• パーソナルトレーナー澤田

プロフェッショナルの絶対「美脚法」②


美脚作りの強い味方、サワダプライベートジムです。

脚が太く見えてしまう歪みのチェック方法です。

脚を揃えて、立ちます。そして両脚の、膝の内側、足首のくるぶし、これらがくっ付くかどうかをチェックしてみましょう。

・膝がくっつかない人

・くるぶしがくっつかない人

・両方くっついているけど「ふくらはぎ」が通常より離れている人

これらの3パターンに該当する場合は、それぞれO脚、X脚、XO脚の傾向にあり、脚を太くみせてしまったり、太ももが太く張ったり、膝を痛めやすかったり、お尻が大きく見えたり、下に下がったり、様々な状態につながります。

本来、まっすぐに脚が使われていれば、これらの不調は起きないのですが、日常動作のクセなどで捻じれると、それを補おうと過剰に発達したふくらはぎが横に広がり、太く見えてしまうのです。

さらに捻じれた関節は血行が良くないので、脂肪も付きやすくなってしまいます。

前ももが前に張って、膝上に脂肪がのっている人もよく見かけます。このタイプの多くは、お尻の筋肉が上手く使えていない事で、体重を前ももで必要以上に支えています。

これらの改善には、まず関節の捻じれを改善する事が大切です。そうする事で太ももがスッキリして綺麗になり、脂肪も付きにくくなる脚の基礎を作る事ができます。逆にこれをしないと、なかなか綺麗な美脚を得る事ができないのです。

次回はO脚、X脚、XO脚について、詳しく解説します。

#ダイエット #美脚 #パーソナルジム #サワダプライベートジム

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 代表 パーソナルトレーナー
澤田和崇
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