令和8年度 北海道スポーツ指導者ブロック研修会で講師を務めます｜旭川で実践セミナー
- パーソナルトレーナー澤田和崇
- 6 時間前
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更新日：36 分前
2026年10月4日（日）、旭川市で開催される「令和8年度 北海道スポーツ指導者ブロック研修会・道北ブロック」にて、講師を務めることになりました。
今回の講演テーマは、
「指導現場で再現できる実践セミナー ～ハムストリングスの理解から全身の実技へ～」
です。
会場は、旭川市立神居東小学校 体育館です。
日頃からスポーツ指導に携わる皆さまに向けて、ハムストリングスの基本的な理解から、ストレッチ、トレーニング、全身の動きへとつなげながら、実際の指導現場で活用しやすい内容をお伝えします。
令和8年度 北海道スポーツ指導者ブロック研修会・道北ブロックについて
北海道スポーツ指導者ブロック研修会は、スポーツ指導に携わる方々が知識や実技を学び、日々の指導へつなげていく機会です。今回、このような貴重な機会に講師としてお声がけいただき、大変光栄に感じております。
講演テーマ「指導現場で再現できる実践セミナー」
今回のテーマには、私が運動指導で大切にしている「現場で活用できること」という考えを込めています。
講習で得た知識を、選手や参加者への実際の指導につなげる。
自分自身で身体を動かし、動きを感じ、その経験を指導へ活かす。
今回の研修では、こうした知識と実技のつながりを大切にしながら進めていきます。
ハムストリングスの理解から全身の動きへ
今回の研修では、太ももの後面にあるハムストリングスを入り口として、身体全体の動きを考えていきます。
ハムストリングスは、走る、跳ぶ、止まる、方向を変えるといった多くのスポーツ動作に関わります。
股関節、骨盤、膝など周囲の部位との連動を理解することで、さまざまな競技や運動指導へ応用しやすくなります。
ハムストリングスの役割を理解する
ハムストリングスは、
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋
から構成される筋群です。
主に股関節の伸展や膝関節の屈曲などに関わり、スポーツ動作では加速、減速、着地、姿勢の安定など幅広い場面で働きます。
まずは筋肉の位置や役割を理解し、実際の動きと結びつけながら確認していきます。
股関節・骨盤・膝とのつながりを考える
身体は複数の関節や筋肉が協調しながら動いています。
ハムストリングスについて考える際にも、股関節の動き、骨盤の位置、膝の動き、体幹の安定性などを合わせて確認することで、全身の動きを捉えやすくなります。
局所の理解から全身の動きへと視点を広げることも、今回の研修で大切にしたいポイントです。
ストレッチからトレーニングへつなげる
ハムストリングスへのアプローチには、ストレッチ、筋力トレーニング、動作練習などさまざまな方法があります。
実技では、それぞれの方法を体験しながら、
「どのような目的で行うのか」
「どのような姿勢で行うのか」
「次の運動へどのようにつなげるのか」
といった部分も確認していきます。
指導現場で再現できることを大切に
スポーツ指導では、目の前にいる選手や参加者の身体を見ながら、適切な運動を選択していくことが大切です。
同じ運動でも、年齢、競技、体力、柔軟性、動作の特徴によって取り入れ方は変わります。
今回の研修では、基本となる考え方を理解したうえで、指導現場へ応用できる内容を目指します。
身体の状態を確認して運動を選ぶ
運動を始める際には、姿勢、柔軟性、筋力、バランス、関節の動きなどを確認することで、その方に合った運動を選びやすくなります。
身体の状態を確認し、
評価 → 運動の選択 → 実践 → 再確認
という流れで考えることで、指導内容にも一貫性が生まれます。
知識と実技をつなげて理解する
筋肉や関節について知識として理解することに加えて、実際に自分自身の身体で体験することで、指導時のイメージも具体的になります。
どの筋肉を使っているのか。
身体のどこを支えているのか。
姿勢によって動きがどのように変化するのか。
身体を動かしながら確認することで、理解を深めていきます。
選手や参加者に合わせて運動を調整する
一つのエクササイズにも、さまざまな段階をつくることができます。
基本的な動きからスタートし、身体の状態に合わせて負荷や動作を調整していく。
こうした考え方を持つことで、幅広い年代や競技の指導へ活用しやすくなります。
実際に身体を動かしながら学ぶ実践研修
今回は体育館での開催という環境を活かし、実技の時間も大切にしています。
ストレッチ、筋力トレーニング、身体の使い方などを実際に体験しながら、ハムストリングスから全身へ理解を広げていきます。
自分自身の身体で動きを確認する
指導者自身が運動を経験することで、
「この姿勢ならこの部分を感じやすい」
「この説明なら動きが伝わりやすい」
といった気づきが得られます。
こうした身体感覚も、実際の指導に活かせる大切な経験になります。
全身の動きとして理解を深める
ハムストリングスからスタートし、股関節、骨盤、体幹、上半身へと視点を広げていきます。
身体全体のつながりを確認することで、さまざまなスポーツ動作への理解にもつながります。
パーソナルトレーナーとして積み重ねてきた運動指導
私は2007年から現在まで約20年間、運動指導を仕事として積み重ねてきました。
パーソナルトレーニングを中心に、一般の方の健康づくり、スポーツに取り組む方への指導、企業や自治体での運動教室、指導者向け研修など、さまざまな現場で経験を重ねています。
今回の研修でも、これまで現場で実践してきた内容を、参加される皆さまへ分かりやすくお伝えしたいと思っています。
パーソナルトレーニングからスポーツ指導まで
日々のパーソナルトレーニングでは、一人ひとりの身体の状態と目的を確認しながら、運動内容を組み立てています。
健康づくり、身体機能の向上、ゴルフ、ランニングなど、目的が変われば必要となる運動も変化します。
こうした個別指導で培ってきた身体を見る視点も、今回の研修内容につながっています。
企業・自治体・指導者研修での経験
これまで、企業や自治体での健康づくり、スポーツに関わる現場、運動指導者向けの研修などにも携わってきました。
対象となる方や開催環境に合わせて、伝え方や運動内容を工夫する経験を積み重ねてきたことも、現在の指導の土台になっています。
安全・効果・継続を大切にした運動指導
私が日頃から大切にしているのは、安全に、効果的に、そして継続できる運動指導です。
身体の状態を理解し、その方に合った運動を選び、少しずつステップを進めていく。
この基本は、一般の健康づくりにもスポーツ指導にも共通しています。
一人ひとりの身体に合わせた運動設計
年齢、競技、運動経験、筋力、柔軟性などを確認することで、現在の身体に合った運動を組み立てることができます。
基本を大切にしながら段階的に運動を進めることで、その後のさまざまな動作へつなげやすくなります。
現場で活用しやすい指導方法を伝える
今回の研修でも、
「なぜこの運動を行うのか」「身体のどこを確認するのか」「次にどの運動へつなげるのか」
という考え方を大切にします。
参加される皆さまが、それぞれの指導現場へ持ち帰り、活用できる内容をお伝えしたいと考えています。
旭川で積み重ねてきた経験を地域のスポーツ指導者へ
旭川で長く運動指導を続ける中で、多くのお客様、企業、自治体、地域の皆さまとのご縁をいただいてきました。
一つひとつの仕事を通して得た経験が、現在のサワダプライベートジムの運動指導にもつながっています。
今回、旭川で開催される北海道スポーツ指導者ブロック研修会で講師を務めることも、これまで地域で積み重ねてきた経験を、次の指導現場へつなげる機会だと感じています。
これまで学ばせていただいたことを、地域のスポーツ指導に携わる皆さまへお伝えできることを嬉しく思います。
講師プロフィール
澤田和崇｜サワダプライベートジム代表
株式会社SPGパーソナル 代表取締役社長
2007年から運動指導を仕事として続け、現在は旭川市でサワダプライベートジムを運営しています。
パーソナルトレーニングを中心に、スポーツ指導、企業・自治体での健康づくり、指導者向け研修など幅広い運動指導に携わっています。
主な資格・運動指導歴
NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）、NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）などの資格を取得し、専門知識と現場経験の両面から運動指導を行っています。
これからも学びと実践を積み重ねながら、より良い運動指導につなげていきます。
開催概要
令和8年度 北海道スポーツ指導者ブロック研修会（道北ブロック）
期日 2026年10月4日（日）
会場 旭川市立神居東小学校 体育館
〒070-8011 北海道旭川市神居1条17丁目1-37
講演 指導現場で再現できる実践セミナー～ハムストリングスの理解から全身の実技へ～
講師 パーソナルトレーナー 澤田 和崇
研修に向けて
今回の研修が、参加される皆さまにとって、翌日からの指導に活かせる時間になるよう準備を進めています。
身体の仕組みを理解すること。
自分自身で身体を動かして感じること。
その経験を実際の指導へつなげること。
この流れを大切にしながら、実践的で分かりやすい研修にしていきたいと思います。
当日は、参加される皆さまと一緒に身体を動かしながら、充実した時間を共有できることを楽しみにしています。
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