健康的で美しい美脚作りには、アンバランスを改善し、正しい姿勢を作る事が必要です。まずは、筋力や柔軟性のアンバランス、日常の良くないクセで歪んだ関節を、自然な正しい状態に戻し、そこから更に筋膜リリース、筋力トレーニング、ストレッチで理想の美脚を作り、それをずっと維持できるよう...

美脚づくりのポイントは、関節のアンバランスにあり。旭川のパーソナルジムが、歪みの原因と正しいトレーニングへの第一歩をわかりやすく解説します

旭川市で安心してパーソナルトレーニングを受け続けられる「サワダプライベートジム」です。 今回は、足指の関節と足首の関係についてです。 足指を使うには、歩いている時にちょうど曲がる部分である「MP関節」という部分を、しっかり動かす必要があります。この部分は、歩く時にしっかりと...

今回から、美脚作りの話に入っていきます。旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 前回までの様々な問題は、主に膝と足首の使い過ぎによって、脚の外側が張ってしまう事で起こります。ですから、股関節と足指を使いこなす事が大切です。 ...

旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回は、膝下O脚とも言われるXO脚についてです。最も多いのが、このタイプです。股関節は内旋しているのですが、膝と膝の間が大きく離れるほどではなく、ふくらはぎが外側に張り出して、ふくらはぎとふくらはぎの間が、大きく隙間の...

旭川市のパーソナルトレーニングに特化したスポーツジム「サワダプライベートジム」から、 今回はX脚についてです。 X脚もO脚と共通しているのは、股関節が内旋している点です。では、なぜ違いがでるのかというと、それは「内旋して、どの方向に広がっているか」という点が違うからです。...

旭川市で美脚作りのエクササイズをしたいなら、サワダプライベートジムが安心・効果的です。 今回は「O脚」についてです。 O脚は、太ももから足首にかけてOのラインを描いた状態です。 これは、股関節から外側に大きく張り出した太ももと、膝と膝の間がくっつかない事が特徴です。...

美脚作りの強い味方、サワダプライベートジムです。 脚が太く見えてしまう歪みのチェック方法です。 脚を揃えて、立ちます。そして両脚の、膝の内側、足首のくるぶし、これらがくっ付くかどうかをチェックしてみましょう。 ・膝がくっつかない人 ・くるぶしがくっつかない人...

美脚への第一歩は、歩いたり、マシントレーニングをする事ではありません。 正しい関節の位置を取り戻す事です。 真っすぐに伸びた脚、綺麗にバランスよく筋肉のついた脚というのは、関節が正しい位置にある脚が土台になっています。 間違った身体の使い方や、筋力や柔軟性のアンバランスが、...

旭川市でパーソナルトレーニングを提供している「サワダプライベートジム」には、メニューには載っていませんが、楽しい大人気メニューがあります。 それは「家族パーソナルトレーニング」です。 親子で家族で一緒に、楽しく身体作りができます。お父さんやお母さんと一緒に運動ができる機会...

大変ご予約が混みあっている為、新規様のお申し込みは全て受付停止中となっていますが、 今回、限定４名様で新規様が申し込み可能な 【書くダイエットコース特別セット】をご紹介、お申し込み受付いたします。 【新規様限定・先着４名様の特別セット】 セット内容...

市町村の運動施設で、あまり使用されていない施設はありませんか？ それは適切・効果的な使用法が知られていないからかもしれません。 パーソナルトレーナー澤田が、運動器具の効果的な使用法をそれぞれの体力レベルに合わせて指導します。 「楽に立てるようになりました。」 ...

いつもありがとうございます。 ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか？ 時間のあるゴールデンウィークは、自律神経を整えるに最適です。 自律神経を整える事で、エネルギー消費が活発になり、太りずらい身体になります。 自律神経を整える３つのポイント ...

旭川市のパーソナルトレーニング専門ジム、サワダプライベートジムです。 昨日、脚ラクに参加のお客様から、腰痛が解消したという嬉しい声を頂きました。 「この土曜日の脚ラクのレッスンに出るようになり、数回で腰痛が解消されました。40年悩んだのが、いったい何だったんだろう？って思い...

「なんか、目が開きます！」 何度かお伝えしていたアイヘッドセラピーをプラスした新コース【タイ古式マッサージ60分コース】が始まりました。 ご好評につき、早くも3名のお客様に実施しました。 スマホやパソコンなどで目の疲れは、肩こりにも繋がります。気持ちの良いタイ古式で、いつも...