運動・スポーツの土台作り｜始まりはファンクショナルテスト

運動の目的は人それぞれ

パーソナルトレーナーの澤田です。

４月になり旭川市も雪がとけ、ゴルフやランニングなど、外のスポーツが楽しめる季節になってきました。

私のお客様には様々な目的の方がいらっしゃいます。

その中でも多いのは、身体機能の改善、ゴルフ、水泳、ランニング、ダイエットです。

共通して最初におこなう身体機能の確認

どのお客様にも、まず最初におこなうのがファンクショナルテストです。これは一人ひとりの身体の状況に応じて、筋力トレーニングやストレッチ、動作の習得など、その人にとって必要なものを確認していきます。

正しい姿勢作り

そこで皆さん共通して、最初に取り組むのが《基礎的姿勢》、正しい姿勢作りです。

これにはフロントブリッジ（ホバー）やTRXプランクを基本として用いる事が多いです。ここで必ず確認するのが《横からの外部標識》です。これは簡単に言うと、耳、肩、腰、膝、足首の位置が正しく一直線になっているかです。

筋力や柔軟性を改善する事で、正しい姿勢に近づいていきます。

そして正しい姿勢をつくることで、楽に、強く、速く、安全に身体を動かしていく土台ができます。

楽しく安全に運動を継続していく為に、正しい姿勢を大切にしていきましょう。