旭川のエステサロン「ソレイユ」で女性限定コラボレッスン｜美容と健康を支える運動指導
更新日：9月7日
旭川市内のエステティックサロン「ソレイユ」さんで、女性限定のコラボレッスンを開催していました。
当時は私がパーソナルトレーナーとしてサロンへ伺い、姿勢、体幹、柔軟性などをテーマに、参加された皆さまと一緒に身体を動かしました。
美容への関心をきっかけに、筋力や柔軟性、日頃の身体の使い方にも目を向けていただく。
そんな時間をつくれたことは、私にとっても印象に残っている地域活動の一つです。
現在のサワダプライベートジムで大切にしている**「快適に動ける身体づくり」**にもつながる経験となりました。
エステティックサロン「ソレイユ」とのコラボレッスン
女性の健康と身体づくりをテーマに開催
今回のコラボでは、美容への意識と身体づくりを一つにつなげながら、女性が日常生活の中でも取り入れやすい運動をご紹介しました。
身体を整えるうえでは、
姿勢
筋力
柔軟性
体幹
日々の運動習慣
など、さまざまな要素が関係します。
美容ケアとともに、日頃から身体を動かす習慣を持つことで、健康的で快適に動ける身体づくりにもつながります。
旭川市内へ出張して運動指導を実施
当時は、サワダプライベートジムのような自施設でのパーソナルトレーニングに加えて、旭川市内の店舗などへ伺う出張形式の運動指導にも取り組んでいました。
いつもとは違う場所で身体を動かすことで、運動に触れる新しいきっかけも生まれます。
地域のお店と一緒に企画をつくり、健康づくりを身近に感じていただけることも、こうしたコラボレッスンの魅力でした。
コラボレッスンで行った運動内容
参加された皆さまが、ご自宅でも継続しやすい運動を中心にご紹介しました。
姿勢と体幹を整えるトレーニング
レッスンでは、プランクなどの体幹トレーニングを取り入れました。
体幹は、立つ、歩く、物を持つといった日常動作から、さまざまな運動まで身体を支える役割があります。
姿勢を確認しながら身体を安定させることで、全身を動かしやすい状態へつなげていきます。
肩や身体を動かしやすくするストレッチ
肩まわりや上半身をゆっくり動かすストレッチも行いました。
デスクワークや家事など、日常生活では同じ姿勢が続くことがあります。
そこで、肩甲骨や胸まわりなどを動かし、身体を伸ばす時間をつくることで、気持ちよく身体を動かせる状態へ整えていきます。
柔軟性と身体機能を整えるエクササイズ
ラテラルスクワットなど、下半身を使ったエクササイズも取り入れました。
左右へ身体を動かしながら股関節を使うことで、太ももやお尻の筋力、股関節の動き、バランスなどを一緒に確認できます。
運動の目的や身体の使い方をお伝えしながら、一つひとつ丁寧に進めました。
ラテラルスクワット
少人数だからできる丁寧な運動指導
一人ひとりの動きを確認しながら進行
コラボレッスンでは、参加された皆さまの動きを確認しながら進めることを大切にしていました。
同じエクササイズでも、姿勢、柔軟性、運動経験などによって身体の使い方は変わります。
そのため、
「どこを意識すると動きやすいのか」
「どのような姿勢で行うと良いのか」
といったポイントをお伝えしながら、一緒に身体を動かしていきました。
自宅でも続けられる運動を紹介
レッスンの時間が終わったあとも、ご自身で身体を整える習慣につなげられるよう、自宅で取り組みやすい運動もご紹介しました。
短い時間でも身体を動かす。
ストレッチをする。
姿勢を確認する。
こうした小さな積み重ねも、身体づくりにつながります。
美容と健康を身体の内側から支える
美容と健康には、日々の生活習慣や身体活動も関係しています。
筋力を整えることで、身体を支えやすくなる。
柔軟性を整えることで、関節を動かしやすくなる。
体幹を整えることで、姿勢を安定させやすくなる。
そして運動を続けることで、身体を動かすことそのものが生活習慣になっていきます。
私はパーソナルトレーナーとして、健康的に身体を動かせることが、その方らしい生活や美しさにもつながっていくと考えています。
今回のコラボレッスンでも、こうした身体づくりの考え方をお伝えしました。
エステティックサロン「ソレイユ」さんとのご縁
今回のコラボ先となった「ソレイユ」さんとは、旭川でのご縁を通して一緒にレッスンを開催する機会をいただきました。
普段は美容を目的としてサロンを利用されている方々に、運動という視点から身体づくりをお伝えできたことを嬉しく感じています。
異なる分野で仕事をしている方と一緒に企画をつくることで、それぞれの専門性を活かしながら、新しい健康づくりの機会を届けることができました。
地域のお店とのコラボから広がった運動指導
企業・店舗・地域で積み重ねてきた出張レッスン
独立後は、パーソナルトレーニングを中心に、旭川市内の店舗、企業、地域の皆さまと連携した運動指導にも取り組んできました。
ソレイユさんでの女性限定コラボレッスンも、その活動の一つです。
さまざまな場所で幅広い年代の方へ運動をお伝えする経験を通して、
「どのように説明すると伝わりやすいか」
「どのような運動ならその場で取り組みやすいか」
といった指導力も磨かれていきました。
現在のサワダプライベートジムにつながる経験
こうした地域での一つひとつの活動は、現在のサワダプライベートジムでの運動指導にもつながっています。
一人ひとりの身体を見る。
分かりやすく伝える。
その方に合った運動を選ぶ。
生活の中で続けられる方法を考える。
現在のパーソナルトレーニングでも、こうした基本を大切にしています。
2007年から続けてきた運動指導
私は2007年から、運動指導を仕事として続けています。
スポーツクラブでの運動指導から始まり、パーソナルトレーニング、グループレッスン、スポーツ指導、企業・自治体での健康づくり、地域でのコラボレッスンなど、さまざまな現場を経験してきました。
それぞれの現場で対象となる方や目的は変わりますが、私が一貫して大切にしているのは、安全に、効果的に、そして楽しく身体を動かしていただくことです。
ソレイユさんとのコラボレッスンも、現在まで続く運動指導の歩みの中で、大切な経験の一つとなっています。
まとめ｜旭川で健康づくりを伝える地域活動として
エステティックサロン「ソレイユ」さんで行った女性限定コラボレッスンでは、姿勢、体幹、柔軟性などをテーマに、参加された皆さまと実際に身体を動かしました。
美容への関心から身体づくりへ。
身体づくりから日々の健康へ。
こうしたつながりを、運動を通してお伝えできたことを嬉しく感じています。
旭川で長く運動指導を続けてきた中では、多くの方々や地域のお店、企業、自治体とのご縁をいただいてきました。
その一つひとつの経験を現在のパーソナルトレーニングにも活かしながら、これからも快適に動ける身体づくりをお伝えしていきます。
筆者紹介
パーソナルトレーナー 澤田和崇
2007年から運動指導を仕事として続け、現在は旭川市でサワダプライベートジムを運営しています。
パーソナルトレーニングを中心に、企業・自治体での健康づくり、スポーツ指導、指導者研修など、さまざまな運動指導に携わっています。
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