走る為のトレーニング Vol.7

昨日は滝川市で開催の、アナウンサー青山千景さんのセミナーに参加してきました。

青山さんは才能豊かな女性で、話し方も、その内容も大変勉強になりました。また機会がありましたら、参加したいと思います。

 

 

さて前回は「アーチの落ち込み」を改善していくトレーニング方法で、足底筋膜リリースを紹介しました。足裏のアーチが落ち込むと、足指が上手く使えないことで足裏の安定感が低下し、不安定な着地へとつながってしまいます。

 

今回はもう一つ、自宅で簡単にできる「アーチの落ち込み改善エクササイズ」をご紹介します。

 

【タオルギャザー】

1.タオルを床に置き、足指で踏みます。

2.次に足指5本を使って、たぐり寄せます。足指5本を均等に使うようにしましょう。

3.タオルの端まで、たぐり寄せたら、これを5回繰り返します。

 

足裏の筋肉をトレーニングできる、簡単エクササイズです。

負荷を上げたい場合は、タオルの上に、水の入ったペットボトル等を置くと良いでしょう。

 

それでは次回は、軸ブレを改善するトレーニングです。

 

 

 

 

 

Facebook
Please reload

特集記事

自分の仕事が大好き

2019/11/10

1/10
Please reload

サワダプライベートジムのロゴ.png
最新記事
Please reload

アーカイブ
Please reload