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旭川のパーソナルトレーナー

旭川のパーソナルトレーナーが、初心者向けの筋膜リリース動画をYouTubeで無料公開！ご自宅で気軽にセルフケアが始められます。

美脚づくりのポイントは、関節のアンバランスにあり。旭川のパーソナルジムが、歪みの原因と正しいトレーニングへの第一歩をわかりやすく解説します

旭川のパーソナルトレーナーが、 O/X/XO脚・足首〜股関節の連動 から“美脚ライン”を整える方法を体系化。 MP関節（足指付け根）→足首→股関節 の順で整える 安全設計 を、評価→セルフケア→トレーニングまで一つにまとめました。 脚の歪みチェック｜自分の脚タイプを知る まずは、自分の脚がどのような歪みを持っているのかチェックしてみましょう。 脚を揃えて立ち、膝・くるぶし・ふくらはぎがくっつくか確認 以下の3タイプに当てはまるかを見ます： 膝がつかない → O脚傾向 くるぶしがつかない → X脚傾向 膝とくるぶしがつくが、ふくらはぎが離れている → XO脚傾向 これらのタイプは、膝を痛めやすく、脚が太く見えたり、お尻が大きく・垂れて見えたりする原因にもなります。 股関節・膝・足首の歪みと脚の太さ O脚 ：股関節が内旋＋脚が外に広がる → 外ももやふくらはぎが張りやすい X脚 ：股関節が内旋＋膝が前にせり出す → 前ももが張って、内ももが使えない XO脚 ：膝下が外旋してふくらはぎが横に広がる → 膝内側やふくらはぎが太く見える 脚のゆがみのタイプ