旭川市も次第に雪が積もる日が多くなり、本格的な冬が近づいてきています。冬こそ、次のシーズンに向けてトレーニングやストレッチに取り組むチャンスですね。
ランニング時に体重の約５倍の衝撃を受ける部位、膝関節。シーズンオフに、しっかり整えて、鍛えていきましょう。今回はその、内側の痛みについてです。
痛みが出る主な部分は、膝の内側から少し下のあたり、そこを『鵞足』といいます。読みは、がそくです。ここは、縫工筋、薄筋、半腱様筋の３つの筋肉が付着していて、オーバーユースやブレたランニングフォーム等で、痛みがでやすい箇所です。
ここが痛い場合に確認する事は
・ハムストリングス内側の柔軟性や筋力の確認
・フォームの確認（膝の内側への倒れこみ、足先の外向き）
・ふくらはぎの柔軟性
・骨盤歪み
・O脚やX脚
です。
パーソナルトレーナー澤田のパーソナルトレーニングでは、各筋力や柔軟性をチェック。その結果に基づき、骨盤の歪みや脚のアライメントを徐々に改善していきます。同時に、ランニングフォームをチェック・修正していきます。定期的なトレーニングにより、わずかな身体や動きの変化をキャッチし、早期に問題を発見し、ケガをしないようにサポートしていきます。
来年OPENの『Sawada Private Gym』には、ランニングマシーン（トレッドミル）を設置し、お客様が末永く安心して、ランニングを楽しんで頂けるようにサポートしていきます。
