​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

コルチゾールは身体を守るために必要なホルモン コルチゾールは、副腎から分泌されるホルモンの一つです。 一般的には「ストレスホルモン」と呼ばれることが多いため、身体に良くないものという印象を持つ方もいるかもしれません。 しかし、コルチゾールは、私たちが日常生活を送り、さまざまな変化に対応するために必要なホルモンです。 主な働きには、 ・身体がストレスに対応する ・エネルギーを使いやすい状態に整える ・血糖や代謝の調整に関わる ・血圧の維持に関わる ・炎症反応の調整に関わる といったものがあります。 大切なのは、コルチゾールを単純に良い・悪いで判断するのではなく、身体の中で適切なリズムを保てているかという視点です。 コルチゾールには1日のリズムがある コルチゾールの分泌量は、1日の中で一定ではありません。 一般的には朝に高くなり、活動を始めるための準備を整え、夜に向かって少しずつ低くなっていきます。 朝に目が覚め、日中に活動し、夜になると休息へ向かう。 この生活リズムとともに、コルチゾールの分泌にも自然な変化があります。 睡眠時間や生活の時間帯が日に