​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

今日から続くダイエットの進め方 食事制限だけに頼らず、運動習慣を組み合わせて体を変える。旭川でダイエットに挑戦するあなたへ、パーソナルジムの現場知見をもとに「今日から続く」進め方をご提案します。キーワードは楽しく・効果的に・安全に。 旭川でダイエットに取り組む方のよくある悩み ①　食事だけでは続かない 短期の制限は体重が落ちても筋量が下がり、リバウンドの原因に。 ②　ジム選びで迷う 何を基準に選ぶべきかが分からない。 ③　体力や年齢が不安 膝や腰が心配で一歩踏み出せない。 → 対策のポイントは「科学的に正しい運動」と「続けられる仕組み」 ジム選びの4つの基準 専門性 科学的根拠にもとづく指導か（姿勢・可動性・筋力・有酸素の総合設計）。 実績 継続率や地域での活動歴など“積み上げ”があるか。 個別対応力 既往歴や体力差に合わせて安全設計ができるか。 信頼性 専門家として、人として信頼関係を積み上げているか。 当パーソナルジム「サワダプライベートジム」は高い継続率（10年以上継続のお客様多数）と地域連携で培った運動指導が強みです。→関連ブログはこちら

予約のやり取りやお礼・ご案内が、もっと気持ちよく、もっとスムーズに。サワダプライベートジムのオリジナル LINE公式スタンプ が登場しました。旭川の皆さまとの連絡に“人柄”と“親切さ”を添える、仕事でも私生活でも使いやすい定番フレーズをそろえました。 購入はこちら...

【予約をより簡単に】エアリザーブ×リクルートIDでスムーズに予約できます｜旭川のサワダプライベートジム こんにちは。旭川でパーソナルトレーニングを提供しているサワダプライベートジムです。当ジムでは、 オンライン予約にリクルート社の「エアリザーブ」を導入 しています。今回は、そのエアリザーブをより便利に使っていただける「リクルートIDとの連携機能」についてご紹介します。 ■ リクルートIDで、予約がもっと簡単に エアリザーブでは、 リクルートIDでログインすることで、予約時の入力の手間が大幅に軽減 されます。 名前やメールアドレスなどの入力が 自動で反映 毎回の予約で情報を入力し直す必要なし 確認メールもスムーズに届く スマホやパソコンから簡単に予約でき、 空き状況もリアルタイムで確認できる ので、時間の有効活用にもなります。 ■ リクルートIDとは？ リクルートID は、リクルートが提供する様々なサービスで共通して使える「会員用ログインID」です。 一つのIDとパスワードで、次のようなサービスにも使えます： じゃらんnet（旅行） ホットペッパー

「お腹が空いていないのに、つい食べてしまう…」そんな経験はありませんか？ 実は、食欲には 2種類 あります。北海道旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」のパーソナルトレーナー澤田和崇です。

【ご紹介】アニマルフローの魅力と、当ジムでのクラスについて こんにちは。今回は、当ジムで提供している アニマルフロークラス についてご紹介いたします。 ■ アニマルフローとは？ アニマルフロー（Animal Flow®）...

心を整えることも身体づくりの一部 身体づくりを続けていくうえで、筋力や柔軟性とともに、心の状態や日々の考え方も大切です。 私自身、パーソナルトレーナーとして長く仕事を続ける中で、向上心、行動、継続、自信、休息、学びといった要素が、仕事にも健康づくりにも大きく関わっていると感じてきました。 この記事では、これまで個別に発信してきた「向上心」「行動」「自信」「学び」などの内容を一つにまとめ、心と身体をより良い方向へ整えていくための考え方をご紹介します。 お客様からいただく言葉と、私が大切にしていること お客様からよくいただく言葉があります。 「いつも前向きですね」 「芯がぶれず、信頼できます」 「人生の指針のような存在です」 こうした言葉をいただける背景には、私が約11年前から実践してきた“ある人生哲学”の存在があります。 ライフコンパスから学んだこと それは「自分自身の人生を磨き続けることで、より良い運動指導、パーソナルトレーニングができると確信したから」です。 私が学び続けているのは、歯科医師でありベストセラー作家でもある井上裕之先生が提唱する「

【アニマルフロー認定インストラクターに合格しました】 北海道・旭川に初上陸！身体機能を高める新しいトレーニング こんにちは。旭川でパーソナルトレーニングを提供しているサワダプライベートジムの澤田です。このたび、世界的に注目されているトレーニング「アニマルフロー（Animal...

心と身体はつながっている｜快適な毎日を支えるセルフケアの基本 身体作りに心の整え方も大切な理由 毎日を心地よく過ごすためには、快適に動ける身体作りのためのパーソナルトレーニングでストレッチや筋力トレーニングをしていくことは、とても役立ちます。そして、それに加えて、心も整えることでその効果は倍増していきます。心が整えられることで、運動に対するモチベーションが高まったり安定したりすることに貢献するからです。 パーソナルトレーナーとして心の面も伝えている理由 パーソナルトレーナーとして、ライフコンパス認定コーチとして皆様に、より快適に動ける健康な身体を、いつまでも持ち続けていてほしいと思い、心の整え方も大切に伝えています。今回は、心を快適に保つ3つの視点をご紹介します。 行動を変えるために必要な効率化の考え方 横着と思考停止、効率化と最適化の違い 似ているようで、まったく違うこの2つ。横着は「今だけラク」で、長期的には成長を妨げます。一方、効率化は「結果としてラクになる仕組みづくり」です。 やるべきことを書き出して整理する ・やめても支障がないことは

2017年と2018年、私は「私は自分の仕事が大好き大賞」作文部門で、2年連続となる優秀賞をいただきました。 パーソナルトレーナーとしてお客様と向き合う中で感じてきた仕事への想いや、これまでの経験を文章にしたことが、この受賞につながりました。 2018年には東京国際フォーラムで開催された受賞式に参加し、受賞作品は書籍にも掲載されました。 このページでは、2年間の受賞歴と当時の経験、そしてその経験が現在のサワダプライベートジムの運動指導へどのようにつながっているのかをまとめています。 「私は自分の仕事が大好き大賞」優秀賞受賞の原点 2017年、私は「私は自分の仕事が大好き大賞」に出会いました。“働く喜びを社会に広め、子どもたちが働くことに希望を持てる未来をつくる”という理念に強く共感し、映像を見ながら自然と涙が出るほど心を動かされました。普段は感情を表に出さない自分が、「私も自分の仕事について言葉にしてみよう」と作文を書いて応募——この決意が、のちの【優秀賞】受賞につながりました。 受賞式スクリーン 作文を通して深まったパーソナルトレーナーとしての

要約 空手選手としての経験から学んだ「 可動性→安定性→出力 」の原則を、現在の指導に応用。 ジムの主要器具は、競技時代から使い続けて信頼のあるボディメーカーを中心に採用。 耐久性／価格バランス／メンテ性 で個人ジムに適合。 旭川でのパーソナルトレーニングは、...

旭川市内のエステティックサロン「ソレイユ」さんで、女性限定のコラボレッスンを開催していました。 当時は私がパーソナルトレーナーとしてサロンへ伺い、姿勢、体幹、柔軟性などをテーマに、参加された皆さまと一緒に身体を動かしました。 美容への関心をきっかけに、筋力や柔軟性、日頃の身体の使い方にも目を向けていただく。 そんな時間をつくれたことは、私にとっても印象に残っている地域活動の一つです。 現在のサワダプライベートジムで大切にしている**「快適に動ける身体づくり」**にもつながる経験となりました。 エステティックサロン「ソレイユ」とのコラボレッスン 女性の健康と身体づくりをテーマに開催 今回のコラボでは、美容への意識と身体づくりを一つにつなげながら、女性が日常生活の中でも取り入れやすい運動をご紹介しました。 身体を整えるうえでは、 姿勢 筋力 柔軟性 体幹 日々の運動習慣 など、さまざまな要素が関係します。 美容ケアとともに、日頃から身体を動かす習慣を持つことで、健康的で快適に動ける身体づくりにもつながります。 旭川市内へ出張して運動指導を実施...