​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

TRXとは？海軍発祥の本格ファンクショナルトレーニングツール TRX（Total Resistance Exercise）は、アメリカ海軍特殊部隊が開発したトレーニングツールです。自重を活用するシンプルな構造ながら、全身を効率よく鍛えられるため、今では全国のジムやスポーツ施...

軸ブレを改善する！走りを安定させるための簡単トレーニング 走ったり歩いたりする際に、着地が不安定だったり、足裏の一部にだけ体重が偏ってかかることはありませんか？ それはもしかすると「軸ブレ」が原因かもしれません。 軸ブレとは、身体の中心軸（コア）が安定していない状態のこと。...

「完全個別」または「少人数制の個別指導」に特化した、地域密着型のパーソナルトレーニングジムです。 ひとりひとりの体力・目標・ライフスタイルに合わせたトレーニング設計 専門知識に基づいた安全で効果的なエクササイズ 上質なプライベート空間で、じっくり自分の体と向き合える お友達やご家族との参加も可能な少人数制のグループレッスンでは、楽しみながら無理なく体を整えていくことができます。

寒い冬の夜、ふとした会話が心を温めてくれることがあります。 忙しさに追われる毎日では気づけなかった「言葉の力」――。 この記事では、留学生との何気ないやりとりを通して感じた、 “心の余裕”と“他者とのつながり”の大切さ についてお伝えします。...

旭川に「安心して通える場所」を作りたいという想いから 2018年、旭川市に本格的なパーソナルトレーニングジムを立ち上げることを決意しました。それは、お一人おひとりの身体と心に寄り添い、 安心して継続できる場所をつくる という強い想いから始まりました。...

「最近、歩くと疲れやすい…」そんな足裏の不安、ありませんか？ 歩くたびにグラつく感じがある。立ちっぱなしだとすぐに足がだるくなる。昔より足の指がうまく使えていない気がする—— その原因、もしかしたら「足裏のアーチの崩れ」にあるかもしれません。...

剣淵町運動教室の実施 早朝に旭川を出発。きれいな雪景色を見ながら、剣淵町に到着しました。 昨年に引き続き、剣淵町からの御依頼で実技付きの講演 【自宅でできるメリハリボディエクササイズ】を実施しました。 40名近い町民の皆様と楽しく有意義な時間を過ごせました。 自宅でも正しいトレーニングをしていくには？ それには自分の身体を知り、正しく身体を動かしていく必要があります。 運動は健康の大切な要素であり、皆様には快適に動ける身体で楽しく生活して欲しい。運動で生活が変わります！その思いから、上川管内を中心に『 運動習慣改善事業 』に貢献していきたいと考えています。 剣淵町の皆様、ありがとうございました。 また次回、お会いできますのを楽しみにしています。 ※この記事は過去の剣淵町運動教室の記事をまとめたブログへ統合されます。 →　 剣淵町運動教室のブログ

※こちらの記事は、サワダプライベートジム開設までの記録として掲載しておりましたが、現在はすべてをまとめた「ジムオープンのご報告」ブログに統合しております。ぜひ以下のリンクからご覧ください。 ▶ ジムオープンのご報告はこちら 『上質なプライベート空間で ...

2018年、年始のご挨拶 年始の営業日 新年あけましておめでとうございます。 明日、１月４日から新年の仕事を始めます。 １月の予定 １月は、２１日（日曜日）に昨年に引き続き、剣淵町にて町民向けの講演をおこないます。実技メインの体験型イベントです。町民の皆様のお役に立てるよ...

ストレッチや筋トレによる身体作りとゴルフの関係 快適にゴルフを長く続けるためのトレーニング プロゴルファーは、年間を通じてトレーニングに取り組むことで、身体能力の向上とコンディションの維持を実現しています。その結果、近年では選手寿命も延び、シニア世代でも第一線で活躍する選手が増えています。 この流れはアマチュアゴルファーにも広まりつつあり、「生涯にわたってゴルフを楽しむためには、正しいトレーニングが必要だ」という認識が浸透してきました。 レッスン開催の背景と想い 私自身もゴルフという完成されたスポーツが好きで、日々その奥深さを感じることも多いです。ゴルフは非常にテクニカルなスポーツであると同時に、身体の使い方が非常に重要です。柔軟性や筋力不足による身体のアンバランスは、ケガやパフォーマンスの低下につながります。 資格取得 私はこのゴルフに向けた身体作りを旭川近郊でゴルフを楽しむお客様に役立てたいと思い、 NESTA認定ゴルフコンディショニングスペシャリストという資格を取得 しました。 スイングの安定性を高めたり、飛距離アップを目指したり、またケガ

ランニングをしていると、 膝の内側から少し下が痛む ことはありませんか？それは「 鵞足炎（がそくえん） 」かもしれません。 ランニング時、膝には 体重の約5倍の衝撃 がかかると言われており、特に膝の内側は痛みが出やすい部位のひとつです。本記事では、...

ランナーに多い「膝の外側の痛み」その原因と対策とは？ 「走る」という行為は、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも気軽に始められる運動です。しかしその反面、間違ったフォームや準備不足のまま走り続けることで、ケガを招いてしまうケースが非常に多く見られます。...

働きやすさは「健康」から｜旭川市の企業向け福利厚生レッスン 社員の健康が仕事のパフォーマンスに直結する――そんな考えのもと、旭川市内で 企業・団体様向け福利厚生レッスン を実施しています。 内容は運動習慣がない方でも取り組みやすく、職場の中で無理なく健康増進が可能です。 よくあるご相談内容 以下のようなご相談を多くいただいています。 「従業員の肩こり・腰痛がひどく、集中力にも影響が…」 「スタッフの運動不足や体力低下が心配」 「気軽にできて社員が喜ぶリフレッシュ方法を探している」 このようなお悩みがある企業様に、オーダーメイドのレッスンをご提案しています。 参加者の声｜社員満足度の高い健康施策 実際に導入いただいている企業様からは、次のようなお声が届いています。 「肩や腰がすごく楽になりました」 「短時間でしっかりリフレッシュできて楽しい」 「こんな取り組みをしてくれる会社って、本当に良い会社だと思います」 社員の健康向上はもちろんのこと、会社への信頼や結束力の向上にもつながっていると好評です。 科学的根拠に基づいた、安全で効果的な指導...

2017–2018年に受賞した「私は自分の仕事が大好き大賞」の 記録と一次資料 をまとめました。応募～受賞～書籍掲載～サイン会までを 年表と写真 で整理し、当時の原稿 抜粋 も掲載します（理念の考察は別記事に集約）。 ■ 年表 2017/1：動画でイベントを知り、 応募決意 2017/10： 作文部門 優秀賞 を受賞（横浜） 2018/11： 書籍掲載『私は自分の仕事が大好き3』 2018/11： サイン会 ・交流（写真あり） 現在：受賞からの学びを 指導設計 に反映 ■ 一次資料 ・集合写真 受賞者の皆さんと記念写真 ・受賞式の後、著者としてサイン会に参加 イベント終了後、著者の一人としてサイン会に参加しました。本を購入してくださった方へ、感謝の気持ちを込めてサインし、直接手渡しできたことは、とても貴重な経験となりました。 サイン会 ・書誌情報 イベントの内容は書籍『私は自分の仕事が大好き２』にも収録されています。12名のストーリーが掲載されており、それぞれが違った角度から仕事の魅力や意味を語っています。 きっと、どこかに共感できるエピソードが

運動の目的は人それぞれ パーソナルトレーナーの澤田です。 ４月になり旭川市も雪がとけ、ゴルフやランニングなど、外のスポーツが楽しめる季節になってきました。 私のお客様には様々な目的の方がいらっしゃいます。 その中でも多いのは、身体機能の改善、ゴルフ、水泳、ランニング、ダイ...