​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

Udemyオンライン講座｜快適に動ける身体作り『自宅でできるストレッチ＆トレーニングの基礎コース』を活用した自宅運動プログラムを紹介 Udemyオンライン講座の詳細を見る 要約 週2回・1回15〜25分。講座の「体幹・柔軟・筋力」を組み合わせ、肩の可動性を高めつつ体幹を安定。 肩こり予防／姿勢改善／体力づくり まで一つの流れで行える自宅メニューです。Udemy受講者にはPDF特典（週2回メニュー＆記録シート付き）を配布しています。 このプログラムで目指すこと 肩の 可動域アップ と肩甲帯の安定 体幹（腹背部）の ブレない支え 日常動作（立つ・歩く・持つ）の 安定感 向上 「続けられる」短時間×低負荷の習慣化 頻度 ： 週2回（火・金など、48〜72時間あける） 時間 ： 15〜25分／回 強度目安 ： RPE 3〜5（※下記参照） RPEとは？（きつさの目安） RPE = 主観的運動強度 （0〜10）。本プログラムは 3〜5 が基準です。「会話できるが少しきつい」程度。 運動強度の目安 ※きつい→ 回数-2  or 可動域を小さく 、余裕→ 回数

— ベネッセ協業10周年で見えた「次の10年」の学び設計 — 東京都・浜松町で開催された「Udemy Instructor Meetup 2025」に参加してきました。年に一度、Udemy講師同士が 対面で交流・情報交換 できるリアルイベント。今年はUdemyとベネッセの 協業10周年 という節目でもあり、運営からの最新トピックや、講師間の実践知が濃縮された非常に有意義な時間になりました。 イベント概要 主旨 ：Udemy講師の交流／最新情報の共有／講座品質向上のヒント獲得 会場 ：東京都・浜松町 参加者 ：Udemy講師、運営（Udemy × ベネッセ）スタッフ 形式 ：トーク・交流・名刺交換（ネットワーキング） とくに学びになった3つのポイント 1）運営発の示唆：長く選ばれるコースの条件 価値の再定義 ：コースは“発売後が本番”。学習者の声を反映した 継続アップデート が評価を底上げ。 わかりやすさ＞網羅性 ：章ごとの到達目標を明確化し、 短いレクチャー でテンポ良く学べる設計が支持されやすい。 受講体験の磨き込み ：字幕・補助PDF・チェッ