​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

これからも伝え続けたい水泳の楽しさと技術 このたび、日本スポーツ協会より 水泳教師資格の更新認定証 が届きました。 ３度目の更新 です。 かつて「日本体育協会」と呼ばれていた団体は、現在では「日本スポーツ協会」へと名称が変更されています。この水泳教師資格は、商業スポーツ施設...

世界最大の教育学習オンラインプラットフォーム「Ｕｄｅｍｙ」にて、肩のストレッチマスターコースをリリースしました！ Udemyは、国内ではBenesse（元の進研ゼミ）が、事業パートナーになっています。 肩がラクに動くようになっていく『肩のストレッチ・マスターコース』...

世界最大の教育型オンラインプラットフォーム『Udemy』をご存知でしょうか？ 日本ではBenesse（ベネッセ）が主体になっています。

今回は骨を丈夫にするトレーニング、専門的に言うと「骨形成を促進するトレーニング」について、お話します。 骨を強くするトレーニングには、次の５つのポイントがあります。 １．多関節運動を選択する。 これは、「一度に複数の関節が動くエクササイズを選択する」という意味です。例えば、...

肩こり・疲れ・違和感……こんな悩みはありませんか？ 「肩の疲れが取れない」 「寝ていても肩のハリや不快感を感じる」 「仕事に集中できない」 「肩こりがひどく、慢性的に悩んでいる」 こうした症状は、日常の姿勢や動作のクセ、運動不足、そして 肩のコンディショニング不足...

サワダプライベートジムのパーソナルトレーナー澤田です。 今、運動不足になっている人、今まで運動していたけれども最近は身体がなまっている人、けっこう多いのではないのでしょうか？ そんな時に、いきなり運動を始めたり再開しようとすると、何となく身体が重く感じたり、ダルく感じたりす...

ウイルスの時期だからこそ、適切な運動が大切です。 ウイルス性の病気にかかってしまう要因として、免疫力の低下が挙げられます。これには大きく３つ、栄養の偏りや運動不足、睡眠不足が関わっています。 運動免疫学の研究結果では、 適度な運動習慣がストレスや感染に対する抵抗力（防衛体力...

「食事制限しているのに、なぜか太りやすい…」そんな方は、もしかすると睡眠やストレスが影響しているかもしれません。今回は、 ダイエットと睡眠の深い関係 について、ホルモンやストレスの観点からわかりやすく解説していきます。 睡眠とホルモンバランスの関係 グレリンとレプチン...

妊娠中の運動についての考え方と、これまでの経験 私はこれまで、パーソナルトレーニング、水泳指導、企業の福利厚生プログラム、市町村の健康教室、運動指導者向けの講演など、さまざまな場面でのべ3万回以上のレッスンを行ってきました。...

【運動がうまくできない時に大切なこと】 パーソナルトレーナーが行う“動きのエラー修正”の考え方 こんにちは。旭川でパーソナルトレーニングを提供しているパーソナルトレーナー澤田です。 今回は、少し専門的なお話になります。トレーニングを行う中で、「この動きがうまくできない」「フ...

４時間半にわたる試験を終え【合格】しました。 【NSCA-CSCS】 全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト これは既に保持している国際的に信頼性の高い【NSCA認定パーソナルトレーナー】の上位資格になります。アスリートの...

サワダプライベートジムには、各関節でお悩みの方も、たくさん通ってらっしゃいます。そして、快適に動ける身体に向けて、運動を楽しまれています。 今回は、リハビリテーションやリコンディショニングの、各段階における目標とアプローチについてです。 １．炎症反応段階...

本日は摂食障害についてです。 摂食障害には過食障害（むちゃ食い障害）、神経性食欲不振症、神経性過食症などがあり、その患者は、精神疾患を持つ事も多いのが特徴です。 １．神経性食欲不振症 歪んだ身体イメージと、太る事への恐怖、そして体重あるいは体型を、健康よりも重視する特徴...

旭川市で、専門的かつ個人に合わせた運動をサポートする「サワダプライベートジム」です。今回は少し専門的なお話になりますが、「筋繊維」と「運動神経」の関係について、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。 ● 運動神経って、どんなもの？...

【コルチゾールとは？】旭川のパーソナルジムが、筋トレとホルモンの関係をわかりやすく解説。40代・50代にこそ知ってほしい体のしくみ。