腱、靭帯、筋膜、軟骨のトレーニングに対する適応について

こんにちは。旭川市のパーソナルジム【サワダプライベートジム】、パーソナルトレーナーの澤田です。今日は少し専門的な内容になりますが、40代・50代の方の健康維持にも関わる「結合組織」の話をお届けします。

腱・靭帯・筋膜・軟骨って、どんな働きをしているの？

私たちの体の中には、「腱」「靭帯（じんたい）」「筋膜」「軟骨」といった結合組織があります。これらは体を動かすときのサポート役であり、怪我の予防にも大きく関わっています。

とくに40〜50代になると、これらの部位に違和感を感じやすくなる方も少なくありません。

実はこれらの結合組織を強くするには、ある程度の強度があるトレーニングが必要です。軽い運動やストレッチだけでは、十分な変化は起きません。

具体的には：

こうした運動が、結合組織のコラーゲン生成を促してくれます。

ただし、強い負荷が必要な分、やり方を間違えると関節や筋肉を痛めてしまうことも…。そのため、専門知識を持ったパーソナルトレーナーによる指導が大切です。

軟骨は、関節の動きを滑らかにし、衝撃を吸収するクッションのような役割があります。

運動に関係する軟骨は：

この軟骨も、適度に強めの運動で厚みを増やすことができます。

もちろん、やみくもに負荷をかけてしまうと、逆に関節を傷めることもあるので注意が必要。正しい方法でおこなえば、関節症の予防にもつながるとされています。

旭川でのパーソナルトレーニングを通して、私は常に、長く快適に動ける身体作りをサポートしています。

専門的な知識も、実生活に活かせなければ意味がありません。もし今の運動が「本当に体に合っているか分からない」「関節の不安がある」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

旭川でパーソナルトレーニングをご検討中の方、自分の体をもっと大切に扱いたい方へ。いつでもご相談ください。