​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

「最近、身体が重い・硬い・疲れやすい…」→基礎からわかる 自宅でできる全身運動の決定版！ 指導歴19年のパーソナルトレーナーが、ストレッチと筋トレをやさしく指導。柔軟性と筋力をバランスよく整え、“動ける身体”への第一歩をサポートします。 快適に動ける身体作り １．【受講者の悩みや問題】 最近、 身体が硬くなってきた・疲れやすい・だるい と感じている 運動不足は気になるけれど、 何から始めていいかわからない 正しいストレッチや筋トレのやり方 を、わかりやすく学びたい ジムに通う時間が取れず、 自宅で気軽に運動したい 年齢とともに 体力の低下を実感 しており、将来が不安 つらい運動は苦手なので、 やさしく続けられる全身運動 を探している 肩こり・腰のだるさなどを、 日常的な運動で改善したい 正しいストレッチやトレーニング方法がわからない ２．【それを解決できるこのコース】 そんな悩みを抱えるあなたのために、 「自宅でできるストレッチ＆トレーニングの基礎コース」 をつくりました！ ３．【このコースの特徴】 この講座は、プロのパーソナルトレーナーとして

旭川市のパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」では、運動による効果を高め、心身のバランスを整えるための リラクゼーションメニュー として「 タイ古式マッサージ 」も提供しています。 10年以上にわたり“隠れメニュー”的にご希望のあるお客様へ実施してきた人気...

こんにちは。パーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」代表の澤田です。 私は今も昔も、多くのお客様から「肩こりや体のこわばりを何とかしたい」とのご相談を受けます。ですが、実は多くの方が、間違った対処法や一時的なリラクゼーションに頼ってしまい、根本改善に至らずに...

旭川のサワダプライベートジムはゴールデンウィークも通常営業。運動で心身リフレッシュしませんか？

「肩こりが悩みで、疲れやすいです…」→　身体の機能に合わせた専門的なストレッチをしてみませんか？ １４年間で３万回レッスンしている人気パーソナルトレーナーによる、初心者向け肩のストレッチ決定版！　いつでも見れるから、隙間時間に続けられます。自宅でできるストレッチコース！ 肩のストレッチマスターコース １．【受講者の悩みや問題】 ・慢性的な肩の不調やパフォーマンス低下を、解決していきたい。 ・肩の柔軟性を向上させたい。 ・身体に合った正しいストレッチ方法が知りたい。 ・快適な肩の動きを保てるようになりたい。 ・ジムになかなか通う事ができない。 ・肩のストレッチを基本的なところから、かんたんに学びたい。 ２．【それを解決できるこのコース】 そんなあなたの為に、このコースを作りました。 ３．【このコースの特徴】 ・４３分のレッスン動画で 　トレーナー歴１４年のベテランパーソナルトレーナー（レッスン数３万回）が、 　正しく効果的なストレッチ方法を伝えます。 ・より効果を高める為の肩のストレッチに関する知識や、 　１ランク上のストレッチ効果を引き出す、 　

40代からの身体づくりに｜旭川で安心して通えるプライベートジム こんにちは。旭川市でパーソナルトレーニングを提供している【サワダプライベートジム】の澤田です。 「最近、体力が落ちてきた気がする…」「肩や腰の不調が気になるけど、どうしたらいいか分からない」「ジムに通うのは不安...

先日、千歳市で開催されたJALフルマラソンに参加されたお客様が見事優勝されました！この素晴らしい成果は、長年にわたる練習と努力の賜物です。ここに通ってくださっているお客様へ心からの感謝を申し上げます。 お客様自身からも、「身体作りをトータルでサポートしていただく中で、特にランニ

5月1日６周年を迎えるサワダプライベートジムは、ゴールデンウィークも通常通り営業します。 休みの日には、体のコンディショニングやメンテナンスを行う絶好の機会です。パーソナルトレーニングやタイ古式マッサージで、体を整える時間を取ってみませんか。...

このブログは 体幹を鍛えて姿勢改善｜動かす関節と支える関節の基本｜旭川のパーソナルトレーニング へ内容を統合します。 旭川市のパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」です。本日は、中高年の方が健康的な毎日を送るために欠かせない「運動習慣」についてお伝えします。 ■ 筋肉と骨を守るために必要な負荷 年齢を重ねると、筋肉や骨は自然と衰えていきます。しかし、適切な運動や筋力トレーニングを日常に取り入れることで、筋肉の萎縮や骨の脆弱化を予防し、身体全体の安定性を保つことができます。 旭川の寒さや冬季の運動不足に負けない体づくりは、日々の積み重ねがポイントです。 ■ 血圧管理にも運動が効果的 高血圧に悩まされる中高年の方は少なくありません。定期的な運動を続けることで、血圧を正常範囲へと近づける効果が期待され、心臓や血管の健康維持にもつながります。 ■ 脳の健康も運動で守れる 「最近、物忘れが多くなった…」と感じていませんか？実は、運動をすることで脳内に分泌される「脳由来神経栄養因子（BDNF）」が増え、認知機能の維持や改善が期待されること

2021年７月、只今の申し込み受け付け状況について連絡します。 パーソナルトレーニングは、既存のメンバー様のトレーニング枠を確保するため、長らく新規申し込みを停止しています。 パーソナルトレーニングをご希望の方は、まずはグループレッスン（トレーニング４５など）に申し込み、グ...

先日、肩のストレッチと筋膜リリースの動画コースを作成し、ＵｄｅｍｙやＬＩＮＥ公式アカウントでリリースしました。 お客様から 「テレビの大画面で見たい。」 「何人かで一緒に見たい。」 「スマホで動画を見ない方。」 「ネット上ではなく、現金で買いたい。」...

「食事制限をしているのに体重が減らない」「夜になると食欲が止まらない」 そんな悩みの背景には、 睡眠の質やストレス が関係しているかもしれません。 ここでは、ホルモンバランス・自律神経・運動習慣の観点から「睡眠とダイエットの関係」を解説し、さらに...

要点 週1回の少人数レッスンで、 股関節可動性・体幹安定・重心操作 を見直した結果、動作時の違和感が軽減。自宅ストレッチも併用。 実際のお客様の声（80代・ご本人コメント） 「この土曜日の脚らくレッスンに参加するようになってから、数回で長年悩んでいた腰痛がすっかりなくなりま...

※この記事は「走る為のトレーニング」シリーズの統合により、内容を以下のブログに集約しました。より詳しい解説やトレーニング例は、以下をご覧ください。  → ランナーの膝痛とフォーム改善｜股関節の使い方と故障予防のポイント 膝の痛みを防ぐには？...

美と健康をサポートする特別企画 旭川市の信頼されるパーソナルジム「サワダプライベートジム」では、地域の皆さまに健康と美を届けるため、高品質なサービスで定評のあるエステサロンと、 女性限定のコラボレッスン を定期的に開催してきました。 プランク ■...