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旭川のパーソナルトレーナー

Udemyオンライン講座｜快適に動ける身体作り『自宅でできるストレッチ＆トレーニングの基礎コース』を活用した自宅運動プログラムを紹介 Udemyオンライン講座の詳細を見る 要約 週2回・1回15〜25分。講座の「体幹・柔軟・筋力」を組み合わせ、肩の可動性を高めつつ体幹を安定。 肩こり予防／姿勢改善／体力づくり まで一つの流れで行える自宅メニューです。Udemy受講者にはPDF特典（週2回メニュー＆記録シート付き）を配布しています。 このプログラムで目指すこと 肩の 可動域アップ と肩甲帯の安定 体幹（腹背部）の ブレない支え 日常動作（立つ・歩く・持つ）の 安定感 向上 「続けられる」短時間×低負荷の習慣化 頻度 ： 週2回（火・金など、48〜72時間あける） 時間 ： 15〜25分／回 強度目安 ： RPE 3〜5（※下記参照） RPEとは？（きつさの目安） RPE = 主観的運動強度 （0〜10）。本プログラムは 3〜5 が基準です。「会話できるが少しきつい」程度。 運動強度の目安 ※きつい→ 回数-2  or 可動域を小さく 、余裕→ 回数

スポーツクラブのインストラクターからパーソナルトレーナーとして独立して10年以上、旭川で一人ひとりと向き合いながら、静かに信頼を積み重ねてきました。“成果と関係性”によって選ばれてきたパーソナルトレーナーとして、私が大切にしている考え方を、今回はお伝えします。 信頼は「静かに積み重ねていくもの」 「元気を持ち帰る場所」を目指して──ジムに込めた私の想い 以前のブログで、私が大切にしている想いをこう綴りました。 パーソナルトレーニングは、身体を鍛える場所であることはもちろんのこと、「元気や前向きな気持ちも持ち帰れる場所」であって欲しい。 通うたびに「身体も気持ちもスッキリ」と思ってもらえるように、成果だけでなく、心まで軽くなるような時間を届けたい。そんな想いを胸に、静かで落ち着いた空間づくりや、信頼関係を大切にしてきました。 「パーソナルトレーニング＝楽しく元気になれる時間」へ。 そんな場所になれるよう、日々を積み重ねています。 【信頼関係と日々の変化を楽しむこと】 そんな私が理想とするのは、“お客様から信頼され続ける存在”であること。 お客様の声

運動が続かなかった理由とは？ 「昔、スポーツクラブに通っていたけれど、月に2～3回くらいしか行かなくて、そのうち行かなくなってしまった…」そう話される方に、私はこれまで何人も出会ってきました。 私自身、スポーツクラブでインストラクターとして 7年間勤務...

10年目を迎えた剣淵町健康運動教室｜筋膜リリース講座のご報告 （2025年12月追記） 今回の健康運動教室では、「筋膜リリース」をテーマに、筋膜の役割や、疲労がたまりやすい部位について基礎からわかりやすくお伝えし、そのうえで実技を行いました。難しい専門用語はできるだけ避け、日常動作とのつながりをイメージしやすいように解説しながら進めたことで、参加された町民の皆さんからは、 「自分の身体のどこが疲れているのか、よくわかりました」 「自宅でも続けてみます」 「柔軟性があがったのがわかります」 といった声を多くいただきました。ご自身の身体の状態に気づき、日常のセルフケアにつなげていただくきっかけになったと感じています。 また、剣淵町での健康運動教室は、おかげさまで今回で 10年連続 のご依頼となりました。長年にわたり継続してお声がけいただいていることは、町の健康づくり事業の一端を担わせていただいている証でもあり、大変光栄に思っております。さらに、来年度分についても早々にお仕事のご依頼をいただいており、今後も「快適に動ける身体づくり」に貢献できるよう、内

【ご報告】株式会社SPGパーソナルを設立しました 2022年2月1日 北海道旭川市でパーソナルジムを運営している澤田です。2022年2月1日をもちまして、これまでの個人事業からステップアップし、 『株式会社SPGパーソナル』を正式に設立 いたしました。...

パーソナルトレーナーとして独立して7年が経過しました。 2021年2月28日をもちまして、パーソナルトレーナーとしての独立起業から7年を迎えることができました。翌日から8年目へと歩みを進めています。この業界に入ってからは15年。おかげさまで、現在も充実した日々の中で仕事を続...

これからも伝え続けたい水泳の楽しさと技術 このたび、日本スポーツ協会より 水泳教師資格の更新認定証 が届きました。 ３度目の更新 です。 かつて「日本体育協会」と呼ばれていた団体は、現在では「日本スポーツ協会」へと名称が変更されています。この水泳教師資格は、商業スポーツ施設などで本格的に水泳を指導するプロフェッショナルのための認定資格です。 「水泳教師」資格とは？ この資格は、以下の3団体が連携して認定する 日本の水泳指導者における上位資格 です： 日本スポーツ協会（JSPO） 公益財団法人 日本水泳連盟（日水連） 一般社団法人 日本スイミングクラブ協会（SC協） 水泳教師になるためには、次の2つの講習と試験をクリアする必要があります。 共通科目講習会 （日本スポーツ協会が実施） 専門科目講習会 （日水連・SC協の共催） さらに、数度にわたる 実技講習・筆記試験・レポート提出 があり、2年ほどかけてじっくり学びながら取得しました。 豊富な現場経験とともに 私自身は、旭川市内のスポーツクラブ「ジョイフィット」にて、 13年間にわたり水泳レッスンを担

パーソナルトレーナーそしてコーチとして 私は、旭川市で活動する パーソナルトレーナー であり、 ライフコンパス認定コーチ でもあります。「身体の健康」だけでなく「心の在り方」や「習慣・思考の質」も含めてサポートできる存在でありたいと、日々学び、実践を重ねています。...

【旭川市】パーソナルトレーニングで信頼と実績を築く、サワダプライベートジム 旭川市で「ダイエット」や「体力づくり」をお考えの方へ。サワダプライベートジムは、完全個別対応に特化したパーソナルトレーニングジムとして、主に30代〜70代を中心に、長年多くの支持をいただいております...

NSCA-CSCSに合格しました｜上位資格取得のご報告 旭川のパーソナルトレーナー澤田です。４時間半にわたる試験を終え、2019年12月、全米ストレングス&コンディショニング協会の上位資格「CSCS」に 合格 しました。ここでは、その試験内容と合格までのプロセス、そしてこの資格が今後の指導にどう活きるのかをお伝えします。 【NSCA-CSCS】 全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト これは既に保持している国際的に信頼性の高いNSCA-CPT【NSCA認定パーソナルトレーナー】の上位資格になります。アスリートのパフォーマンスはもちろん、健康、生活習慣、リハビリ、栄養学や医学的な分野まで、教育者的側面を併せ持つ資格です。 合格率は48%、合格ライン70％以上の正答率が求められる本試験。 80%を超える正答率で、一発合格できました！ 今回の受験に際し、ほぼ朝起きてから寝る直前まで、週6〜7日で仕事をしている現状で、どのように学習時間を確保していくかが課題でした。 合格方法 約1年前に受験を決め、1年

運動器具の使い方指導もおまかせください 一人ひとりに合わせた運動で、安全・効果的な身体づくりをサポートします 「運動器具は説明書通りに使えばOK」――そう思っていませんか？ 実は、 マニュアル通りの使い方では、期待した効果が出ないことも多い のです。 それは、一人ひとりの...

地域の健康づくりに携われる喜びと感謝を込めて 今日は楽しみにしていた、剣淵町での健康運動教室の日でした。午後1時ごろに会場に到着し、町民の皆様と久しぶりの再会を果たすことができました。 この教室は、剣淵町の保健福祉課のご依頼で実施しているもので、今年度は全4回の開催予定です。こうした地域の健康を守る素晴らしい取り組みに、私が力添えできることを心から光栄に思っています。 実施会場 ▷ 講座の内容：町施設の器具活用と、自宅でできる運動 今回は2部構成でお届けしました。 前半は、町施設に備えられている運動器具の正しい使い方を解説。ちょっとしたコツを知ることで、運動効果がぐんと高まることをお伝えしました。後半は、ご自宅でもできる簡単な運動レッスンを実施。参加された皆さんは本当に熱心で、身体を動かす喜びが伝わってくる時間でした。 運動器具の正しい使い方の説明 ▷ 「快適に動ける身体づくり」を通して、人生を豊かに 私はこれまで4年連続でこの教室を担当させていただいていますが、久しぶりにお会いできた方も多く、とても嬉しい気持ちになりました。また今回は初めての方

冬の過ごし方が来季の走りを変える 北海道の冬は屋外走が難しく、運動量が落ちがち。けれど、この「準備期」の質こそが春以降の記録と故障率を左右します。サワダプライベートジムでは、延べ3万回以上の指導経験から、 雪季は“体づくり”を加速できる最良の時期...

北海道・上川郡剣淵町で、私は町民向けの健康づくり事業の一環として、運動指導を担当してまいりました。今年で3年目を迎え、多くの方から喜びの声を頂いています。 未活用の運動施設が「健康づくりの場」に 地方の町では、せっかく整備されたトレーニング室や健康施設が、うまく活用されていないことがあります。その背景には、「運動器具の使い方がわからない」「自分の体力に合う運動がわからない」といった不安があるのではないでしょうか。 私はパーソナルトレーナーとして、NSCA認定資格を持ち、これまで多くの方に安全で効果的な運動指導を行ってきました。剣淵町でも、それぞれの方の体力レベルやお悩みに合わせて、無理のない形で運動をサポートしています。 町民の皆様からの声 指導に参加された方から、以下のような嬉しいお声をいただいています： 「楽に立てるようになりました」 「背が伸びたみたいで驚きました」 「長年悩んでいた体の痛みが楽になった」 「トレーニング室での運動の方法がわかり、日々の習慣になりました」 そんな喜びの声を聞くたびに、私はこの仕事ができる喜びを感じています。毎

健康で楽しく働ける職場環境作り。旭川市の不動産会社「株式会社ホームスター」様では、従業員の皆さんが健康で楽しく働ける職場環境づくりに力を入れておられます。その一環として、私が担当する月1回の企業向け福利厚生トレーニングレッスンを定期的に実施させていただいています。