​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

【旭川】アニマルフロー基礎クラス開講中｜動物の動きで体を整える新感覚トレーニング こんにちは。 旭川のパーソナルトレーニング専門サワダプライベートジムでは、話題のエクササイズ「アニマルフロー」の基礎クラスを開講しています。...

年末年始の営業のご案内です。 ２０２０年１２月３１日から２０２１年１月３日までの間、お休みとなります。 新規様のご予約は引き続き停止中ですので、ご了承ください。 年末年始の営業案内

アニマルフロー養成セミナーに参加しました｜話題の自重トレーニングとは？ こんにちは。旭川のパーソナルトレーニング専門ジム 「サワダプライベートジム」です。 先日、世界的に注目されているトレーニング「 アニマルフロー（Animal Flow）...

2020年10月現在、サワダプライベートジムは、利用者満員の為、パーソナルトレーニングの新規お申し込みを停止しています。ほとんどのお客様が、トレーニングを継続されますので、しばらく新規受付はありませんので、ご了承ください。...

旭川市で、専門的かつ個人に合わせた運動をサポートする「サワダプライベートジム」です。今回は少し専門的なお話になりますが、「筋繊維」と「運動神経」の関係について、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。 ● 運動神経って、どんなもの？...

はじめに コルチゾールは“筋肉を分解する悪者”と思われがちですが、実は エネルギー供給と回復設計に不可欠 なホルモンです。本記事では、NSCA認定トレーナーとしての知見をもとに、40–60代のボディメイクや健康増進に役立つ実務的な活用法まで整理します。 コルチゾールとは｜要点だけ 分泌源 ：副腎皮質 主な作用 ：異化（タンパク質分解→糖新生）、炎症反応の調整、血糖維持 特徴 ：朝に高く夜に低い 日内リズム ／運動・心理的ストレスで一時的に上昇 筋線維との関係 ：特に速筋で異化が起こりやすい ポイント テストステロンやインスリンは「同化作用（筋肉をつくるはたらき）」を持っていますが、コルチゾールはそれとバランスを取る役割があります。 一時的上昇は運動中のエネルギー確保とリモデリング開始の合図。慢性的高止まりはパフォーマンス低下の要因。 「筋肉に悪い」は半分正解、半分誤解 短期 ：高強度トレーニング後の上昇は正常反応。回復プロセスを前進させます。 慢性 ：睡眠不足・心理ストレスが重なると 高値が持続 し、筋合成・免疫・気分に悪影響。 実務で役立つ“コ

腱・靭帯・筋膜・軟骨を強くするには高強度トレーニングが鍵。旭川のパーソナルジムが関節を守る運動のポイントを分かりやすく解説。

【内股が招くO脚の正体とは？体型への影響と改善のポイント】 O脚の正体とは？ O脚とは、太ももから足首にかけて外側へ湾曲し、脚全体がアルファベットの「O」のような形になっている状態を指します。両足を揃えて立ったときに、膝と膝の間が大きく開き、太ももやふくらはぎの一部が外側に...

※この記事は2025年のお客様の傾向データについての記事へ統合します。統合先の記事はこちら→　 医療関係者や経営者の方々が多く通ってらっしゃいます 旭川市のパーソナルジム 「サワダプライベートジム」 実際にご利用中のお客様の男女比などをまとめました。 ...

※この記事は、ジムの価格料金について詳しくまとめた最新情報のブログに統合します。こちらのブログからその最新情報をご確認ください。 →　 料金改定まとめ 価格改定 皆様、いつもありがとうございます。 今年５月にオープンしましたサワダプライベートジムでは、多くの設備投資をおこ...

このブログは姿勢に関する他のブログへ統合します→　 統合先ブログはこちらをご覧ください。 要約 「痩せにくい部位」は 脂肪だけの問題ではなく、姿勢と“筋の使われ方”の偏り が大きい。 姿勢を整える→過活動筋を休ませ、不活動筋を呼び起こす...

※この記事は2025年のお客様の傾向データについての記事へ統合します。統合先の記事はこちら→　 医療関係者や経営者の方々が多く通ってらっしゃいます サワダプライベートジムでパーソナルトレーニングをされるお客様には、共通の目的があります。それは【快適に動ける身体を作り】です。...

パートナーストレッチとは？ 専門トレーナーが行う、効果的で心地よいストレッチの魅力 こんにちは。旭川のパーソナルトレーニング専門ジム サワダプライベートジムです。 今回は、私が日々のセッションで大切にしている「パートナーストレッチ」についてご紹介します。このストレッチは、そ...

※この記事は、事前予約、新規入会についてまとめた最新のブログに統合します。 統合先の予約に関するブログはこちら →　 https://www.sawadatrainer.com/post/new20250901 ジョイフィット旭川にて、旭川エリアのインストラクターへ研修を実...