​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

正月の旭川市は、比較的穏やかな天候でした。 毎年、年始にはしっかり時間をとり、目標を再確認します。 自分の好きな事や嫌いな事、心から嬉しかった事や楽しかった事から得られた気付き、自分の得意なこと。それらから導かれる理想のイメージと人生の価値観、ミッション。 ...

2018年、年始のご挨拶 年始の営業日 新年あけましておめでとうございます。 明日、１月４日から新年の仕事を始めます。 １月の予定 １月は、２１日（日曜日）に昨年に引き続き、剣淵町にて町民向けの講演をおこないます。実技メインの体験型イベントです。町民の皆様のお役に立てるよ...

パーソナルジム設立に向けて 今年は４月末にてジョイフィット内でのパーソナルトレーニング契約を終了し、『上質なプライベート空間で、本格的トレーニングができるサワダプライベートジム』の設立に向けて、準備を進めてきました。 小学生走り方教室...

※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。  → ランナーの膝痛とフォーム改善｜股関節の使い方と故障予防のポイント 今年も残りわずか、旭川市は冬真っただ中で夜間は気温も下...

※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。 → ランナーの膝痛とフォーム改善｜股関節の使い方と故障予防のポイント すっかり雪も積もり、旭川はスキーシーズンがスタート。旭...

ストレッチや筋トレによる身体作りとゴルフの関係 快適にゴルフを長く続けるためのトレーニング プロゴルファーは、年間を通じてトレーニングに取り組むことで、身体能力の向上とコンディションの維持を実現しています。その結果、近年では選手寿命も延び、シニア世代でも第一線で活躍する選手が増えています。 この流れはアマチュアゴルファーにも広まりつつあり、「生涯にわたってゴルフを楽しむためには、正しいトレーニングが必要だ」という認識が浸透してきました。 レッスン開催の背景と想い 私自身もゴルフという完成されたスポーツが好きで、日々その奥深さを感じることも多いです。ゴルフは非常にテクニカルなスポーツであると同時に、身体の使い方が非常に重要です。柔軟性や筋力不足による身体のアンバランスは、ケガやパフォーマンスの低下につながります。 資格取得 私はこのゴルフに向けた身体作りを旭川近郊でゴルフを楽しむお客様に役立てたいと思い、 NESTA認定ゴルフコンディショニングスペシャリストという資格を取得 しました。 スイングの安定性を高めたり、飛距離アップを目指したり、またケガ

■ 効果的で心地よいストレッチの魅力 こんにちは。旭川のパーソナルトレーニング専門ジム サワダプライベートジムです。 今回は、私が日々のセッションで大切にしている「パートナーストレッチ」についてご紹介します。このストレッチは、その人の体に合わせて、深く、丁寧に、的確にアプローチするための“技術と感覚の集積だと、私は考えています。 私自身、オリンピック選手団のトレーナーとしても活躍されている日本屈指の先生から直接学び、長年の現場経験の中で、この技術を磨き上げてきました。 今回はそのパートナーストレッチについて、 セルフストレッチとの違いや具体的な効果、そして私のこだわり を、少し専門的な視点からお話ししたいと思います。 ■ パートナーストレッチとは？ パートナーストレッチとは、 トレーナーが直接お客様の筋肉を丁寧に伸ばしていくストレッチ のこと。座って行うものや、寝た状態でリラックスしながら行う方法など、目的に応じて多彩なバリエーションがあります。 性別や年齢を問わず対応可能 柔軟性や体力、生活習慣、性格もふまえて個別に調整 筋肉の動きや左右差を感

ジョイフィット旭川での担当レッスン パーソナルトレーナー澤田の、現在のフィットネスクラブ、スポーツクラブでの活動内容についてです。スポーツクラブ、ジョイフィット旭川にて次のレッスンを担当しています。 火曜日 １０：００　フィンスイミング　...

ランニングをしていると、 膝の内側から少し下が痛む ことはありませんか？それは「 鵞足炎（がそくえん） 」かもしれません。 ランニング時、膝には 体重の約5倍の衝撃 がかかると言われており、特に膝の内側は痛みが出やすい部位のひとつです。本記事では、...

ランナーに多い「膝の外側の痛み」その原因と対策とは？ 「走る」という行為は、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも気軽に始められる運動です。しかしその反面、間違ったフォームや準備不足のまま走り続けることで、ケガを招いてしまうケースが非常に多く見られます。...

働きやすさは「健康」から｜旭川市の企業向け福利厚生レッスン 社員の健康が仕事のパフォーマンスに直結する――そんな考えのもと、旭川市内で 企業・団体様向け福利厚生レッスン を実施しています。 内容は運動習慣がない方でも取り組みやすく、職場の中で無理なく健康増進が可能です。 よくあるご相談内容 以下のようなご相談を多くいただいています。 「従業員の肩こり・腰痛がひどく、集中力にも影響が…」 「スタッフの運動不足や体力低下が心配」 「気軽にできて社員が喜ぶリフレッシュ方法を探している」 このようなお悩みがある企業様に、オーダーメイドのレッスンをご提案しています。 参加者の声｜社員満足度の高い健康施策 実際に導入いただいている企業様からは、次のようなお声が届いています。 「肩や腰がすごく楽になりました」 「短時間でしっかりリフレッシュできて楽しい」 「こんな取り組みをしてくれる会社って、本当に良い会社だと思います」 社員の健康向上はもちろんのこと、会社への信頼や結束力の向上にもつながっていると好評です。 科学的根拠に基づいた、安全で効果的な指導...

【部活動トレーニング】未来をつくる高校生たちとのひととき 旭川市内の高校で、毎月部活動トレーニングの指導をしています。なぜか生徒たちは、私を「ざわさん」と呼び、レッスンの合間にもたくさん話しかけてくれます。 部活動で出張ストレッチとトレーニング ◆ 高校生たちの素直なまなざし ある日、生徒のひとりが「ざわさん、何才ですか？」と尋ねてきました。続けて、「結婚してるんですか？」「高校生の時にもうトレーナーになろうって思ったんですか？」と、興味津々の様子。 そこで、私からも「早く大人になって働きたいかい？」と聞いてみると、生徒たちは「大人にはなりたいけど、働くのは大変そう」と率直に答えてくれました。 ◆ 働くことは、きっと楽しい 私は彼らにこう伝えました。 「僕は、仕事が一番の趣味。毎日仕事ができることが、幸せなんだよ」 すると、生徒の一人が笑顔でこう言いました。 「すごーい！私、何の仕事がしたいんだろう？わかんないな…」 私はこう返しました。 「自分の“好きなこと”を考えてごらん。その中に、きっと“やりたい仕事”のヒントがあるから」...

2017–2018年に受賞した「私は自分の仕事が大好き大賞」の 記録と一次資料 をまとめました。応募～受賞～書籍掲載～サイン会までを 年表と写真 で整理し、当時の原稿 抜粋 も掲載します（理念の考察は別記事に集約）。 ■ 年表 2017/1：動画でイベントを知り、 応募決意 2017/10： 作文部門 優秀賞 を受賞（横浜） 2018/11： 書籍掲載『私は自分の仕事が大好き3』 2018/11： サイン会 ・交流（写真あり） 現在：受賞からの学びを 指導設計 に反映 ■ 一次資料 ・集合写真 受賞者の皆さんと記念写真 ・受賞式の後、著者としてサイン会に参加 イベント終了後、著者の一人としてサイン会に参加しました。本を購入してくださった方へ、感謝の気持ちを込めてサインし、直接手渡しできたことは、とても貴重な経験となりました。 サイン会 ・書誌情報 イベントの内容は書籍『私は自分の仕事が大好き２』にも収録されています。12名のストーリーが掲載されており、それぞれが違った角度から仕事の魅力や意味を語っています。 きっと、どこかに共感できるエピソードが

※この記事は過去の大会参加の記録です。現在の指導活動とは異なる部分もありますが、これまでの歩みとしてアーカイブしています。 先日、恒例の深川市年齢別水泳大会に、ジョイフィット旭川チームで参加してきました。といっても、私はケガの為、欠場で、皆さんの応援とサポートで行ってきまし...

美と健康をサポートする特別企画 旭川市の信頼されるパーソナルジム「サワダプライベートジム」では、地域の皆さまに健康と美を届けるため、高品質なサービスで定評のあるエステサロンと、 女性限定のコラボレッスン を定期的に開催してきました。 プランク ■...