​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

快適に動ける身体づくりには、筋力や柔軟性を整えることに加えて、心の状態を整えることも役立ちます。 気持ちが落ち着くことで呼吸や身体の力みを整えやすくなり、運動にも取り組みやすくなります。 私は2007年から運動指導を続ける中で、身体の状態とともに、その日の疲れや緊張感、運動への気持ちを確認することも大切にしてきました。 この記事では、運動習慣を続け、毎日を快適に過ごすために役立つ心のセルフケアについて、パーソナルトレーナーとしての経験を交えながらご紹介します。 心と身体を一緒に整えることの大切さ 心と身体は、日常生活の中で互いに影響し合っています。 忙しい日が続くと呼吸が浅く感じられたり、肩や首に力が入りやすくなったりすることがあります。 一方で、身体を動かしたあとに気持ちがすっきりしたり、考えが整理されたりする経験を持つ方も多いと思います。 運動には、身体を整えることと同時に、気持ちを切り替える時間としての価値もあります。 心の状態が運動や身体の動きに関係する理由 身体を動かす時には、呼吸、姿勢、筋肉の力み、集中力などが関わります。...