動が運転能力を左右するのか？
車の運転には、以下のような身体の機能が密接に関係しています：
足首・膝・股関節の柔軟性 → スムーズなアクセル・ブレーキ操作に不可欠
左右の足の使い分けと反応速度 → とっさの判断でブレーキに切り替える能力に直結
体幹の安定性と視線移動への対応力 → 後方確認や死角のチェック時に身体がしっかり動くことが重要
こうした機能は年齢とともに低下することも多いですが、簡単な運動を継続することで維持・改善が可能です。
自宅でできる！おすすめ安全運転エクササイズ
以下のような運動を日常的に取り入れることで、安全運転に必要な機能の維持が期待できます：
椅子に座ってできる「足首まわし運動」
もも上げトレーニング（反応速度アップ）
体幹を鍛える「片足立ちバランス」
ブレーキ操作を意識した左右足の切り替え練習
いずれも、テレビを見ながらでもできる軽い運動です。継続することで、「とっさの動き」に差が出ます。
パーソナルトレーナーとしての取り組み
私はこれまで、高齢者・青少年・スポーツ愛好者・プロスポーツ選手の方まで幅広く運動指導を行ってきました。安全運転のための運動指導は、社会的にも大きな意義があり、これからの時代にさらに求められる分野です。
パーソナルトレーニングや健康教室を通じて、皆さんの快適かつ安全に車を運転できる体づくりをサポートしていきたいと考えています。
おわりに｜車も身体も「定期的なケア」が大切です
身体機能を保つことが、最も大切な安全装備のひとつと思います。
自宅での運動や、ジムでの身体づくりを通じて、これからも安心して運転を楽しんでいきましょう。
よくあるご質問
Q. 運転に必要な筋肉ってどこですか？
A. 足首・膝・股関節を支える太ももやお尻、体幹が重要です。
Q. 高齢でも筋力や柔軟性は改善できますか？
A. はい、適切な運動を行えば年齢に関係なく改善が見込めます。
Q. 自宅でできる運動でも効果はありますか？
A. 十分あります。ポイントは「継続すること」です。
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