【旭川】関節の不調にも対応！リハビリとリコンディショニングの基礎と段階的アプローチ

リハビリとリコンディショニングについて

関節の痛みや手術後の違和感に悩む方も、旭川の当パーソナルジムには多く通われています。目的は「快適に動ける身体」を取り戻すこと。そのためのプロセスとして重要なのが「リハビリ」と「リコンディショニング」についての理解です。

今回は、これらの基本的な流れと、それぞれの段階における目標とアプローチについて、わかりやすく解説します。

🔹第1段階：炎症反応期（受傷直後）

この時期は「安静」が最優先です。新しい組織の形成と、慢性的な炎症の防止を目的とします。

• 必要に応じて、アイシングなどを活用

• 心肺機能や患部以外の筋力・柔軟性を維持

• 受傷した部位の積極的な運動は控えます

  
  

🔹第2段階：修復期（線維芽細胞の活性）

この時期から少しずつ動きを取り戻します。

• 関節拘縮や筋力低下を予防

• 可能な範囲内で、動きの範囲や運動速度に考慮したエクササイズ

• バランストレーニングや神経筋制御を含めた再教育

🔹第3段階：再構築・再教育期（成熟リモデリング期）

いよいよ実践的なトレーニングが可能になります。

• 筋力や可動域の最適化

• 関節角度・速度に特化したトレーニング

• クローズドキネティックチェーン（CKC）やオープンキネティックチェーン（OKC）の併用

• 固有受容感覚（バランス感覚）の強化

🔹まとめ：段階に応じたアプローチが快適な回復につながる

上位の資格を有するパーソナルトレーナーは、こういった知識も学んでいます。

身体の関節機能の不調には、一貫して「目的に合った段階的アプローチ」が重要です。旭川でパーソナルトレーニングをお探しの方、関節機能を高めていきたい方、当パーソナルジムのパーソナルトレーニングをご検討ください。