旭川で企業・団体向け健康セミナーを実施｜ゴルフ・安全運転を支える身体づくり

旭川でパーソナルトレーナーとして活動する中で、企業・団体からご依頼をいただき、健康づくりをテーマとした講義や実技レッスンを担当してきました。

その一つが、日本政策金融公庫様で実施した「理想のゴルフボディの作り方」をテーマとした健康セミナーです。

当日は経営者・管理職層の皆さまを中心に、ゴルフを長く楽しむための身体づくりについて、講義と実技を組み合わせてお伝えしました。

また2019年には、自動車販売店・保険会社による共同セミナーで、高齢ドライバーの安全運転につながる身体づくりについても運動指導を担当しました。

このページでは、これらの企業・団体向けセミナーの実績をまとめながら、趣味や日常生活を快適に続けるために大切な身体づくりについてご紹介します。

日本政策金融公庫様で「理想のゴルフボディの作り方」セミナーを実施

日本政策金融公庫様からご依頼をいただき、ゴルフをテーマとした健康セミナーを担当しました。

テーマは、

「理想のゴルフボディの作り方」

です。

ゴルフを長く楽しむために必要な身体の動きや姿勢についてお伝えしながら、参加された皆さまと一緒に実際に身体を動かしました。

経営者・管理職層の皆さまを中心に開催

当日は経営者・管理職層の皆さまを中心にご参加いただきました。

ゴルフを楽しんでいる方にとって、スイングの技術とともに大切になるのが、自分自身の身体を動かしやすい状態に整えることです。

胸椎や股関節の動き、体幹の安定、姿勢などを確認しながら、ゴルフにも日常生活にもつながる身体づくりについてお伝えしました。

90分の講義と実技で身体づくりを実践

セミナーは約90分。

前半では、ゴルフで使われる身体の仕組みや、胸椎・股関節・体幹などの役割について講義を行いました。

後半では、実際に身体を動かしながら、

• 胸椎を動かすエクササイズ

• 股関節周辺のストレッチ

• 体幹を安定させる運動

• ヒップヒンジなどの身体の使い方

• 自宅や職場でも取り入れやすいセルフケア

などを実践していただきました。

知識を理解することと、実際に身体を動かして感覚を確認すること。

その両方を組み合わせた参加型のセミナーとして進めました。

ゴルフを長く楽しむための身体づくり

ゴルフのスイングでは、身体のさまざまな部位が連動します。

腕の力だけでクラブを振るのではなく、足元から下半身、骨盤、体幹、上半身へと身体全体がつながって動きます。

そのため、身体の一部分だけを見るより、全身の動きを確認することが大切です。

胸椎・股関節・体幹を連動させる

ゴルフでは、身体を回旋させる動きが多く使われます。

その際に関係するのが、胸椎や股関節の動きです。

胸椎や股関節を動かしながら、体幹で姿勢を支えることで、全身を連動させたスイングにつなげやすくなります。

セミナーでは、それぞれの部位の役割を確認したうえで、実際の動作へつなげていきました。

姿勢と身体の使い方を確認する

同じエクササイズでも、姿勢や身体の使い方によって感じ方は変わります。

身体を捻っているつもりでも、実際には動きやすい部分へ動作が集中していることもあります。

そのため実技では、

「どこが動いているのか」

「どの姿勢だと動きやすいのか」

「どの部分で身体を支えているのか」

といった点を確認していただきました。

自分自身の身体の特徴に気づくことも、身体づくりの大切な一歩です。

自宅や職場で続けられる運動を紹介

企業・団体向けのセミナーでは、その場で身体を動かして終わるのではなく、日常生活へ持ち帰れる内容を大切にしています。

短時間のストレッチや、特別な器具を使わずにできる運動であれば、自宅や職場でも継続しやすくなります。

ゴルフを楽しむための身体づくりをきっかけとして、普段から身体を動かす習慣につなげていただくことも、今回のセミナーの目的の一つでした。

参加された皆さまと一緒に身体を動かす実践型セミナー

講義で身体の仕組みを理解した後は、参加された皆さまと一緒に実技を行いました。

一方的に知識をお伝えする形式より、実際に自分自身の身体を動かしてみることで、身体の特徴にも気づきやすくなります。

身体の使い方への気づき

実技を行う中では、

「思っていた場所とは違う部分が動いていた」

「筋力とともに身体の動きも大切だと分かった」

といった気づきも生まれます。

自分自身の身体を知ることで、日頃の運動やストレッチにも意識を向けやすくなります。

日常生活にも取り入れやすいセルフケア

ゴルフをテーマにした運動の中には、普段の身体づくりにも取り入れられるものが多くあります。

胸まわりを動かす。

股関節を動かす。

体幹で姿勢を支える。

長時間同じ姿勢が続いた時に身体を伸ばす。

こうした小さな運動を生活の中へ取り入れることで、日頃から身体を動かす機会をつくることができます。

高齢ドライバーの安全運転を支える運動指導

企業・団体向けの運動指導として、2019年には旭川で、高齢ドライバーの安全運転をテーマとしたセミナーも担当しました。

自動車販売店と保険会社による共同企画で、参加された皆さまに自宅でも取り組める運動をご紹介しました。

2019年に旭川で実施した安全運転セミナー

自動車の運転では、周囲を確認する、アクセルやブレーキを操作する、姿勢を保つなど、さまざまな身体の動きが使われます。

そこで今回は、

• 足首の動き

• 股関節の動き

• 姿勢の安定

• 体幹

• 左右の足を動かす運動

• バランス

などを確認しながら身体を動かしました。

足首・股関節・体幹を使った運動

実技では、椅子を使った足首や股関節の運動、左右の足を動かすエクササイズ、バランス運動、体幹を意識した運動などを行いました。

運転そのものを練習する内容ではなく、日常の身体づくりという視点から、身体を動かしやすい状態を整えることを目的としたレッスンです。

自宅でも取り入れやすい内容を中心にご紹介しました。

ゴルフと安全運転に共通する身体機能

ゴルフと自動車運転は目的が異なりますが、身体づくりという視点で見ると共通する部分があります。

股関節や足首を動かすこと。

姿勢を安定させること。

周囲を確認するために身体を動かすこと。

自分自身の身体の状態を知ること。

どちらも、趣味や日常生活を長く楽しむための身体づくりにつながっています。

二つのセミナーに共通して大切にしたこと

日本政策金融公庫様で実施したゴルフをテーマとしたセミナーと、高齢ドライバーの安全運転をテーマとした運動指導は、一見すると異なる内容に見えます。

しかし、どちらにも共通しているのが、身体の状態を確認し、日常生活や趣味をより快適に続けるための身体づくりです。

ゴルフでは、胸椎や股関節の動き、体幹の安定、全身の連動が大切になります。

自動車の運転でも、足首や股関節の動き、姿勢の安定、周囲を確認するための身体の動かしやすさなどが関わります。

参加者に合わせた運動を選ぶ

企業や団体のセミナーでは、参加される方の年代や運動経験もさまざまです。

そのため、同じテーマでも、参加者の皆さまが取り組みやすい運動を選び、段階的に進めることを大切にしています。

自分自身の身体を確認しながら、その場で安心して身体を動かしていただける内容を組み立てます。

その場で体験し、日常へ持ち帰れる内容にする

私が企業・団体向けの運動指導で大切にしているのは、専門的な知識を分かりやすく伝えることとともに、参加された方が実際に身体を動かし、自分の身体について気づきを持ち帰れることです。

その場で学んだ運動を、仕事、趣味、日常生活の中でも続けられる形にする。

それが健康づくりにつながっていくと考えています。

企業・団体で健康づくりを伝えてきた経験

私は2007年から運動指導を仕事として続けています。

スポーツクラブでの運動指導から始まり、現在は旭川市でサワダプライベートジムを運営しています。

日々のパーソナルトレーニングとともに、企業、自治体、団体などからご依頼をいただき、さまざまな場所で健康づくりをお伝えしてきました。

2007年から積み重ねてきた運動指導

長く運動指導を続ける中で感じているのは、同じ運動でも、その方によって適した方法が変わるということです。

年齢。

体力。

柔軟性。

運動経験。

仕事。

趣味。

生活環境。

こうしたさまざまな要素を確認しながら、目的に合った運動を選ぶことを大切にしています。

企業・団体向けのセミナーでも、この考え方は変わりません。

企業・自治体・団体での健康支援へ

これまで、企業の福利厚生、自治体の健康運動教室、スポーツ指導、各種セミナーなど、さまざまな形で運動をお伝えする機会をいただいてきました。

パーソナルジムとは環境が異なる場所でも、

楽しく・効果的に・安全に身体を動かすこと

という基本を大切にしています。

その場の目的や参加される方々に合わせながら、実際の生活へつながる運動をご提案しています。

日本政策金融公庫様でセミナーを担当した経験から

日本政策金融公庫様で健康セミナーを担当させていただいたことは、私にとっても貴重な経験となりました。

ゴルフという身近なテーマを入り口に、姿勢、柔軟性、体幹、股関節など、日常生活にもつながる身体づくりをお伝えする機会となりました。

企業や団体で健康づくりについて学ぶ時間を設けることで、普段運動する機会が少ない方にとっても、自分自身の身体へ意識を向けるきっかけになります。

こうした機会を通して運動を身近に感じていただけることも、企業・団体向け健康セミナーの大きな意味だと感じています。

企業・団体様向けに対応している健康レッスン

サワダプライベートジムでは、企業、自治体、官公庁、各種団体様からのご依頼に合わせた健康づくりの講義・実技レッスンにも対応しています。

例えば、

• ゴルフを楽しむための身体づくり

• デスクワーク中にも取り入れやすいストレッチ

• 自宅でできる基礎トレーニング

• 運動初心者向けの健康づくり

• シニア世代の身体づくり

• 企業の福利厚生レッスン

• 自治体・地域団体向け健康運動教室

など、ご依頼の目的や参加される方々に合わせて内容を組み立てています。

会議室など限られたスペースで行う講座、実技を多く取り入れた参加型セミナーなど、環境に合わせた構成も可能です。

よくある質問

運動経験が少ない方も参加できますか？

はい。

参加される方の年代や運動経験を確認し、取り組みやすい方法を選びながら進めます。

椅子を利用した運動や、立ったままできるストレッチなども取り入れることができます。

会議室でも実技を行えますか？

はい。

会議室などの限られたスペースでも、環境に合わせて実施できます。

マットや大きな器具を使用しないストレッチ、姿勢づくり、簡単な筋力トレーニングなどを組み合わせることができます。

セミナーのテーマは相談できますか？

はい。

企業・団体様の目的、参加される方の年代、職場環境などを確認したうえで内容を組み立てます。

健康づくり、身体を動かす習慣、ストレッチ、筋力トレーニング、スポーツに関連した身体づくりなど、これまでの運動指導経験を活かしてご提案します。

まとめ｜企業・団体での健康づくりを日常へ

日本政策金融公庫様で実施した「理想のゴルフボディの作り方」セミナーと、高齢ドライバーの安全運転をテーマとした運動指導。

テーマは異なりますが、どちらも身体を快適に動かし、趣味や日常生活を長く楽しむための身体づくりという考え方でつながっています。

身体について知る。

実際に動いて確認する。

自分に合った運動を知る。

そして日常生活の中で続けていく。

企業・団体でのセミナーが、身体を動かすきっかけや健康について考える時間になれば嬉しく思います。

これからも旭川で、パーソナルトレーニングとともに、企業・自治体・団体の皆さまへ楽しく・効果的に・安全な運動指導をお伝えしていきます。

著者情報

パーソナルトレーナー　澤田和崇

2007年から運動指導に携わり、現在は旭川市でサワダプライベートジムを運営しています。

パーソナルトレーニングを中心に、企業・自治体・団体での健康づくり、スポーツ指導、指導者向け研修など、さまざまな運動指導に携わっています。

NSCA-CSCS、NSCA-CPTなどの資格を取得し、現場経験と専門知識を活かしながら運動指導を行っています。

関連リンク

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