​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

肩こりや肩の動かしにくさでお悩みの方へ 「肩こりがつらい」「肩が疲れやすい」「正しいストレッチ方法が分からない」そのようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。 忙しい毎日の中では、ジムに通う時間を確保するのが難しい方も少なくありません。その一方で、自宅でできる運動を始めたいと思っても、自己流では不安を感じることもあると思います。 そこで今回ご紹介したいのが、私がUdemyで提供している 「肩のストレッチ・マスターコース」 です。 Udemy講座「肩のストレッチ・マスターコース」とは この講座は、肩こりや肩の動かしにくさに悩む方に向けて、 自宅で学びながら続けやすい肩のストレッチ講座 として作成したものです。 43分のレッスン動画で学べる 実技は30分 肩の健康に役立つ知識とスキルが身につく 自宅でストレッチを続けやすくなる ストレッチの効果を引き出すコツを学べる 肩関節の柔軟性を高める方法を知ることができる 運動不足でこり固まりやすい筋肉を刺激し、血流促進につなげられる なるべく簡単な言葉で学べる初心者向け講座 この講座はこのような方に

肩こり・疲れ・違和感……こんな悩みはありませんか？ 「肩の疲れが取れない」 「寝ていても肩のハリや不快感を感じる」 「仕事に集中できない」 「肩こりがひどく、慢性的に悩んでいる」 こうした症状は、日常の姿勢や動作のクセ、運動不足、そして 肩のコンディショニング不足...

企業・団体向けにゴルフボディセミナーを実施しました 日本政策金融公庫様にて、「理想のゴルフボディの作り方」をテーマに、企業・団体向けの健康セミナーを担当させていただきました。 今回のセミナーでは、ゴルフのパフォーマンス向上だけでなく、肩、腰、肘などの不調予防にもつながる身体づくりを目的に、講義と実技を組み合わせて進めました。 ゴルフでは、柔軟性、体幹の安定性、股関節や胸椎の動き、スイング時の身体の連動が大切になります。 筋力だけに頼るのではなく、身体を上手に使える状態を整えることで、痛みなく、長くゴルフを楽しみやすくなります。 当日は、経営者・管理職層の方々を中心にご参加いただき、姿勢や身体の動きを確認しながら、ご自身でも続けやすい運動を実践していただきました。 プログラム構成｜90分の講義と実技 前半｜ゴルフ障害と身体の使い方を学ぶ講義 ゴルフ障害の上位部位：腰・肩・肘のメカニズム 1ラウンド後に差が出る「胸椎回旋×股関節伸展」 スイング効率を上げる三本柱：可動性 → 安定性 → 出力 RPE（主観的運動強度）でのセルフ管理法 後半｜自宅や職場