• パーソナルトレーナー澤田

走る為のトレーニング Vol.3


すっかり雪も積もり、旭川はスキーシーズンがスタート。旭川のランナーは冬期間、クロスカントリーを楽しむ人が多いようです。脚力強化にも良いですね。

ランナーの膝周りの故障で、皿周りが痛む事があります。

この部分は膝蓋骨というお皿がある部分で、滑車の役割をになっています。

膝を曲げる時に負担がかかりますので、筋力不足や柔軟性不足で痛みがでやすい部分です。

この部分をケガしやすい人は、次のような人です。

・大腿四頭筋の筋力や柔軟性が不足

・ジャンプする動作が多い

・つま先で接地する運動が多い(正しくないエアロビクスの運動でも、よく見られます。)

・着地時に身体が後ろに傾いている。

・骨盤のゆがみ

・オーバートレーニング

パーソナルトレーナー澤田はトレーニング中、あまり専門用語を使わず、なるべく分かりやすい言葉でお客様に説明しています。一人ひとりに合わせた快適なパーソナルトレーニングを提供。実りある時間を過ごして頂きたいと思っています。

サワダプライベートジムの設計打ち合わせが進んでいます。

上質なプライベート空間で、最高のトレーニングサービスを提供していけそうです。どうぞ、お楽しみに。

#ランナー #マラソン #パーソナルトレーニング #旭川市

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 代表 パーソナルトレーナー
澤田和崇
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