肩がラクに動くようになっていく『肩のストレッチ・マスターコース』 もう肩で悩まない、自宅で続けられる４３分（実技３０分）自宅でできるストレッチ

「肩こりが悩みで、疲れやすいです…」→　身体の機能に合わせた専門的なストレッチをしてみませんか？ １４年間で３万回レッスンしている人気パーソナルトレーナーによる、初心者向け肩のストレッチ決定版！　いつでも見れるから、隙間時間に続けられます。自宅でできるストレッチコース！

肩のストレッチマスターコース

１．【受講者の悩みや問題】

・慢性的な肩の不調やパフォーマンス低下を、解決していきたい。

・肩の柔軟性を向上させたい。

・身体に合った正しいストレッチ方法が知りたい。

・快適な肩の動きを保てるようになりたい。

・ジムになかなか通う事ができない。

・肩のストレッチを基本的なところから、かんたんに学びたい。

２．【それを解決できるこのコース】

そんなあなたの為に、このコースを作りました。

３．【このコースの特徴】

・４３分のレッスン動画で

　トレーナー歴１４年のベテランパーソナルトレーナー（レッスン数３万回）が、

　正しく効果的なストレッチ方法を伝えます。

・より効果を高める為の肩のストレッチに関する知識や、

　１ランク上のストレッチ効果を引き出す、

　５つのポイントもマスターできます。

・自宅で自分のペースで、肩の悩みを解決に近づけていく事ができます。

（受講者特典）

　本講座内容の学習に使えるＰＤＦ文書ファイルをダウンロードできます。

４.【アップデート情報｜2025年5月】

この講座は、リリースから5年が経過しました。これまで多くの方にご受講いただき、心から感謝しています。

・今回、新たなアップデートとして、「【特典レクチャー】フォームローラーを使った肩周りの筋膜リリース」を第２章に追加いたしました。

ストレッチと組み合わせることで、さらに柔軟性を高め、快適な身体づくりをサポートできる内容となっています。

ぜひ、特典レクチャーもご活用ください！

５．【カリキュラムの概要】

第０章　はじめに　このコースの全体像と自己紹介

第１章　最高の自分肩を引き出す方法

第２章　肩甲骨周り、体幹の前面と後面のストレッチ

第３章　身体の側面と腕、首のストレッチ

第４章　肩のインナーマッスルのストレッチとトレーニング

第５章　１ランク上の効果を引き出す「５つのストレッチメソッド」

第６章　修了テスト・受講者特典

補足事項：

このコースは肩のパフォーマンスを向上させるストレッチ運動であり、治療ではありません。

必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談・確認のうえ、運動をおこなうようにして下さい。

６.肩こり改善に必要な知識と習慣をこのUdemy講座で

慢性的な肩こりに悩まされ、「仕事に集中できない」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、肩のメンテナンス不足が原因かもしれません。旭川の当パーソナルジムでは、肩こりの根本改善に向けて、パーソナルトレーニングによるストレッチ指導を行っています。

ストレッチは、血流促進・姿勢改善・疲労回復など、心身のパフォーマンスを引き上げるシンプルかつ効果的な方法です。ただし、効果を出すには正しいフォームが不可欠。

このUdemy講座では、肩こり改善に必要な知識と安全な手順を体系的に学ぶことができます。肩の不調は、放置せず「早めにケアを始める」ことで、日々の暮らしを快適にしていきます。正しいストレッチで、集中力・睡眠の質・発想力を高め、本来の快適な状態を取り戻しましょう。

7．【講師プロフィール】

１４年間で各種３万回のレッスン実施・ジムリピート率９５％以上！

大手スポーツクラブのインストラクターとしてジム・スタジオ・プール・運営の実績を７年間積み上げ、2014年にパーソナルトレーナーとして独立起業。2018年に自身のプライベートジムを設立。

市町村の健康運動、水泳、高校の部活動指導、企業の福利厚生、他ジムの販促顧問など、幅広く活動する傍ら

仕事、働くことの素晴らしさを伝える「私は自分の仕事が大好き大賞・作文部門」において、２年連続で優秀賞を受賞し、作文掲載の著書２冊が全国発売される。

米国NSCA最高位トレーナー資格（NSCA-CSCS）他、認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)、日本スポーツ協会公認水泳教師など、他にも多数の認定資格を取得。

「快適な身体作り」を理念に、パーソナルトレーナーとして各種運動サービスを提供中。

本講座は2020年に、Udemy講座第１弾として作成したものです。

①　コースの詳細・購入はこちら

パーソナルトレーナー澤田による、肩の快適さを保つストレッチコースの決定版！

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②　お得な購入クーポン（2025年11月19日期限）

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👉　自宅でできるストレッチ＆トレーニングの基礎コースはこちら

世界最大級の教育オンラインプラットフォーム

講座は、世界中で4,900万人以上が利用しているオンライン学習プラットフォーム「Udemy（ユーデミー）」にて配信中です。 パソコンやスマートフォンから、いつでも・何度でも繰り返し学習可能。 忙しい方や、ジムに通うのが難しい方でも、ご自宅で安心して取り組んでいただけます。

Udemyの日本での事業パートナーは、こどもちゃれんじでもお馴染みの「ベネッセコーポレーション」です。

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肩のストレッチコース｜プロモーション動画