柔軟性・姿勢改善・疲労回復に｜プロトレーナーによるパートナーストレッチの効果

更新日：5月20日

パートナーストレッチとは？

専門トレーナーが行う、効果的で心地よいストレッチの魅力

こんにちは。旭川のパーソナルトレーニング専門ジムサワダプライベートジムです。

今回は、私が日々のセッションで大切にしている「パートナーストレッチ」についてご紹介します。このストレッチは、その人の体に合わせて、深く、丁寧に、的確にアプローチするための“技術と感覚の集積だと、私は考えています。

私自身、オリンピック選手団のトレーナーとしても活躍されている日本屈指の先生から直接学び、長年の現場経験の中で、この技術を磨き上げてきました。

今回はそのパートナーストレッチについて、セルフストレッチとの違いや具体的な効果、そして私のこだわりを、少し専門的な視点からお話ししたいと思います。

パートナーストレッチとは、トレーナーが直接お客様の筋肉を丁寧に伸ばしていくストレッチのこと。座って行うものや、寝た状態でリラックスしながら行う方法など、目的に応じて多彩なバリエーションがあります。

すべて、機能解剖学に基づいた知識と、長年の実施経験に裏打ちされたプロフェッショナルな手技です。

セルフストレッチ（自分で行うストレッチ）では、筋肉を伸ばす際にどうしても他の筋肉に力が入ってしまい、完全な脱力が難しくなります。そのため、本来の柔軟性向上やリラックス効果を十分に得られないことも。

一方でパートナーストレッチは、トレーナーに身体を預けることで完全に力を抜いた状態で深く筋肉を伸ばすことが可能です。結果として、セルフでは届かない効果が得られます。

パートナーストレッチは、わずかな角度や力の方向、押す位置の違いで、効果がまったく変わってしまうほど繊細な技術です。私がスポーツクラブに勤務していた頃、この技術を店舗スタッフに指導してまわったことがありますが、なかなかしっかりと習得してくれる人は多くありませんでした。

だからこそ私は、この技術を長い年月をかけて磨き続けてきました。旭川でこうした高度なパートナーストレッチを受けられるパーソナルジムとして、これは当ジムならではの強みのひとつだと自負しています。

一度受けていただくと、「自分ではここまで伸ばせなかった」と驚かれる方がほとんどです。

日常生活が楽になり、趣味のスポーツも楽しめるようになる。そして、身体だけでなく、心までも軽くなる。それが、このパートナーストレッチの魅力です。

「柔軟性を高めたい」「姿勢を整えたい」「深くリラックスしたい」そんな方のために、これからもこの技術にさらに磨きをかけて、丁寧に提供していきます。

私自身が、一生をかけて磨いてきた仕事のひとつとして、これからも大切に育てていきたいと思っています。

※この記事は2025年5月にリライトしています。