日本政策金融公庫様で「理想のゴルフボディの作り方」セミナーを実施｜旭川
- パーソナルトレーナー澤田和崇
- 2018年4月19日
- 読了時間: 4分
更新日：6 日前
登壇者：澤田 和崇（NSCA-CSCS／パーソナルトレーナー）
形式：90分（講義＋実技）／参加型レッスン構成
要旨｜経営者・管理職向けに「痛みなく飛ばすための身体づくり」を体系化
日本政策金融公庫さまにて、ゴルフのパフォーマンスと健康維持を両立する「理想のゴルフボディ」をテーマに、姿勢・可動性（モビリティ）・体幹安定性（スタビリティ）を軸にしたセミナーを担当しました。目的は「スコア向上だけでなく、肩・腰・肘などの不調予防」と「現場で再現しやすいメニュー設計」。その場でフォームを確認しながら、今日から自分で続けられる実践法まで落とし込みました。
参加者の皆さま
経営者・管理職層（支店長クラスを含む）の方々を中心に、活発な質疑応答が続く参加型の雰囲気で進行。終了後は懇親会にもお招きいただき、業務上の健康課題や福利厚生のアイデアについて意見交換しました。
プログラム構成（90分）
前半：講義（約30〜40分）
ゴルフ障害の上位部位：腰・肩・肘のメカニズム
1ラウンド後に差が出る「胸椎回旋×股関節伸展」
スイング効率を上げる三本柱：可動性 → 安定性 → 出力
RPE（主観的運動強度）でのセルフ管理法
後半：実技（約40〜50分）
ウォームアップ：胸椎回旋／股関節外旋ストレッチ
体幹：呼吸×ブレーシングでアドレスを安定
連動：ヒップヒンジ→スイング動作への橋渡しドリル
クールダウン：腰背部のセルフケア（短時間で再現可能）
全メニューはその場で動画・写真を撮らずとも再現できるよう、回数／姿勢キューを明確化しています。
期待できる効果（多かった参加者の声）
「捻っているつもりが胸椎でなく腰で代償していたと分かった」
「飛距離アップ＝筋力だけではない理由が腑に落ちた」
「デスクワーク合間の30秒ケアを社内に展開したい」
登壇者の専門性
NSCA-CSCS（全米ストレングス＆コンディショニング協会）認定
指導実績：のべ3万回超（個人・企業・自治体／福利厚生レッスン）
既往歴や年齢に応じた安全配慮と段階設計（RPE管理）
企業・官公庁・市町村向けの講義＋実技プログラムに多数登壇
関連実績｜高齢ドライバーの安全運転を支える運動指導（旭川トヨタ × 東京海上）
実施概要（2019｜旭川）
自動車販売店・保険会社の共同セミナーにて、高齢ドライバーの安全運転をテーマに「自宅で続けられる運動」を指導。参加者は保険加入者を中心に、姿勢・可動性（足首／股関節）・体幹安定を軸にした実技を行いました。
ねらい
アクセル／ブレーキ操作に必要な足関節・股関節の可動性を確保
体幹の安定で後方確認や視線移動に伴う姿勢の崩れを抑制
反応速度の向上（左右足の切替・合図に対する俊敏な動き）
当日の主なメニュー（抜粋）
椅子で行う足首サークル＆もも上げ（反応アップ）
片脚バランス＋体幹呼吸（ふらつき予防）
左右足の切替ドリル（ブレーキ操作の再現）
終了時のセルフケア（腰背部・股関節）
参加者の反応
「とっさの動きを意識する重要性が分かった」
「家で短時間でも続けられる内容が良い」
政策金融公庫セミナーとの“共通設計”
どちらも 可動性 → 安定性 → 出力 の順で組み立て、現場で再現しやすい段階設計
RPE（主観的運動強度）で強度を個別調整し、安全性と効果を両立
日常／業務に直結する30秒～2分のミニドリルを複数用意
自動車運転とゴルフは一見別領域ですが、胸椎回旋×股関節伸展の連動や体幹の抗伸展など、基盤となる身体機能は共通です。政策金融公庫様セミナーでも同じ原理を用い、楽しく・効果的に成果へつなげます。
日本政策金融公庫さまでの実施意義
公共性の高い機関で、健康経営／生産性向上の観点から運動科学を届ける機会。ゴルフは年代を問わず参加者が多く、交流促進×健康維持の両面で福利厚生に適しています。
企業・団体さま向け：ご提供メニュー（一例）
理想のゴルフボディ（柔軟性・体幹・動作改善）
デスクワーク対策（肩・背中・股関節の時短ケア）
自宅でできるストレッチ＆基礎トレ（運動未経験者向け）
安全運動の基礎（可動性→安定性→出力の順序設計）
所要時間：30〜90分（講義のみ／実技含む、いずれも可）形式：対面／オンライン対応対象：企業・市町村・官公庁・各種団体・イベント 等料金：［出張レッスン／価格表］への内部リンクをご設定ください
よくある質問
Q. 運動経験がなくても参加できますか？
A. はい。椅子・壁を使った安全なバリエーションを用意します。強度はRPEで個別調整します。
Q. 会議室でも実技は可能？
A. 可能です。マット不要・省スペースで成立する構成をご提案します。
Q. テーマをカスタマイズできますか？
A. はい。業種・年代・職務特性（長時間座位／立ち仕事など）に合わせて最適化します。
関連リンク
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