​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

今日はジョイフィット旭川、最終レッスンでした。 「先生のおかげで、この歳まで楽しく水泳ができました。」 皆さまから、たくさんの感謝のお言葉やお気持ちをもらい、とても幸せな気持ちで、最終レッスンを終える事ができました。 いつも思っていますけど、久しぶりに言います。...

愛用しているボディーメーカーから、ローリングプッシュバーを購入しました！ 肩まわりの筋力アップに有効なアイテムです。腕立てふせのトレーニングで使用します。当ジムの定番トレーニングアイテムに加わりました。 ボディメーカー製ローリングプッシュバー nid

大切な人と一緒に、快適に動ける身体づくりを ― セミパーソナルトレーニングのご案内 ― こんにちは。旭川のパーソナルトレーニング専門ジム、サワダプライベートジムの澤田です。当ジムで人気のトレーニングが「セミパーソナルトレーニング」。複数同時に受けていただけるパーソナルトレーニングのスタイルです。 こんな方に選ばれています ご夫婦で健康づくりを始めたい お友達と一緒に運動を習慣化したい 離れて暮らすご家族を誘って一緒に体を動かしたい 兄弟姉妹で通ってみたい 一人よりも誰かと一緒の方が頑張れそう 毎週、さまざまなご関係の方にご利用いただいており、「ふたりで体力づくりができて嬉しいです」といったお声も多く届いています。 実例紹介｜親子で取り組んだセッション 体操競技に打ち込むお子様とそのご両親。お子様には競技力を高めるための柔軟性や筋力強化、ご両親には姿勢改善と体力アップを目的とした内容をそれぞれ一緒にご提供しました。 同じ時間を共有し、お互いを応援しながらトレーニングできたことにご満足いただけたようでした。 「親子で運動を楽しめる時間がこんなに楽しい

パーソナルトレーナーそしてコーチとして 私は、旭川市で活動する パーソナルトレーナー であり、 ライフコンパス認定コーチ でもあります。「身体の健康」だけでなく「心の在り方」や「習慣・思考の質」も含めてサポートできる存在でありたいと、日々学び、実践を重ねています。...

骨粗しょう症や骨折リスクの予防に向けて、「骨形成を促すトレーニング」が注目されています。今回は、運動指導の現場でも取り入れられている、 骨を丈夫にするための5つの運動原則 をご紹介します。 骨を丈夫にするための5つの原則 1．多関節運動を選ぶ スクワットやデッドリフトなど、 複数の関節を同時に動かす運動 が効果的です。これらの運動は全身の筋肉と骨に適度な刺激を与えることができます。 2．脊柱と股関節を通るベクトルを意識する たとえば デッドリフト のように、 重い負荷が脊柱や股関節を通る運動 は、骨にとって非常に有効です。反対に、リストカールのような小さな部位の単関節運動では、骨への刺激は限定的になります。 3．漸進的過負荷の原理を使う 「少しずつ負荷を増やしていく」 ことで、骨や筋肉はそれに適応しようと強くなっていきます。負荷を一定に保ったままだと、身体はそれ以上の変化を起こしにくくなります。 4．高負荷やバリスティックエクササイズの活用 ジャンプ動作などのバリスティック運動（勢いと衝撃を伴うエクササイズ）は、骨に一時的な強い刺激を与えます。こ

言い訳はなぜ生まれるのか？ 「やりたかったけど、時間がなかった」「今はそのタイミングじゃないと思って…」 こんなふうに、私たちは無意識に“言い訳”をしてしまうことがあります。 本人としては、「できなかった理由を正しく説明している」つもりかもしれませんが、その裏にあるのは、...

2007年からスポーツインストラクターとして仕事をし始め、2020年、スポーツクラブ・ジョイフィット旭川で月2回、現在はフリーインストラクターとして水泳レッスンをしていますが、8月1日土曜日のレッスンを最後に、ジョイフィットでのレッスンを終了させていただきます。...

只今、毎週月曜日、LINE公式アカウントをフォローしてくださっているお客様へ、「筋膜リリースが自宅でできる動画」を無料配信中です。 筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように身体じゅう張り巡らされています。表層から深層まで立体的に包みこんでいるため、組織を支える「...

肩こり・疲れ・違和感……こんな悩みはありませんか？ 「肩の疲れが取れない」 「寝ていても肩のハリや不快感を感じる」 「仕事に集中できない」 「肩こりがひどく、慢性的に悩んでいる」 こうした症状は、日常の姿勢や動作のクセ、運動不足、そして 肩のコンディショニング不足...

旭川市で安心して通い続けられるパーソナルジム、サワダプライベートジムです。 サワダプライベートジムの LINE公式アカウントが、 LINEに公式認証され、名前の左にグレーバッジがつきました。プレミアムＩＤ取得（@sawadapg） 今後は、...

「ライフコンパス」の学びとともに歩む日々 〜お客様と自分自身の人生をより良くするために〜 こんにちは。旭川でパーソナルトレーナーとして活動している澤田和崇です。 5年前、私は「ライフコンパス認定コーチ」の資格を取得しました。学びの中で修了した『クリエイティブパワー』『フォー...

旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」がLINE公式アカウントを開設。お得な情報や最新スケジュールを配信予定で

サワダプライベートジムのパーソナルトレーナー澤田です。 今、運動不足になっている人、今まで運動していたけれども最近は身体がなまっている人、けっこう多いのではないのでしょうか？ そんな時に、いきなり運動を始めたり再開しようとすると、何となく身体が重く感じたり、ダルく感じたりす...

旭川市のパーソナルジム『サワダプライベートジム』のLINE公式アカウントについてお知らせです。 サワダプライベートジムのLINE公式アカウントが、バージョンアップしました！ リッチメニューアイコンがイラストに変わって、統一感が出ました。 友達追加は、こちらです...

旭川市のスポーツクラブ・ジョイフィット旭川が営業再開しました。 僕の水泳レッスンは、第１週と第３週のみですが、６月６日（土曜日）の水泳レッスンは、コーチングのＷＥＢ研修の為、お休みになります。 ６月の水泳レッスンは、６月２０日（土曜日）のみです。 どうぞよろしくお願いします。...