​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

2026年10月4日（日）、旭川市で開催される「令和8年度 北海道スポーツ指導者ブロック研修会・道北ブロック」にて、講師を務めることになりました。 今回の講演テーマは、 「指導現場で再現できる実践セミナー ～ハムストリングスの理解から全身の実技へ～」 です。 会場は、旭川市立神居東小学校 体育館です。 日頃からスポーツ指導に携わる皆さまに向けて、ハムストリングスの基本的な理解から、ストレッチ、トレーニング、全身の動きへとつなげながら、実際の指導現場で活用しやすい内容をお伝えします。 令和8年度 北海道スポーツ指導者ブロック研修会・道北ブロックについて 北海道スポーツ指導者ブロック研修会は、スポーツ指導に携わる方々が知識や実技を学び、日々の指導へつなげていく機会です。今回、このような貴重な機会に講師としてお声がけいただき、大変光栄に感じております。 講演テーマ「指導現場で再現できる実践セミナー」 今回のテーマには、私が運動指導で大切にしている「現場で活用できること」という考えを込めています。 講習で得た知識を、選手や参加者への実際の指導につなげる。

ASAHIKAWA DESIGN WEEK 2026に協賛しました このたび、サワダプライベートジムは、ASAHIKAWA DESIGN WEEK 2026（あさひかわデザインウィーク2026）に協賛させていただきました。 旭川のまちで、約20年にわたり運動指導の仕事を続けてくることができたこと。そして、パーソナルトレーナーとして、多くのお客様の健康づくりに関わらせていただいてきたこと。 その感謝の気持ちを、少しでも地域に還元できればと思い、今回協賛という形で参加させていただきました。 ASAHIKAWA DESIGN WEEKとは ASAHIKAWA DESIGN WEEK（あさひかわデザインウィーク）は、旭川のさまざまな分野の人たちが関わり、このまちにある魅力に出会えるイベントです。 ユネスコデザイン創造都市・旭川の食、ものづくり、建築、機械金属など、多様な分野がつながりながら、市内各所で展示、トーク、体験イベントなどが行われます。 2026年のテーマは「Life with.」。 日常の中にある「なんかいい」を見つけ、それを暮らしの中で感じて

2026年旭川冬まつりへ協賛 会場に設置してある協賛企業一覧 先日、協賛させていただいた「 旭川冬まつり 」の会場へ行ってきました。 会場は多くの来場者でにぎわい、雪像や除雪車ブース、出店エリアなど、冬の旭川ならではの魅力が詰まった空間になっていました。 雪景色の中で行われる地域イベントは、街全体の活気や一体感を感じられます。日頃お世話になっている地域への感謝の気持ちとともに、こうした催しに協賛させていただけたこと、ありがたく感じています。 龍神リョウガとの再会 会場を歩いていると、以前一緒にお仕事をさせていただいたことのある 龍神リョウガさんのキッチンカー が出店しているのを見つけました。 龍神リョウガのキッチンカー 北海道ヒーローサミットを主催していた方が、今も地域イベントを盛り上げている姿を拝見し、とても嬉しい気持ちになりました。分野は違っても、「地域を元気にする活動」という点では私も共通しており、良い刺激をいただきました。 こうした出会いや再会があるのも、地域イベントならではの魅力と思います。 2015年開催の「北海道ヒーローサミット」で

旭川を拠点に、私はパーソナルトレーナーとして 市町村の健康事業・企業の福利厚生・地域イベント での運動指導に取り組んできました。年齢や立場を問わず多くの方と関わる中で感じるのは、「健康は人生の土台」であり、 快適に動ける身体づくり が日常を変えていくという事実です。本記事では、これまでの主な地域連携の実績を一覧でご紹介します。 市町村での健康支援 防衛省 共済組合 旭川支部（2025年） 内容 ：トレーニング器具の正しい使い方、 業務特性に合わせた体幹・肩腰ケア 、短時間で再現できるセルフメンテ。 意義 ：公共機関との連携により、 健康経営×生産性向上 の双方を支援。 関連 ： 【旭川】防衛省共済組合依頼による自衛官向け筋力トレーニングレッスン｜第1回開催報告 剣淵町 健康運動教室（2017年〜継続） 内容 ：講義＋実技（90分）。自宅で続けやすいストレッチ＆筋トレ、正しい身体の使い方。 ねらい ：運動習慣の形成、姿勢・柔軟性の改善、生活動作の快適化。 ポイント ：町の運動施設を活用し、誰でも取り組める段階設計で安全に実施。 関連 ：...

旭川市が運営する 公式の健康づくり支援アプリ（あさひかわ健幸アプリ） に協賛企業として参加しました。市民の皆さまの 運動習慣化 を、専門性と実績で後押しします。 あさひかわ健幸アプリとは 毎日の 歩数・記録・イベント参加 などでポイントが貯まり、貯まったポイントで...

マシントレーニングビッグ３、TRXとアニマルフローで機能性向上 旭川市内にて実施している自衛隊向けトレーニングレッスン、第2回目の教室を８月２８日に開催いたしました。今回も隊員の皆さまの意欲的にトレーニングに取り組む姿が印象的でした。ここでは、第2回の内容をご紹介します。 第2回【自衛隊向け筋力トレーニング】レッスン内容 1. マシントレーニングでのビッグ3 脚・胸・背中といった「ビッグ3」の筋力トレーニングを、マシンや器具を活用して実施しました。これらは全身を効率的に鍛えられる基本種目であり、筋力や持久力の向上に大きな効果があります。筋力トレーニングでは、まず大きな筋肉のバランスを整えていくことが大切です。 ・ビッグ３とは 【ビッグ３】とは、本来 スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目 を指し、筋力トレーニングにおける主要種目です。 これらは身体の大きな筋肉を同時に鍛えることができ、効率的に全身の筋肉量を増やす効果があります。その結果、基礎代謝の向上や筋力アップに繋がり、目的に応じて調整することで、ダイエットや体力作り、本格的な筋力向上

第１回｜自衛官向け筋力トレーニングレッスン 旭川で活動するパーソナルトレーナーとして、このたび防衛省共済組合旭川支部からの正式なご依頼を受け、自衛官の皆さまを対象とした筋力トレーニングレッスンの第１回目を、８月２１日に開催しました。厳しい任務を日々こなす方々に、 安全で効果的に身体を鍛える方法 をお伝えできたことは、私にとっても大変意義のある経験となりました。 前半｜施設内トレーニング機器の使い方指導 レッスンの前半は、施設内に設置されているトレーニングマシンやフリーウェイトを用いて、 安全な器具の取り扱い方法 正しいフォーム 効果を最大化するための工夫 について解説しました。器具を正しく使うことは、ケガの予防とパフォーマンス向上に直結します。参加者の皆さんは真剣に耳を傾け、実際に体を動かしながら確認されていました。 筋力トレーニング機器 後半｜マットを使った筋トレとストレッチ 後半はマットを使い、 自宅でもできるシンプルな筋力トレーニングとストレッチ を紹介しました。 体幹を強化する基本エクササイズ 自宅でできる筋力トレーニング 身体の機能改善

親子でできるヒーローポージングエクササイズのご縁 今回紹介するキッチンカーは、10年前、私が旭川市で開催された「 北海道ヒーローサミット」のステージで、『親子で出来るヒーローポージングエクササイズ』を担当させて頂いたご縁から紹介するものです。...

剣淵町健康運動教室（2026年1月） 小雪が舞う中で迎えた剣淵町の運動施設 本年度も剣淵町の運動教室にお伺いしました。小雪が舞う静かな景色の中、町へ到着すると、変わらぬ穏やかな空気と温かさに迎えられ、真冬の気温とは対称的に、あたたかな気持ちになりました。 一面に広がる白銀の景色 教室では、トレーニングマシンの 安全で効果的な使い方 をご説明したうえで、リラックスローラーを用いた 筋膜リリースの基本 、そして ご自宅でも継続できる筋力トレーニングとストレッチ を中心に進めました。 リラックスローラーとヨガマットを事前に配置 「なぜそれが身体に良いのか」「どのように日常に取り入れるか」を意識しながら、皆さまと一緒に身体の感覚を確かめる時間としました。レッスン中もレッスン後も多数の質問をいただき、私も精一杯対応させていただきました。 今回で 10年目 を迎えた剣淵町の運動教室。毎年変わらず温かく迎えてくださる町民の皆様と、笑顔あふれる健やかな時間をご一緒できたことに、心より感謝申し上げます。 また、来年度も継続して担当させていただくこととなりました。こ

士別市で第2回運動教室を実施。参加者の皆さんの体力向上に大きな手応えを感じた、楽しく充実したレッスンとなりました。

運動器具の使い方指導もおまかせください 一人ひとりに合わせた運動で、安全・効果的な身体づくりをサポートします 「運動器具は説明書通りに使えばOK」――そう思っていませんか？ 実は、 マニュアル通りの使い方では、期待した効果が出ないことも多い のです。 それは、一人ひとりの...

地域の健康づくりに携われる喜びと感謝を込めて 今日は楽しみにしていた、剣淵町での健康運動教室の日でした。午後1時ごろに会場に到着し、町民の皆様と久しぶりの再会を果たすことができました。 この教室は、剣淵町の保健福祉課のご依頼で実施しているもので、今年度は全4回の開催予定です。こうした地域の健康を守る素晴らしい取り組みに、私が力添えできることを心から光栄に思っています。 実施会場 ▷ 講座の内容：町施設の器具活用と、自宅でできる運動 今回は2部構成でお届けしました。 前半は、町施設に備えられている運動器具の正しい使い方を解説。ちょっとしたコツを知ることで、運動効果がぐんと高まることをお伝えしました。後半は、ご自宅でもできる簡単な運動レッスンを実施。参加された皆さんは本当に熱心で、身体を動かす喜びが伝わってくる時間でした。 運動器具の正しい使い方の説明 ▷ 「快適に動ける身体づくり」を通して、人生を豊かに 私はこれまで4年連続でこの教室を担当させていただいていますが、久しぶりにお会いできた方も多く、とても嬉しい気持ちになりました。また今回は初めての方

はじめに：運転に「体力」が必要な理由 高齢者による交通事故が社会問題となる中、安全運転に必要な要素は「判断力」はもちろんのこと、「ブレーキを踏む」「ペダルを切り替える」「体をひねって後方確認する」といった 運動機能 も安全運転の要となります。そのため、高齢ドライバーの方々が...

未活用の運動施設が「健康づくりの場」に 北海道・上川郡剣淵町で、私は町民向けの健康づくり事業の一環として、運動指導を担当してまいりました。今年で3年目を迎え、多くの方から喜びの声を頂いています。 地方の町では、せっかく整備されたトレーニング室や健康施設が、うまく活用されていないことがあります。その背景には、「運動器具の使い方がわからない」「自分の体力に合う運動がわからない」といった不安があるのではないでしょうか。 私はパーソナルトレーナーとして、NSCA認定資格を持ち、これまで多くの方に安全で効果的な運動指導を行ってきました。剣淵町でも、それぞれの方の体力レベルやお悩みに合わせて、無理のない形で運動をサポートしています。 町民の皆様からの声 指導に参加された方から、以下のような嬉しいお声をいただいています： 「楽に立てるようになりました」 「背が伸びたみたいで驚きました」 「長年悩んでいた体の痛みが楽になった」 「トレーニング室での運動の方法がわかり、日々の習慣になりました」 そんな喜びの声を聞くたびに、私はこの仕事ができる喜びを感じています。毎

旭川市永山にある洋菓子店「パティスリー・アンジュール」 丁寧に作られたケーキや焼き菓子が並び、地域の皆さまに長く親しまれている素敵なお店です。 アンジュールさんをご夫婦で経営されているお二人は、長年サワダプライベートジムに通ってくださっているお客様でもあります。 先日、私自身の結婚10周年を迎えるにあたり、記念のオーダーケーキをお願いしました。 仕上がったケーキは、華やかさの中に温かみを感じる、とても素敵な仕上がりでした。 家族にとって大切な節目の日に、美味しいケーキを囲んで過ごせたことも、良い思い出の一つとなりました。 丁寧な手仕事から生まれる、アンジュールさんのお菓子 店内には、ケーキをはじめ、マカロンやクッキー、焼き菓子など、さまざまなスイーツが並んでいます。 一つひとつのお菓子から、丁寧に作られていることが伝わってきます。 私が特におすすめしたいのは、 塩チョコクッキー 塩味とチョコレートのバランスが良く、チョコレートが得意ではない方にもすすめやすい味わいです。 マカロン 色とりどりで見た目も華やか。個人的には珈琲味がおすすめです。