ゴルフを長く快適にプレーするための身体作り｜旭川開催の実践レッスンより
- パーソナルトレーナー澤田和崇
- 2017年11月29日
- 読了時間: 4分
更新日：8月22日
ストレッチや筋トレによる身体作りとゴルフの関係
快適にゴルフを長く続けるためのトレーニング
プロゴルファーは、年間を通じてトレーニングに取り組むことで、身体能力の向上とコンディションの維持を実現しています。その結果、近年では選手寿命も延び、シニア世代でも第一線で活躍する選手が増えています。
この流れはアマチュアゴルファーにも広まりつつあり、「生涯にわたってゴルフを楽しむためには、正しいトレーニングが必要だ」という認識が浸透してきました。
レッスン開催の背景と想い
私自身もゴルフという完成されたスポーツが好きで、日々その奥深さを感じることも多いです。ゴルフは非常にテクニカルなスポーツであると同時に、身体の使い方が非常に重要です。柔軟性や筋力不足による身体のアンバランスは、ケガやパフォーマンスの低下につながります。
資格取得
私はこのゴルフに向けた身体作りを旭川近郊でゴルフを楽しむお客様に役立てたいと思い、NESTA認定ゴルフコンディショニングスペシャリストという資格を取得しました。
スイングの安定性を高めたり、飛距離アップを目指したり、またケガを予防しながら長くゴルフを楽しむためには、適切なトレーニングが、とても効果的です。
研究に基づくトレーニング理論と、長年のパーソナルトレーニングの指導経験を活かし、ゴルフのスキル向上につながる「動ける身体作り」や「ゴルフに必要な体力作り」を、無理なく安全にサポートするレッスンを行っています。
ゴルフに向けたトレーニングの効果を実際に感じたお客様の声はこちら
開催レッスンの概要
これまで開催してきたゴルフレッスンの一部をご紹介します。
〜理想のゴルフボディをつくる〜
開催地：旭川市２条７丁目買物公園通 ポテトサービスセンター
対象：ゴルフを楽しみたいすべての方
定員：少人数制（定員8名）
構成：
第1部：筋バランス・アライメント編
第2部：コアトレーニング編
座学と実技を交えた2部構成
座学ではゴルフの身体作りに対する考え方や、必要なトレーニングの概要。そして実技では実際にゴルフに役立つストレッチや体幹トレーニング、そして自宅でも続けられるトレーニングを紹介しました。参加者一人ひとりにしっかりとフォローが行き届くように、皆さんとコミュニケーションをとりながら進めていきました。（2018年開催）
このゴルフのための身体作りレッスンの特徴
ゴルフに特化したトレーニングの内容
少人数制による丁寧なサポート
パワーポイントによる専門的でわかりやすい座学
科学的根拠に基づいたゴルフに役立つ身体づくり
個々の状態に合わせた安全で効果的なトレーニング
ゴルフに最適な街、旭川で
冬の準備期間も大切に過ごせるように
ここ旭川市は、自然に囲まれたゴルフ場が多数あり、ゴルフを楽しむには最適な街です。
一方で、冬季は雪によりオフシーズンとなります。この期間をトレーニングに活用することで、次のシーズンに向けて安全かつ快適にゴルフを再開する準備ができます。
地域特性や季節に合わせたパーソナルトレーニング
私のレッスンは、こうした地域特性やシーズンサイクルも踏まえた上で設計されており、「ゴルフをいつまでも健康的に続けたい」と考える方にとって、非常に有効な内容となっています。
ご参加ありがとうございました
参加いただいたお客様の声を紹介します
「身体のバランスの大切さに初めて気づけました」
「冬の過ごし方が変わりそうです」
「ケガ予防にもなると感じました」
またの機会に、皆様とお会いできることを楽しみにしています。
よくある質問
Q. ゴルフ初心者でも参加できますか？
はい。体力に不安がある方や、ゴルフを始めたばかりの方にも対応した内容です。
Q. ゴルフ以外のスポーツにも役立ちますか？
姿勢や筋バランス、体幹の強化はあらゆるスポーツに役立ちます。
筆者プロフィール
認定資格ゴルフコンディショニングスペシャリストを有するパーソナルトレーナー
プロスポーツ選手から初心者、シニア層まで幅広い層への指導経験があり、快適に動ける身体作りを理念に、お客様に寄り添う伴走型サポートを心掛けています。
詳しいプロフィールはこちらをご覧ください
→ プロフィール
※このブログはゴルフのための身体作りレッスンの開催前のご案内に加え、開催後のレポートも兼ねている統合ブログとして、リライトしたものです。2025年リライト
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