部活動トレーニングで未来を支える「高校生たちとの心温まるストーリー」
- パーソナルトレーナー澤田和崇
- 2017年10月22日
- 読了時間: 4分
更新日：9月29日
【部活動トレーニング】未来をつくる高校生たちと、心が通うひととき
旭川市内の高校で、毎月部活動トレーニングの指導をしています。なぜか生徒たちは、私を「ざわさん」と呼び、レッスンの合間にもたくさん話しかけてくれます。
◆ 高校生たちの素直なまなざし
ある日、生徒のひとりが「ざわさん、何才ですか？」と尋ねてきました。続けて、「結婚してるんですか？」「高校生の時にもうトレーナーになろうって思ったんですか？」と、興味津々の様子。
そこで、私からも「早く大人になって働きたいかい？」と聞いてみると、生徒たちは「大人にはなりたいけど、働くのは大変そう」と率直に答えてくれました。
◆ 働くことは、きっと楽しい
私は彼らにこう伝えました。
「僕は、仕事が一番の趣味。毎日仕事ができることが、幸せなんだよ」
すると、生徒の一人が笑顔でこう言いました。
「すごーい！私、何の仕事がしたいんだろう？わかんないな…」
私はこう返しました。
「自分の“好きなこと”を考えてごらん。その中に、きっと“やりたい仕事”のヒントがあるから」
将来を思い描く高校生たちのまなざしは、本当に素直でキラキラしていました。こちらの方こそ、心が洗われるような気持ちになり、感謝したい思いでいっぱいでした。
◆ 今日のトレーニング内容と成長
今回はストレッチを中心にした柔軟性向上のトレーニングを実施しました。正しい方法を一人ひとり丁寧に伝えることで、しっかりと成果が見えてきます。
レッスンの終盤、生徒のひとりが「ざわさん、見てー！」と声をかけてくれました。以前は指先すら床に届かなかった子が、手のひらをしっかり床につけていたのです。その笑顔と達成感に満ちた表情は、トレーナーとして何よりのご褒美です。
◆ まとめ 〜未来を信じて支える〜
高校生たちとのトレーニングは、単なる運動指導にとどまらず、「未来を信じる力」を育てる場でもあります。身体だけでなく、心にもポジティブな影響を与えられる存在でありたい──私はこれからも、そんな想いを胸に、指導を続けていきます。
よくあるご質問（FAQ）
Q. 高校生へのトレーニング指導はどのような目的で行っているのですか？
A. 成績向上や競技力アップだけでなく、「正しい身体の使い方を学び、将来に役立つ健康知識を身につける」ことを目的としています。体と心の両面から、成長を支える指導を大切にしています。
Q. 部活動トレーニングではどのような内容を教えているのですか？
A. ストレッチ・体幹トレーニング・姿勢改善など、ケガの予防やパフォーマンス向上につながる内容を中心に、チームの課題や目標に合わせて個別にプログラムを構成しています。
高校生たちの未来を支える出張トレーニング
部活動や地域団体向けに、「快適に動ける身体づくり」をテーマとした出張トレーニングを実施しています。若者の心と体に寄り添い、将来を応援する活動にご関心のある学校・団体の方はご相談ください。
高校部活動トレーニングの実績（2014–2020）
指導概要（6年間・月1回）2014年〜2020年、旭川商業高校の運動部で定期的にトレーニング指導を担当。月1回の現地指導に加え、試合観戦による動作分析→次回メニュー作成まで一貫サポート。
可動性・安定性・筋力・持久を統合した“実戦的な身体づくり”
競技特性・学年差・既往歴に応じたパーソナライズ（フォーム修正／負荷・回数・休息の最適化）
ストレッチと自重・補強トレの基礎を丁寧に反復（習慣化が目的）
部活動の練習風景
主な成果
顧問より「ケガの発生が明らかに減少」との評価
体力テストの伸長・柔軟性の改善、フォームの安定化
チームとして全道大会（全北海道大会）出場を達成
指導の進め方（標準フレーム45分例）
ウォームアップ：呼吸／モビリティ（胸椎・股関節）
技術練習：ヒンジ・スクワット等の基本動作パターン修正
補強：体幹・臀筋・ハムの連動強化
クールダウン：目的別ストレッチ（自宅用メニューも配布）
現場で重視したポイント
“見えるクセ”だけでなく、可動域と筋力バランスの非対称を評価
RPE（主観的運動強度）で学年・個人差を安全に調整
「なぜその動きが必要か」を言語化して理解→再現性アップ
エピソード3年間の積み上げで、入学時に硬かった生徒がしなやかに動ける身体へ。最終回には生徒の方から「一緒に写真を」と声をかけてもらい、成長を“チームの記憶”として共有できたことが印象的でした。
生徒へのメッセージ
学んだ正しいトレーニングの基礎（フォーム／強度管理／ストレッチ）は、進学・就職後の人生でも役に立つ“一生ものの資産”。迷ったら基礎に戻る——その積み重ねが、ケガを遠ざけ、挑戦の幅を広げます。皆さんの未来を信じています。
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