• パーソナルトレーナー澤田

プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑩


今回は膝関節です。

美しい太ももを作るには、外側や前側のハリが少なく、ハムストリング(裏もも)や内ももも引き締まった太ももにする事がポイントです。その為には、日常生活で歪みやすい膝関節を、歪みのない正しいポジションに戻してあげる事が大切です。

次のストレッチにチャレンジしてみましょう。

足先を内側、外側に倒します。両方ともストレスなく気持ちよく倒れれば良いですが、中には「内側はすごく倒れやすいけど、外側には全然倒れない」という人や、その逆の人もいます。

内側、外側、真ん中。それぞれ20秒くらいストレッチしましょう。

コツは、股関節と足首を回旋する事で、膝関節は無理に回旋しない事です。「股関節や足首につられて少し捻っているかも」位の意識で十分です。あと、痛みがある人は運動指導者の元でトレーニングしていく事を、オススメします。

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澤田和崇
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