• パーソナルトレーナー澤田

美脚作り②


前回は「足首のくびれ」について、お話しました。

今回は「膝上の気になるお肉」をスッキリさせるエクササイズについて、お話します。

「膝の上あたりの部分が盛り上がっているのが気になる。」これも、よく受ける相談の一つです。これには様々な原因がありますが、多いのが筋力・柔軟性の不足による姿勢の崩れです。

骨盤が前傾して、やや前に体重がのっているタイプです。このタイプは、同時に腰が反ってお腹が前に出て、お腹もポッコリしているように見せてしまっている人が多いです。だいぶ見た目で損してしまっていますし、関節にも負担をかけてしまっています。

このタイプにまず最初に必要な事は、大腿四頭筋のストレッチです。次に大殿筋や腹筋群のトレーニングが必要です。これらをバランス良く進めて、骨盤の位置を正しい位置で自然にキープできるようにする事が大切です。

正しいトレーニングで、健康で美しい身体のバランスを手に入れましょう。

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