旭川市のパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」です。
今回は、美脚作りに必要な取り組みについて、まとめの話です。
ここまで話してきましたとおり、脚の歪みには「股関節の内旋と膝関節の外旋」が非常に大きなポイントになっています。つまりは、関節のアンバランスが主な原因という事です。
股関節は外旋位で臀筋の筋力が使われ安定しているものですが、内旋はその反対側に向かっているものです。そして膝関節が外旋していると、足首に大きな負担がかかり、太いふくらはぎになってしまいます。
これらのアンバランスを改善し、正しい姿勢を作る事が必要です。まずは、筋力や柔軟性のアンバランス、日常の良くないクセで歪んだ関節を、自然な正しい状態に戻し、そこから更に筋膜リリース、筋力トレーニング、ストレッチで理想の美脚を作り、それをずっと維持できるようにしていきます。
どのように改善していくか、最速最短最大の方法については、もちろん一人ひとり違いますが、多くの人に共通するトレーニングを次回から、ご紹介していきます。
