- パーソナルトレーナー澤田
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑬
旭川市で、安心して効果的なパーソナルトレーニングが受けられる「サワダプライベートジム」です。
プロフェッショナルの絶対「美脚法」、今回は「前もも」です。
高いヒールを履いて歩いたりしていると、前重心で頑張り過ぎた前ももが、張り出す原因になったりします。そんな前に張り出した太ももに悩む女性もいらっしゃるのではないでしょうか？
前に張り出す太ももの状態を作る、主な原因は次の４つです。
１ 股関節のゆがみ
２ 間違った日常の動作
３ お尻と腹筋の筋力低下
４ 高いヒールを履く機会が多い
このような前張りは、正しいトレーニングとストレッチで改善する事ができます。
今日は太もも前（大腿四頭筋）のストレッチを一つ、紹介します。
何かにつかまり、足首を持ってお尻がに近づけます。この時に、腰が反らないように気をつけましょう。約１５秒～３０秒、両脚おこないます。
