​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

旭川を拠点に、私はパーソナルトレーナーとして 市町村の健康事業・企業の福利厚生・地域イベント での運動指導に取り組んできました。年齢や立場を問わず多くの方と関わる中で感じるのは、「健康は人生の土台」であり、 快適に動ける身体づくり が日常を変えていくという事実です。本記事では、これまでの主な地域連携の実績を一覧でご紹介します。 市町村での健康支援 防衛省 共済組合 旭川支部（2025年） 内容 ：トレーニング器具の正しい使い方、 業務特性に合わせた体幹・肩腰ケア 、短時間で再現できるセルフメンテ。 意義 ：公共機関との連携により、 健康経営×生産性向上 の双方を支援。 関連 ： 【旭川】防衛省共済組合依頼による自衛官向け筋力トレーニングレッスン｜第1回開催報告 剣淵町 健康運動教室（2017年〜継続） 内容 ：講義＋実技（90分）。自宅で続けやすいストレッチ＆筋トレ、正しい身体の使い方。 ねらい ：運動習慣の形成、姿勢・柔軟性の改善、生活動作の快適化。 ポイント ：町の運動施設を活用し、誰でも取り組める段階設計で安全に実施。 関連 ：...

マシントレーニングビッグ３、TRXとアニマルフローで機能性向上 旭川市内にて実施している自衛隊向けトレーニングレッスン、第2回目の教室を８月２８日に開催いたしました。今回も隊員の皆さまの意欲的にトレーニングに取り組む姿が印象的でした。ここでは、第2回の内容をご紹介します。 第2回【自衛隊向け筋力トレーニング】レッスン内容 1. マシントレーニングでのビッグ3 脚・胸・背中といった「ビッグ3」の筋力トレーニングを、マシンや器具を活用して実施しました。これらは全身を効率的に鍛えられる基本種目であり、筋力や持久力の向上に大きな効果があります。筋力トレーニングでは、まず大きな筋肉のバランスを整えていくことが大切です。 ・ビッグ３とは 【ビッグ３】とは、本来 スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目 を指し、筋力トレーニングにおける主要種目です。 これらは身体の大きな筋肉を同時に鍛えることができ、効率的に全身の筋肉量を増やす効果があります。その結果、基礎代謝の向上や筋力アップに繋がり、目的に応じて調整することで、ダイエットや体力作り、本格的な筋力向上

10年目を迎えた剣淵町健康運動教室｜筋膜リリース講座のご報告 （2025年12月追記） 今回の健康運動教室では、「筋膜リリース」をテーマに、筋膜の役割や、疲労がたまりやすい部位について基礎からわかりやすくお伝えし、そのうえで実技を行いました。難しい専門用語はできるだけ避け、日常動作とのつながりをイメージしやすいように解説しながら進めたことで、参加された町民の皆さんからは、 「自分の身体のどこが疲れているのか、よくわかりました」 「自宅でも続けてみます」 「柔軟性があがったのがわかります」 といった声を多くいただきました。ご自身の身体の状態に気づき、日常のセルフケアにつなげていただくきっかけになったと感じています。 また、剣淵町での健康運動教室は、おかげさまで今回で 10年連続 のご依頼となりました。長年にわたり継続してお声がけいただいていることは、町の健康づくり事業の一端を担わせていただいている証でもあり、大変光栄に思っております。さらに、来年度分についても早々にお仕事のご依頼をいただいており、今後も「快適に動ける身体づくり」に貢献できるよう、内

地域の健康づくりに携われる喜びと感謝を込めて 今日は楽しみにしていた、剣淵町での健康運動教室の日でした。午後1時ごろに会場に到着し、町民の皆様と久しぶりの再会を果たすことができました。 この教室は、剣淵町の保健福祉課のご依頼で実施しているもので、今年度は全4回の開催予定です。こうした地域の健康を守る素晴らしい取り組みに、私が力添えできることを心から光栄に思っています。 実施会場 ▷ 講座の内容：町施設の器具活用と、自宅でできる運動 今回は2部構成でお届けしました。 前半は、町施設に備えられている運動器具の正しい使い方を解説。ちょっとしたコツを知ることで、運動効果がぐんと高まることをお伝えしました。後半は、ご自宅でもできる簡単な運動レッスンを実施。参加された皆さんは本当に熱心で、身体を動かす喜びが伝わってくる時間でした。 運動器具の正しい使い方の説明 ▷ 「快適に動ける身体づくり」を通して、人生を豊かに 私はこれまで4年連続でこの教室を担当させていただいていますが、久しぶりにお会いできた方も多く、とても嬉しい気持ちになりました。また今回は初めての方

北海道・上川郡剣淵町で、私は町民向けの健康づくり事業の一環として、運動指導を担当してまいりました。今年で3年目を迎え、多くの方から喜びの声を頂いています。 未活用の運動施設が「健康づくりの場」に 地方の町では、せっかく整備されたトレーニング室や健康施設が、うまく活用されていないことがあります。その背景には、「運動器具の使い方がわからない」「自分の体力に合う運動がわからない」といった不安があるのではないでしょうか。 私はパーソナルトレーナーとして、NSCA認定資格を持ち、これまで多くの方に安全で効果的な運動指導を行ってきました。剣淵町でも、それぞれの方の体力レベルやお悩みに合わせて、無理のない形で運動をサポートしています。 町民の皆様からの声 指導に参加された方から、以下のような嬉しいお声をいただいています： 「楽に立てるようになりました」 「背が伸びたみたいで驚きました」 「長年悩んでいた体の痛みが楽になった」 「トレーニング室での運動の方法がわかり、日々の習慣になりました」 そんな喜びの声を聞くたびに、私はこの仕事ができる喜びを感じています。毎

【剣淵町 健康運動教室】 とても綺麗な運動施設がある剣淵町。この施設をぜひ有効活用してもらえるよう、今年もなるべくわかりやすく、そして実践的に運動施設の活用方法を説明しました。 トレーニング機器は正しく使う事で、安全効果的に体力作りをしていくことができます。...

2018年は、私にとって「飛躍と成果」の年でした。パーソナルトレーナーとして独立してからの経験を土台に、ジムの開設、全国表彰、そして新たな学びに挑戦し、人生の大きな転機となる1年を過ごしました。 本記事では、特に印象深かった４つの出来事を振り返りながら、その背景と想いを綴ります。 ① サワダプライベートジムの設立と地域への貢献 2018年5月1日、「サワダプライベートジム」を旭川市緑が丘にオープンしました。 それまで培ってきた信頼と経験を活かし、お客様がいつでも安心して運動を続けられる、完全予約制・個別指導のパーソナルトレーニング環境を整えました。 オープン初日から多くのお客様にご来館いただき、現在に至るまで多くの方の健康と人生に寄り添う場所としてご活用いただいています。これは「いつまでも快適に動ける身体づくり」という私の使命を形にしたものであり、今後も地域に根差した健康サポートを続けてまいります。 サワダプライベートジム ② 「私は自分の仕事が大好き大賞」2年連続受賞と社会的評価 2年連続で優秀賞を受賞 同年秋、全国で開催される「私は自分の仕事

【旭川で愛される焼肉店と、ジムとの心温まる信頼関係】 皆さんの会社は、子供たちが「自由研究の題材にしたい」と思うような、そんな素敵な場所になっていますか？ 旭川市には、まさにそのような焼肉店があります。それが「北の台所えちぜん屋」さんです。 ▶...

正しい走り方をお子様へ 「お子様に正しい走り方を学ばせたい。」そうお考えの方には、サワダプライベートジムの【小学生走り方教室】がお役にたちます。１回のレッスンで、「走りやすくなった。」「運動会で、いつもより早く走れた。」と、好評のレッスンです。 走る事を好きになって欲しい...

※この記事は剣淵町運動教室が実際に開催された報告のブログへ統合します。統合先のブログはこちらです。→　 樹氷輝く朝と剣淵町の運動教室 絵本の里《剣淵町》の運動習慣改善事業でレッスンしました。 皆さんいつも温かな雰囲気で、僕も楽しくレッスンしています。 ...

■ 6年間にわたる、高校部活動トレーニングの指導 私は2014年から2020年までの6年間、旭川商業高校の運動部にて、定期的なトレーニング指導を担当していました。月1回の指導や、実際の大会観戦による分析・トレーニングメニュー作成などを通じて、生徒たちの体力向上や怪我の予防を...

剣淵町運動教室の実施 早朝に旭川を出発。きれいな雪景色を見ながら、剣淵町に到着しました。 昨年に引き続き、剣淵町からの御依頼で実技付きの講演 【自宅でできるメリハリボディエクササイズ】を実施しました。 40名近い町民の皆様と楽しく有意義な時間を過ごせました。 自宅でも正しいトレーニングをしていくには？ それには自分の身体を知り、正しく身体を動かしていく必要があります。 運動は健康の大切な要素であり、皆様には快適に動ける身体で楽しく生活して欲しい。運動で生活が変わります！その思いから、上川管内を中心に『 運動習慣改善事業 』に貢献していきたいと考えています。 剣淵町の皆様、ありがとうございました。 また次回、お会いできますのを楽しみにしています。 ※この記事は過去の剣淵町運動教室の記事をまとめたブログへ統合されます。 →　 剣淵町運動教室のブログ

【部活動トレーニング】未来をつくる高校生たちとのひととき 旭川市内の高校で、毎月部活動トレーニングの指導をしています。なぜか生徒たちは、私を「ざわさん」と呼び、レッスンの合間にもたくさん話しかけてくれます。 部活動で出張ストレッチとトレーニング ◆ 高校生たちの素直なまなざし ある日、生徒のひとりが「ざわさん、何才ですか？」と尋ねてきました。続けて、「結婚してるんですか？」「高校生の時にもうトレーナーになろうって思ったんですか？」と、興味津々の様子。 そこで、私からも「早く大人になって働きたいかい？」と聞いてみると、生徒たちは「大人にはなりたいけど、働くのは大変そう」と率直に答えてくれました。 ◆ 働くことは、きっと楽しい 私は彼らにこう伝えました。 「僕は、仕事が一番の趣味。毎日仕事ができることが、幸せなんだよ」 すると、生徒の一人が笑顔でこう言いました。 「すごーい！私、何の仕事がしたいんだろう？わかんないな…」 私はこう返しました。 「自分の“好きなこと”を考えてごらん。その中に、きっと“やりたい仕事”のヒントがあるから」...

本ページは、 剣淵町健康福祉課様のご依頼で2017年に開始した健康づくり事業 について、講演＋実技の実施記録をまとめた一次資料です。 現場の様子と運用ノウハウ をコンパクトに整理しています（総合案内は「地域・企業との活動実績」ハブへ）。 2017年からの運動習慣改善事業 剣淵町健康福祉課様のご依頼により、町民向け健康セミナー「自宅でできるメリハリボディエクササイズ」が始まりました。本セミナーは、運動初心者の方にも分かりやすく、実技を交えながら「快適に動ける身体づくり」を体感していただく機会となりました。 町民向け運動講演 町民向けセミナーの担当が始まりました 剣淵町のご依頼により、健康講演と運動実技を組み合わせた90分のプログラムを実施しました。セミナーのテーマは「自宅でできるメリハリボディエクササイズ」。40名近くの町民の皆様にご参加いただき、終始笑顔あふれる時間となりました。 運動知識セミナーの様子 正しい運動習慣を、わかりやすく実践的に 当日は、町の運動施設を活用しながら、以下のような内容で進行しました： 器具の正しい使い方の解説 実際に機

第２回ヒーローポージングエクササイズ 道の駅「あさひかわ」にて開催されました第２回ヒーローサミット！ 北海道各地から集結したヒーローや専門家、各運営スタッフにより大盛況でした。 私は昨年に引き続き、【親子でできるヒーローポージングエクササイズ】を担当させて頂きました。参加...