運動・スポーツの土台作り。

パーソナルトレーナーの澤田です。

旭川市も雪がとけ、ゴルフやランニングなど、外のスポーツが楽しめる季節になってきました。

 

私のお客様には様々な目的の方がいらっしゃいます。

その中でも多いのは、身体機能の改善、ゴルフ、水泳、ランニング、ダイエットです。

 

どのお客様にも、まず最初におこなうのがファンクショナルテストです。これは一人ひとりの身体の状況に応じて、筋力トレーニングやストレッチ、動作の習得など、その人にとって必要なものを確認していきます。

 

そこで皆さん共通して、最初に取り組むのが《基礎的姿勢》、正しい姿勢作りです。


これにはフロントブリッジ(ホバー)やTRXプランクを基本として用いる事が多いです。ここで必ず確認するのが《横からの外部標識》です。これは簡単に言うと、耳、肩、腰、膝、足首の位置が正しく一直線になっているかです。

 

筋力や柔軟性を改善する事で、正しい姿勢に近づいていきます。

そして正しい姿勢をつくることで、楽に、強く、速く、安全に身体を動かしていく土台ができます。

 

楽しく安全に運動を継続していく為に、正しい姿勢を大切にしていきましょう。

 

 

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