綺麗な脚をつくるには、靴選びから。体に優しい習慣で理想のスタイルへ
- パーソナルトレーナー澤田
- 2018年3月27日
- 読了時間: 3分
更新日：7 時間前
「脚を引き締めたい」「美しい足元になりたい」――これには実は、毎日履いている靴の選び方や歩き方が、体型や姿勢に大きく影響していることをご存じでしょうか？
今回は、綺麗な脚づくりに欠かせない「靴」と「歩行習慣」について、パーソナルトレーナーの視点からお伝えします。
間違った靴選びで脚が太くなる？
日常的にハイヒールやスリッパを履いている方から、以下のような声をいただきます：
脚が太くなった気がする
足首がたるんで見える
歩くとすぐ疲れる
これらの悩みの背景には、靴による骨格の崩れや、筋肉の非活動化があります。
ハイヒール・スリッパが姿勢や筋肉に与える影響
ハイヒール
踵が上がることで骨盤が前傾し、腰が反る姿勢になり、腰痛の原因にもなります。
スリッパ
足を「パタパタ」させる歩行になり、ふくらはぎや足首の筋肉を使いにくくなります。
これにより、体幹が不安定になったり、下半身に負担が集中したりといった問題が起こります。
綺麗な脚をつくる靴の選び方
足首が自然に動く歩きやすい靴を選びましょう
自宅では裸足で過ごすことで、本来の足の動きを取り戻せます
歩行距離が増えれば、日常のカロリー消費が増え、美脚づくりに役立ちます
実例
40代女性のお客様が「家の中をスリッパから裸足に変えただけで、ふくらはぎがすっきりしてきた感じがする」と実感されました。ちょっとした習慣の変化が、体型の変化につながった好例です。
まとめ
美脚を目指すなら、靴選びも大切です。毎日の行動が体型をつくります。まずは、
自宅では裸足で過ごす
歩きやすい靴を履く時間を増やしてみる
この2つから始めてみてください。
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よくあるご質問
Q1. ヒールを毎日履いているのですが、どうすればいいですか？
通勤や仕事で履く必要がある方は、帰宅後や休日にフラットなシューズや裸足で過ごす時間を意識してつくると、負担軽減につながります。
私はパーソナルトレーナーとして、日常の習慣改善と運動の両面から「快適に動ける身体づくり」を支えています。靴や歩き方の見直しも、パーソナルトレーニングの一部と考え、科学的な根拠に基づく丁寧な指導で、皆さんの健康とスタイルをサポートしています。
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