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旭川のパーソナルトレーナー

更新日：2025年9月23日 北海道内の一定規模以上のマラソン大会 に出場する 会員様 へ参加補助の提供 本ページでは、マラソン大会出場サポートの応援制度の詳細に加え、 前日〜当日〜レース後のコンディショニングガイド もまとめました。...

【運動がうまくできない時に大切なこと】 パーソナルトレーナーが行う“動きのエラー修正”の考え方 こんにちは。旭川でパーソナルトレーニングを提供しているパーソナルトレーナー澤田です。 今回は、少し専門的なお話になります。トレーニングを行う中で、「この動きがうまくできない」「フ...

モチベーションが運動効果にどう影響するか。旭川のパーソナルトレーナーが、心理学と豊富な経験をもとに、日々のトレーニングで大切にしている考えをお伝えします。

はじめに コルチゾールは“筋肉を分解する悪者”と思われがちですが、実は エネルギー供給と回復設計に不可欠 なホルモンです。本記事では、NSCA認定トレーナーとしての知見をもとに、40–60代のボディメイクや健康増進に役立つ実務的な活用法まで整理します。 コルチゾールとは｜要点だけ 分泌源 ：副腎皮質 主な作用 ：異化（タンパク質分解→糖新生）、炎症反応の調整、血糖維持 特徴 ：朝に高く夜に低い 日内リズム ／運動・心理的ストレスで一時的に上昇 筋線維との関係 ：特に速筋で異化が起こりやすい ポイント テストステロンやインスリンは「同化作用（筋肉をつくるはたらき）」を持っていますが、コルチゾールはそれとバランスを取る役割があります。 一時的上昇は運動中のエネルギー確保とリモデリング開始の合図。慢性的高止まりはパフォーマンス低下の要因。 「筋肉に悪い」は半分正解、半分誤解 短期 ：高強度トレーニング後の上昇は正常反応。回復プロセスを前進させます。 慢性 ：睡眠不足・心理ストレスが重なると 高値が持続 し、筋合成・免疫・気分に悪影響。 実務で役立つ“コ

無理しすぎていませんか？オーバートレーニングのリスクと対策、疲労の原因を、旭川のパーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。