マラソン初心者も安心！持久力アップをサポートするパーソナルトレーニング

旭川市周辺でも、毎年たくさんのマラソン大会が開催されていますね。こんにちは、旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。

当ジムでは、マラソンやジョギングなどに向けた持久力をアップさせるための、パーソナルトレーニングも行っております。

初めてのマラソンも、しっかりサポート！

「一度でいいからマラソン大会に出てみたい」「健康のためにジョギングを始めたいけど、何から始めればいいか分からない」

そんな方もご安心ください。サワダプライベートジムでは、走るのが久しぶりな方や初めて挑戦する方にも、無理なく続けられる有酸素運動のプランをご提案しています。

有酸素運動で、効率よく脂肪燃焼＆体力アップ！

有酸素運動は、脂肪や糖、たんぱく質を燃料にして、エネルギー（ATP）を生み出す運動です。継続的に取り組むことで、心肺機能が高まり、体が酸素を効率よく使えるようになります。

特に「最大酸素摂取量（VO₂max）」が向上すると、持久力も上がりやすく、最初の半年〜1年ほどで変化を感じる方が多いです。

その後も、乳酸がたまりにくくなったり、効率的な走り方が身についていくことで、さらにパフォーマンスが向上していきます。

トレーニングで期待できる体の変化

• 呼吸がしやすくなる（呼吸容量の向上）

• 同じ運動量でも疲れにくくなる（乳酸の蓄積が減る）

• エネルギー工場と呼ばれる「ミトコンドリア」や毛細血管が増える

• 酵素の働きが活発になり、代謝がスムーズになる

これらの変化が、体力向上や疲れにくい身体作り、健康維持にしっかりとつながっていきます。

健康的に脂肪を燃やしたい方にもおすすめ

また、有酸素運動は体脂肪の燃焼にも効果的です。「最近、気になってきた体脂肪を減らしていきたい」「体力をつけながら健康的に体を引き締めたい」そんな方にもおすすめです。

そして、筋力トレーニングやストレッチと組み合わせることで、その効果は大きく高まります。