• パーソナルトレーナー澤田

走る為のトレーニング Vol.7


昨日は滝川市で開催の、アナウンサー青山千景さんのセミナーに参加してきました。

青山さんは才能豊かな女性で、話し方も、その内容も大変勉強になりました。また機会がありましたら、参加したいと思います。

さて前回は「アーチの落ち込み」を改善していくトレーニング方法で、足底筋膜リリースを紹介しました。足裏のアーチが落ち込むと、足指が上手く使えないことで足裏の安定感が低下し、不安定な着地へとつながってしまいます。

今回はもう一つ、自宅で簡単にできる「アーチの落ち込み改善エクササイズ」をご紹介します。

【タオルギャザー】

1.タオルを床に置き、足指で踏みます。

2.次に足指5本を使って、たぐり寄せます。足指5本を均等に使うようにしましょう。

3.タオルの端まで、たぐり寄せたら、これを5回繰り返します。

足裏の筋肉をトレーニングできる、簡単エクササイズです。

負荷を上げたい場合は、タオルの上に、水の入ったペットボトル等を置くと良いでしょう。

それでは次回は、軸ブレを改善するトレーニングです。

#ランナー #マラソン #パーソナルトレーナー澤田

快適な身体作りを安心サポート
サワダプライベートジム
 代表 パーソナルトレーナー
澤田和崇
スポーツジムサワダプライベートジム
LINE_OA_logo2_green.png

パーソナルトレーニング ストレッチ 旭川ジム スポーツクラブ ダイエット スポーツジム マラソン ゴルフ ジム トレーニング タイ古式 パーソナルジム サワダジム パーソナルトレーナー 北海道旭川市 

Copyright © サワダプライベートジム All Rights Reserved.

​PCは、こちらをクリック↑
@sawadapg
お問合せはLINE公式アカウント
からでもできます。