​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

第１回｜自衛官向け筋力トレーニングレッスン 旭川で活動するパーソナルトレーナーとして、このたび防衛省共済組合旭川支部からの正式なご依頼を受け、自衛官の皆さまを対象とした筋力トレーニングレッスンの第１回目を、８月２１日に開催しました。厳しい任務を日々こなす方々に、 安全で効果的に身体を鍛える方法 をお伝えできたことは、私にとっても大変意義のある経験となりました。 前半｜施設内トレーニング機器の使い方指導 レッスンの前半は、施設内に設置されているトレーニングマシンやフリーウェイトを用いて、 安全な器具の取り扱い方法 正しいフォーム 効果を最大化するための工夫 について解説しました。器具を正しく使うことは、ケガの予防とパフォーマンス向上に直結します。参加者の皆さんは真剣に耳を傾け、実際に体を動かしながら確認されていました。 筋力トレーニング機器 後半｜マットを使った筋トレとストレッチ 後半はマットを使い、 自宅でもできるシンプルな筋力トレーニングとストレッチ を紹介しました。 体幹を強化する基本エクササイズ 自宅でできる筋力トレーニング 身体の機能改善

完全安心スターターパックとは 「ジムに通って運動を始めてみたいけど、最初が不安…」「何から準備すればいいのか分からない」 そんな声にお応えして、入会時限定の 完全安心スターターパック をご用意しました。必要なものがすべて揃い、 安心してスタートできる特別プラン です。 完全安心スターターパックの内容と料金 プレミアムメンバー入会金　 33,000円 パーソナルトレーニング60分 × 10回チケット　 53,000円 少人数制グループレッスン1回券　 2,050円 筋膜リリース用リラックスローラー　 3,980円 ストレッチマット　 2,480円 通常合計：94,510円（税込） 👉 入会時限定特別価格：89,900円（税込） ボディメーカー製 このプランがおすすめな理由 1. 必要なものがすべて揃う 入会金からトレーニング用品まで含まれているので、追加の準備が不要。初めての方でも安心して始められます。 2. お得な特別価格 通常94,510円の内容を、 89,900円 でご提供。「今始めるのがお得」という明確なメリットがあります。 3. 習慣

質の高いサポートを目指し、学びを深め続けた１年 2019年は、ジム設立から2年目。より質の高いサポートを目指し、学びと実践の両面で大きく成長できた1年でした。 この年は、目標達成や習慣形成など「心のサポート」も重視するために、 ライフコンパス認定コーチ...

株式会社ＳＰＧパーソナル 私は2007年からスポーツクラブで７年間勤務し、2014年にパーソナルトレーナーとして独立。 旭川で「いつまでも快適に動ける身体作り」を理念に活動を続けています。現在はサワダプライベートジムを運営し、パーソナルトレーニング／ストレッチ／グループレッスン／オンライン指導など、年齢や目的に合わせた安全で効果的なプログラムを提供しています。 事業者情報 会社名：　 株式会社ＳＰＧパーソナル 代表者：　 澤田和崇 所在地：　 〒078-8301 北海道旭川市緑が丘１条３丁目３−２１ 電話：　　 070-2638-8922 法人設立： 2022年 ／事業開始： 2014年 事業内容：パーソナルジムの運営・パーソナルトレーニング・グループレッスン・タイ古式マッサージ・オンライン講座講師・水泳指導・自治体の健康教室・企業福利厚生・運動セミナー講師・部活動トレーニング指導ほか、各種運動指導 営業日：月曜〜土曜（日曜定休） 代表取締役 澤田和崇 アクセス 最寄り： バス停から徒歩３分　🚏 緑が丘２条３丁目 [ 71 ] 緑が丘-医大線[

こんにちは、旭川市の「サワダプライベートジム」、代表パーソナルトレーナーの澤田です。今回は、 パーソナルトレーナーとしての私自身が普段から意識している「セルフケア」「健康法」を3つ ご紹介します。 食事｜「3つの“あ”」で自己管理 まず一つ目は 食事管理 です。私は日々の食事で「油もの」「甘いもの」「アルコール」、この3つの“あ”に気をつけています。 油もの ：油分の多い食事は控えめに。できるだけ揚げ物や脂っこい料理は日常的に摂りすぎないよう心がけています。 甘いもの ：私自身、甘いものは大好きですが「食べすぎない」ことを意識。無理に我慢するのではなく、量や頻度を自然とコントロールしています。 アルコール ：私は普段ほとんどお酒を飲みませんが、お付き合いの席でも「飲みすぎない」「適切な量を美味しくいただく」ことを大切にしています。 この3つの“あ”を意識することで、身体のバランスを保ち、健康管理に役立っています。 運動｜“100％本気”の中に「２割の積極的休養」 運動で私が大切にしているのは、 「8割は全力でトレーニング、残り2割は積極的休養を本

2018年はサワダプライベートジム設立とご縁が広がった一年 パーソナルトレーニング専門ジムを設立した節目 2018年は、私にとって大きな節目の年でした。長年の経験と想いを込めて、旭川にパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」を設立。これまで各地での指導やレッスンを通じて出会ってきた方々が次々と足を運んでくださり、オープン初期から多くのお客様に恵まれました。 地域活動や健康運動教室など幅広い活動 部活動トレーニング、市町村での健康運動教室、ケーブルテレビでのワークショップ、小学生向け走り方教室、そしてヒーローショーでのエクササイズなど、幅広い活動も引き続きおこないつつ、ジム設立によって、ついに自分の理念を形にした“拠点”が生まれました。 2年連続受賞と多くのお客様に支えられた一年 またこの年、「私は自分の仕事が大好き大賞」において2年連続の受賞という嬉しい出来事もありました。多忙な毎日の中でも、たくさんの笑顔と信頼に支えられ、心から充実感を得られた一年だったと感じています。 本記事では、そんな2018年のお客様の声を、いくつかご紹介

2017年は、ジム設立へ向けた大きな転機の1年 2017年は、私にとって現在のサワダプライベートジムにつながる、大きな転機の1年でした。 この年は、パーソナルトレーニングだけでなく、地域での健康づくり、企業やメディアとの取り組み、コラボレッスン、競技イベントなど、活動の幅が大きく広がっていきました。 一つひとつの経験が、その後のジム設立や現在の指導方針につながる、非常に大切な時間だったと感じています。 地域活動や健康運動教室の広がり 2017年には、北海道・剣淵町での健康運動教室がスタートしました。 地域の皆さまと一緒に身体を動かし、健康づくりをサポートする中で、運動を生活の中に取り入れることの大切さを、改めて実感しました。 年齢や体力、運動経験は一人ひとり異なります。 だからこそ、誰もが安心して取り組める内容を考え、楽しく・効果的に続けられる運動を届けることを大切にしてきました。 また、ケーブルテレビでは「ゴルフのための身体づくり」をテーマに、特別ワークショップを担当しました。 ゴルフに必要な柔軟性、体幹の安定性、姿勢、股関節の動きなどをお伝え

間違ったトレーニングで体を痛めてしまった経験 「頑張っているのに成果が出ない」「逆に体を痛めてしまった」──そんな経験はありませんか？ 成果を早く出そうと負荷や回数に意識が向きすぎてしまい、結果としてケガをしてトレーニングを断念してしまうこと。これは、誰にでも起こり得る失敗...

独立3年目を迎えた2016年 お客様との関わりがさらに深まった一年 この年は、従来のパーソナルトレーニングに加えて、さまざまな形でお客様との関わりが深まった一年でした。 マラソン・水泳・イベントで広がったサポート マラソン大会の会場では、普段パーソナルトレーニングを受けてくださっている皆さんにテーピングサポートを行い、水泳大会ではお客さんと一緒に参加することで、運動を「ともに楽しむ時間」も共有できました。 また、パーソナルジムを開業されたお客様の顧問トレーナーとして、プログラム監修や設備面のアドバイスを通じて立ち上げを支援させていただいたことも、非常に印象深い経験です。 さらに、北海道ヒーローサミットの企画レッスン「親子でできるヒーローポージングエクササイズ」では、２年連続担当させていただき、より運動の楽しさを未来世代に伝える活動にも挑戦しました。 剣淵町健康運動教室につながる大切な節目 そして今も続く剣淵町健康運動教室の担当として正式に決まったのも、この2016年でした。 本記事では、そんな2016年のお客様の声を、いくつかご紹介します。 20

私の働き方改革 「私は自分の仕事が大好き大賞」で入賞したのは、今から数年前のことです。 当時、全国的に働き方改革が話題になっていましたが、私はそれより少し早く、「自分らしい働き方とは何か？」を模索し続けていました。 このブログでは、私が日々、パーソナルトレーニングや健康運動...

信頼は「静かに積み重ねていくもの」 スポーツクラブのインストラクターからパーソナルトレーナーとして独立して10年以上、旭川で一人ひとりと向き合いながら、静かに信頼を積み重ねてきました。 “成果と関係性”によって選ばれてきたパーソナルトレーナーとして、私が大切にしている考え方をお伝えします。 「元気を持ち帰る場所」を目指して──ジムに込めた私の想い 以前のブログで、私が大切にしている想いをこう綴りました。 パーソナルトレーニングは、身体を鍛える場所であることはもちろんのこと、「元気や前向きな気持ちも持ち帰れる場所」であって欲しい。 通うたびに「身体も気持ちもスッキリ」と思ってもらえるように、成果だけでなく、心まで軽くなるような時間を届けたい。そんな想いを胸に、静かで落ち着いた空間づくりや、信頼関係を大切にしてきました。 「パーソナルトレーニング＝楽しく元気になれる時間」へ。 そんな場所になれるよう、日々を積み重ねています。 信頼関係と日々の変化を大切にしている理由 そんな私が理想とするのは、“お客様から信頼され続ける存在”であること。 お客様の声に

旭川でパーソナルトレーナーとして仕事をしていると、登山を趣味として楽しまれているお客様から、身体についてさまざまなお話を伺います。 「登山をこれからも長く楽しみたい」「下山すると膝が疲れる」「翌日まで脚に疲労が残る」 私のジムにも、登山を楽しまれている50代〜70代のお客様が複数いらっしゃいます。 そこで今回、お客様への運動指導をさらに深めるため、北海道を代表する山の一つである旭岳の登山道を実際に自分の身体で歩いてきました。 筋肉や関節について知識として理解することに加えて、実際の環境で身体がどのように使われるのかを経験することは、トレーナーとして大切な学びになります。 今回は旭岳を歩いて感じたことをもとに、登山を長く楽しむために整えておきたい股関節・膝・足首・筋力・体幹・バランス能力についてご紹介します。 登山を楽しむお客様への指導に活かすため旭岳へ 50代〜70代のお客様から聞いていた登山時の身体の負担 サワダプライベートジムには、登山を趣味として継続されているお客様もいらっしゃいます。 日頃のトレーニングの中では、登山後の脚の疲労や膝への負

運動が続かなかった理由とは？ 「昔、スポーツクラブに通っていたけれど、月に2～3回くらいしか行かなくて、そのうち行かなくなってしまった…」そう話される方に、私はこれまで何人も出会ってきました。 私自身、スポーツクラブでインストラクターとして 7年間勤務 していた経験があり、現場で多くの方の運動継続の難しさを目の当たりにしてきました。なかには、「来月こそは行こう」と思いながらも結局通えず、 月会費だけを払い続けてしまっていた という方も珍しくありません。 月に数回だけの運動では、身体が大きく変化することは期待しにくいものです。せっかく時間とお金をかけるなら、 効果的で、安心して続けられる方法 を選びたいですよね。 運動は、「とりあえずやってみる」だけでは十分な効果は得られません。 継続して取り組むことで、体調や体力、健康面、そして精神的な安定にも大きな変化が現れてきます。 では、なぜ多くの方が継続できずに終わってしまうのでしょうか？その理由のひとつは、 「気合いやモチベーションに頼って行動しようとする」こと にあります。モチベーションには波があるた

オープン当初から、続けやすい価格設定を大切にしています 現在、多くのパーソナルトレーニングジムでは、1回あたりの料金が税込 6,000円から7,500円 前後で統一という価格帯が主流となっています。 しかし、 当パーソナルジムではオープン以来７年以上にわたり、税込4,300円からという業界最安値水準でパーソナルトレーニングをご利用いただいています。 実際に 1回あたり税込4,300円 でトレーニングを受けているお客様が、オープン以来、今も多数いらっしゃいます。 月会費はありません 私は元スポーツジムのインストラクターでしたので、スポーツジムを利用する人の中に「利用していないのに月会費を１か月、２か月おさめていました。」という人を、よく見かけてきました。もったいないことです。大切なお金は、大切な身体への良い時間と体験に使っていただきたいです。 当ジムには、 月会費はありません 。入会後は、運動したいときにだけ通える システム となっており、ご自身のペースで安心してご利用いただけます。 年会員を継続される場合は、年に一度、更新費として税込1,000円

旭川でパーソナルジム・パーソナルトレーナーを探している方へ こんにちは。旭川市にある完全予約制のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 この記事では、旭川でパーソナルジムやパーソナルトレーナーをお探しの方、これから身体づくりを始めたい方に向けて、ジムやトレーナーを選ぶ際に大切にしたい視点をまとめています。 パーソナルトレーニングでは、お一人おひとりの身体の状態、目的、体力、生活習慣に合わせて、安全に、効果的に、そして楽しく続けられる形で運動を積み重ねていくことが大切です。 トレーナー選びで外せない4つの視点 旭川でパーソナルジムやパーソナルトレーナーを選ぶ際には、次の4つの視点が大切です。 ① 科学的な知識と根拠に基づいた運動指導ができるかどうか 身体の仕組み、筋肉や関節の働き、姿勢、柔軟性、体力レベルなどを踏まえた運動指導は、安全で効果的な身体づくりにつながります。 科学的な知識と根拠に基づいた指導ができるかどうかは、安心して運動を続けるための大切な基準になります。 ② これまでの指導実績や経験があるかどうか パーソナルトレーニングでは