​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

言葉が人を作ります。 結果を出す人の言葉の特徴は、力強さと具体性があります。自分が何をすべきか、また相手にどうすれば良いか、つまり結果を出す方法やアプローチが分かっているのです。あとは着実に実行すれば良いのです。 逆に曖昧な言い方は不安の表れです。根拠のない事も同じです。相...

失敗をした事がない、という人はあまり聞いた事がありません。誰もが多かれ少なかれ、失敗の経験を持ちます。しかし、そこで、《失敗を活かせる人》と《失敗に挫けてしまう人》に分かれてしまいます。 失敗に挫けてしまう人は、失敗や挫折があると「もうチャレンジするのはやめよう」と、逃避...

理想的なダイエットや、スポーツの記録への挑戦、様々な事に共通する考え方と思います。 物事を始めるにあたり「うまくいくことを前提」に行動していく事が大切です。これは「最後には上手くいく」という意味です。 結果が出るまでには、想定外の事や妨害など様々な試練が起こる事がありま...

体だけでなく、心も整えてこそ健康 どれだけ運動をして体を鍛えても、心が疲れていると本当の意味で健康とは言えません。特に現代では、 仕事・人間関係・思うようにいかない出来事 など、心が揺れる瞬間は誰にでもあるもの。 今回は、私自身の経験や指導を通して感じた「心を快適に保つ方法...

快適な身体作りに快適な心が合わさる事で、より充実した日々へ 毎日を心地よく過ごすためには、 快適に動ける身体作りのためのパーソナルトレーニング でストレッチや筋力トレーニングをしていくことは、とても役立ちます。そして、それに加えて、 心も整えること でその効果は倍増していきます。 パーソナルトレーナーとして、ライフコンパス認定コーチとして、心の整え方も大切に伝えています。今回は、 心を快適に保つ3つの視点 をご紹介します。 1. 行動を変えるために必要な“効率化”の考え方とは？ 【横着＝思考停止】と【効率化＝考え抜いた上での最適化】 似ているようで、まったく違うこの2つ。横着は「今だけラク」で、長期的には成長を妨げます。一方、効率化は「結果としてラクになる仕組みづくり」です。 やるべきことを一度すべて書き出してみましょう。 ・やめても支障がないことは手放す ・他の人に任せられることは任せる ・自分がやるべきことは、思い切って仕組みから見直す 試行錯誤の中に、 創意工夫や前向きな発想 が生まれてきます。 例えばダイエットなら ・ダイエットするため

寒い冬の夜、ふとした会話が心を温めてくれることがあります。 忙しさに追われる毎日では気づけなかった「言葉の力」――。 この記事では、留学生との何気ないやりとりを通して感じた、 “心の余裕”と“他者とのつながり”の大切さ についてお伝えします。...