​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

「楽しく・効果的に・安全に」通っていただくために、当ジムでは3つの割引制度をご用意しています。続けやすさと、チャレンジの後押しが目的です。 お得な3つの割引制度 長期継続割引 ：パーソナル100回以上の方は、以後ずっと 1回あたり200円引き （価格改定後も据え置き）。 ショップカード（LINE） ：少人数制グループレッスン参加で スタンプ 10個→500円引き 。 マラソン出場応援 ：北海道内の一定規模以上の大会に出場で、次回利用 1,000円引き （会員様限定） お得な割引制度 対象と使い分け（早見表） お得な３つの割引制度 1) 長期継続割引（パーソナル100回以上） 内容 これまでに パーソナルトレーニングを100回以上 受講されたお客様には、以後も通いやすいよう 1回あたり200円割引 を適用します。 ポイント 回数到達後は 自動適用 （特別な手続きは不要） よくある質問 Q. 何回目から有効？  → 100回達成の次回 から割引スタート。 Q. 期限は？  → 期限なし（休会中は除く） 2) ショップカード（LINE）でスタンプを貯め

独立3年目を迎えた2016年。活動の幅がさらに広がった一年でした。 この年は、従来のパーソナルトレーニングに加えて、さまざまな形でお客様との関わりが深まった一年でした。 マラソン大会の会場では、普段パーソナルトレーニングを受けてくださっている皆さんに テーピングサポート を行い、 水泳大会 ではお客さんと一緒に参加することで、運動を「ともに楽しむ時間」も共有できました。 また、パーソナルジムを開業されたお客様の 顧問トレーナーとして、プログラム監修や設備面のアドバイス を通じて立ち上げを支援させていただいたことも、非常に印象深い経験です。 さらに、北海道ヒーローサミットの企画レッスン「 親子でできるヒーローポージングエクササイズ 」では、２年連続担当させていただき、より運動の楽しさを未来世代に伝える活動にも挑戦しました。 そして今も続く 剣淵町健康運動教室の担当として正式に決まった のも、この2016年でした。 本記事では、そんな2016年のお客様の声を、いくつかご紹介します。 2016年度　お客様の声 『佐々木様　40代』パーソナルトレーニング

更新日：2025年9月23日 北海道内の一定規模以上のマラソン大会 に出場する 会員様 へ参加補助の提供 本ページでは、マラソン大会出場サポートの応援制度の詳細に加え、 前日〜当日〜レース後のコンディショニングガイド もまとめました。...

旭川でマラソンや体力アップに取り組みたい方へ。持久力を高め、健康的な快適に動ける身体作りをサポートするパーソナルジムです。

冬の過ごし方が来季の走りを変える 北海道の冬は屋外走が難しく、運動量が落ちがち。けれど、この「準備期」の質こそが春以降の記録と故障率を左右します。サワダプライベートジムでは、延べ3万回以上の指導経験から、 雪季は“体づくり”を加速できる最良の時期...

※この記事はテーピングについて詳しくまとまたこちらの記事に統合されます →　 マラソンや痛み予防に効果的なキネシオテーピング 平成３０年９月２９日(土曜日) 　19:00～20:10 場所：サワダプライベートジム 予約制　一人１０分 定員：各枠に１名 ...

更新：2025年9月 ※本記事は、過去に公開したランニングフォーム・膝痛対策の記事を 統合・再編集 した内容です。最新の知見と現場事例を反映し、見直しやすい構成に整えました。 要約 ランナーの膝痛は、 “膝そのもの”よりも股関節の使い方（可動／主動）と筋力バランス の乱れが主要因になりがち。 股関節主導のフォーム に修正し、 大腿四頭筋・臀筋・ハムストリング を適切に働かせると、膝への局所負担が下がりやすい。 週2回・各10〜15分の ミニドリル＋動的ストレッチ でも改善の糸口が作れる。 着地を安定させるための「足裏・足首・骨盤」セルフケア 【1】膝痛の主因と“崩れ”のパターン 股関節が主動になっていない 股関節伸展（後方への押し出し）が小さい　→ 上下動が増える／推進力が弱い／足首・膝に負担集中 原因：①周辺の 柔軟性不足  ② 膝主導のイメージ が強い 痛み部位別のよくある要因 膝蓋骨周囲（前面） ：大腿四頭筋の 柔軟性・筋力不足 、上体後傾、つま先着地過多、過負荷 内側・外側 ：接地の不安定（足部アーチ低下）、 軸のブレ 、骨盤アライメント

筋肉や関節の不調、マラソン大会前の不安に——専門的なテーピングの力を 「脚が重い」「疲れやすい」「関節の痛みが気になる」そんなお悩みを抱えていませんか？ 旭川のパーソナルジム「サワダプライベートジム」で行っている キネシオテーピング...

ランニングや日常動作で足裏にかかる負担 を軽減するためには？ 着地の安定性やスムーズな体重移動には、 ふくらはぎと足首の柔軟性 が深く関係しています。とくに ランニングや日常動作で足裏にかかる負担 を軽減するためには、体の下部の連動性を高めておくことがとても重要です。 足首とふくらはぎの柔軟性が生む「安定した着地」 ふくらはぎに柔軟性があると、着地時に足首がしっかり動き、体重移動がスムーズにおこなわれます。しかし、足首の柔軟性が不足すると体重が土踏まず（足裏アーチ）にかかりすぎ、 アーチの落ち込み や 足裏の不安定さ を招いてしまうのです。 ふくらはぎの柔軟性が大切 ストレッチでふくらはぎをほぐす２ステップ ふくらはぎの筋肉には「腓腹筋」と「ヒラメ筋」があります。それぞれストレッチの方法を分けて実施しましょう。 腓腹筋のストレッチ（膝を伸ばして） ヒラメ筋のストレッチ（膝を軽く曲げて） 両方とも 15秒程度キープ を目安に、リズムよく交互に行うのが効果的です。 手軽にできる「足底筋膜リリース」 足裏には本来「縦アーチ」や「横アーチ」といった構造が

※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。  → ランナーの着地の安定には足首とふくらはぎの柔軟性がカギ｜アーチ改善・骨盤ストレッチも有効 ...

軸ブレを改善する！走りを安定させるための簡単トレーニング 走ったり歩いたりする際に、着地が不安定だったり、足裏の一部にだけ体重が偏ってかかることはありませんか？ それはもしかすると「軸ブレ」が原因かもしれません。 軸ブレとは、身体の中心軸（コア）が安定していない状態のこと。...

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※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。  → ランナーの膝痛とフォーム改善｜股関節の使い方と故障予防のポイント 今回はランニング時における、膝痛の原因についてです。...

※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。  → ランナーの膝痛とフォーム改善｜股関節の使い方と故障予防のポイント 今年も残りわずか、旭川市は冬真っただ中で夜間は気温も下...

※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。 → ランナーの膝痛とフォーム改善｜股関節の使い方と故障予防のポイント すっかり雪も積もり、旭川はスキーシーズンがスタート。旭...