プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑬前もも張りが気になる方へ｜旭川のパーソナルジムが教える「美脚ストレッチ」

こんにちは。旭川市で、安心して効果的なパーソナルトレーニングが受けられる「サワダプライベートジム」です。

今回は、【プロフェッショナルが教える美脚づくり】シリーズとして、「前もも（大腿四頭筋）」にフォーカスした内容をお届けします。

前ももの張りが気になる方へ

前ももが前に張り出してしまう…そんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？

特に、ヒールを履いて歩く機会が多い方や、前重心の姿勢がクセになっている方に多く見られるお悩みです。

前もも張りの主な原因

以下のような習慣や身体のクセが、前ももの張りにつながっていることが多いです。

1. 股関節のゆがみ

2. 間違った日常動作（姿勢・歩き方）

3. お尻や腹筋の筋力低下

4. ヒールを履く時間が長い

つまり、「前もも」ばかりに頼った動きが習慣になってしまうと、本来使われるべき筋肉が働かなくなり、前ももが張り出してしまうということです。

改善のカギは「正しいトレーニング」と「ストレッチ」

このような前張り状態は、正しい体の使い方と筋肉のバランス調整で、しっかりと改善していくことが可能です。

今日はその中から、簡単にできるストレッチをひとつご紹介します。

✅ 大腿四頭筋（前もも）のストレッチ

1. 壁やイスなど、安定したものにつかまりましょう

2. 片方の足首をつかみ、お尻に近づけます

3. 腰が反らないように注意しながら、太ももの前側が伸びているのを感じましょう

4. 15～30秒を目安に、左右両方行ってください

シンプルですが、続けることで前ももの緊張をやわらげ、美脚ラインづくりの土台になります。

最後に

サワダプライベートジムでは、一人ひとりの姿勢やクセを細かくチェックしながら、最適なアプローチを提案しています。

「前ももが張ってスッキリしない…」「ヒールを履くことが多くて脚のラインが気になる」そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください。

旭川で、美しく快適に動ける体づくりを一緒に目指しましょう。

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