​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

Udemy肩のストレッチコースの紹介 こんにちは。パーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」代表の澤田です。 私は今も昔も、多くのお客様から「肩こりや体のこわばりを何とかしたい」とのご相談を受けます。ですが、実は多くの方が、間違った対処法や一時的なリラクゼーションに頼ってしまい、根本改善に至らずにいます。 そこで今回はUdemyでリリースしている肩のストレッチコースの紹介です。 詳細はこちらのブログでも紹介しています→　 肩のストレッチマスターコース 快適に動ける身体を、一生の財産に 私が目指すのは、ただの「筋トレ」や「ダイエット」ではありません。 「快適に動ける身体を、安心して末永く保っていただくこと」これが私のジムのコンセプトであり、すべてのトレーニング指導の根本です。 2018年に自身のジムを設立し、2022年には法人化。市町村の健康事業や企業研修、オンライン講座など、幅広く活動を続けています。 肩こり・不調の根本原因にアプローチする方法とは？ 私のチャンネルや講座では、特に多くの方が悩んでいる「肩こり・首こり」などの不調に対

骨粗しょう症や骨折リスクの予防に向けて、「骨形成を促すトレーニング」が注目されています。今回は、運動指導の現場でも取り入れられている、 骨を丈夫にするための5つの運動原則 をご紹介します。 骨を丈夫にするための5つの原則 1．多関節運動を選ぶ スクワットやデッドリフトなど、 複数の関節を同時に動かす運動 が効果的です。これらの運動は全身の筋肉と骨に適度な刺激を与えることができます。 2．脊柱と股関節を通るベクトルを意識する たとえば デッドリフト のように、 重い負荷が脊柱や股関節を通る運動 は、骨にとって非常に有効です。反対に、リストカールのような小さな部位の単関節運動では、骨への刺激は限定的になります。 3．漸進的過負荷の原理を使う 「少しずつ負荷を増やしていく」 ことで、骨や筋肉はそれに適応しようと強くなっていきます。負荷を一定に保ったままだと、身体はそれ以上の変化を起こしにくくなります。 4．高負荷やバリスティックエクササイズの活用 ジャンプ動作などのバリスティック運動（勢いと衝撃を伴うエクササイズ）は、骨に一時的な強い刺激を与えます。こ

健康で楽しく働ける職場環境作り。旭川市の不動産会社「株式会社ホームスター」様では、従業員の皆さんが健康で楽しく働ける職場環境づくりに力を入れておられます。その一環として、私が担当する月1回の企業向け福利厚生トレーニングレッスンを定期的に実施させていただいています。