こんにちは。旭川市でパーソナルトレーニングを専門に行っている「サワダプライベートジム」です。

今回は、これまでお伝えしてきた「美脚づくり」についてのまとめになります。

脚のラインが崩れる原因とは？

これまでのブログでもお話してきましたが、脚の歪みの大きな原因は、

• 股関節の内旋

• 膝関節の外旋

この2つの組み合わせにあります。つまり、関節のバランスが崩れてしまっている状態なんですね。

股関節と膝関節のアンバランスが招くこと

本来、股関節は外旋位（外向き）で安定しやすく、臀筋（お尻の筋肉）の力も発揮されやすいポジションです。しかし、内旋位（内向き）になると、お尻の筋肉が使いにくくなり、姿勢も不安定に。

一方で、膝関節が外旋していると、その影響は足首やふくらはぎにまで及びます。特に、ふくらはぎがパンパンに張って太く見える方は、このパターンに該当していることが少なくありません。

正しい姿勢と動きが、美脚の第一歩

大切なのは、こうした関節のアンバランスを見直し、筋力や柔軟性のバランスを整えることです。

• 関節のゆがみを自然な状態に戻す

• 筋膜リリースで筋肉の動きをスムーズにする

• 必要な筋肉をしっかり鍛えるトレーニング

• 柔軟性を高めるストレッチ

この一連の流れを通して、理想的な脚のライン＝美脚をつくり、無理なくそれを維持していくことが大切です。

一人ひとりに合ったアプローチが必要

もちろん、改善のスピードや必要なトレーニング方法は人によって異なります。でも、多くの方に共通する「基本の美脚づくりトレーニング」というものも存在します。

次回からは、サワダプライベートジムで実際に取り入れている、その具体的なトレーニング内容を少しずつご紹介していきますね。

あなたの脚も、正しい知識と適切なアプローチで、もっと美しく、もっと軽やかに変わっていきます。

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